domingo, 30 de diciembre de 2012

¡¡ FELIZ 2013 !!



Mis deseo es mucha salud a todos vosotros y que en el nuevo año hagamos más kilómetros que:




                             ¡¡ NOS LEEMOS EN 2013 !!

jueves, 27 de diciembre de 2012

Pequeño parón forzoso.


Tras completar el sábado 22 de Diciembre un peculiar madrugarunning de sábado de 10 kms., aunque un poco más tarde de horario, entramos en un parón forzoso que por suerte ya pudo cortarse hoy jueves 27.
Fueron 4 días seguidos sin salir a correr, lo que no ocurría desde que cogí ritmo de entrenamiento serio en Mayo de este año. Tenía que llegar y mejor que sea de tan corta duración.

El domingo 23 tocaba descanso, y así se realizó. El día de Nochebuena, pensaba hacer un madrugarunning si me despertaba a la hora, sin poner despertador, que no era el día más adecuado para ello. Había que estar descansado para cena familiar. Y como  en esos momentos empecé ya a notar un inicio de catarro e irritación de garganta, no salimos a correr. Situación que empeoró los días siguientes, con garganta irritada, y mucha tos nocturna. Por suerte no pasó de ahí, y con paracetamol fuimos combatiéndolo.

Por fin, hoy, pudimos salir a rodar 10 kms. por Montecerrado, rompiendo la racha de días de levantarse a horas más humanas. Que ya me estaba acostumbrando y podía ser peligroso. Aunque la verdad, hoy estaba descansado y estaba despierto para las 6 de la mañana.

Mañana viernes, repetiremos madrugarunning de 10 kms., descansando el sábado de correr, ya que el domingo es la San Silvestre de Pravia. No sería adecuado para un adecuado rendimiento en la misma ir con 3 entrenos seguidos acumulados.

Ya estoy inscrito en al misma, dorsal 109. Y por lo que me comentaron el recorrido puede ser más rápido de lo que pensaba. Ya que sólo es una sola vuelta, pero se sale de Pravia, en terreno favorables y con bajadas, se llanea, y luego ya si algo de subida dura antes de meta. Pero parece que hay unos kilómetros muy favorables para ir rápido.

De todos modos, tras este miniparón, y todavía no estar 100% recuperado físicamente del catarro a día de hoy, no se muy bien como puedo responder el domingo. Aunque soy algo más optimista que ayer. No me bajó moco a pulmones, y eso es vital para no tener sensación de ahogo si se aumenta el ritmo corriendo.

La próxima entrada al blog será para desearos feliz año a todos. Ya que esperaré a hacer la crónica de la San Silvestre hasta ver si aparezco en alguna foto, para añadirla.

Saludos catarriles.

lunes, 24 de diciembre de 2012

¡¡¡ FELIZ NAVIDAD RUNNERS !!!

Pasar todos una buena noche hoy, y un gran día de Navidad en compañía de los vuestros.

No pasarse con las cenas y comidas, y si estos días no se corre lo habitual no pasa nada. Toca decansar un poco y centrarse en la familia.

                                                  ¡¡¡ Felices Fiestas correnderos !!!

 
Comparto con todos vosotros la felicitación que nos desea el CLUB CORRER ASTURIAS:
 
 

jueves, 20 de diciembre de 2012

Información San Silvestre Pravia


Expongo la información de la San Silvestre que voy a disputar, la de Pravia.

La carrera se disputará el domingo 30 de Diciembre a las 12 horas sobre una distancia de 5 kilómetros.

Inscripciones hasta el 29 de Diciembre a las 20 horas, al email: sansilvestrepravia@gmail.com
Informando  los siguientes datos:


-          Nombre y apellidos.
-          DNI
-          Fecha de nacimiento.
-          Lugar de procedencia.
-          Equipo (opcional).


La recogida de dorsales y de la camiseta conmemorativa será el mismo día 30 de 10 a 11:30 junto al Ayuntamiento de Pravia.

Del recorrido no puedo poner nada, porque lo desconozco, es la primera vez que la voy a correr. Y aunque conozco Pravia no se porque zonas discurre exactamente. Lo que está claro es que llana no va a ser precisamente. Hay que hacer alguna subida bastante interesante tengo entendido…

Cartel de la prueba:


miércoles, 19 de diciembre de 2012

Va bien Diciembre.


Por ahora vamos cumpliendo bastante bien mi objetivo de hacer un buen mes de Diciembre. Objetivo no planteado por carreras, o por no perder forma, o por combatir las comidas navideñas, si no simplemente porque me pedía el cuerpo, tras un Noviembre más relajado, volver a hacer un buen número de kilómetros este mes. Y así, de paso, meterle un buen bocado al general invierno.

Con el madrugarunning recién hecho de hoy (10 kms), nos metemos en los 12 días de salidas correnderas, con 127 kilómetros recorridos. Buena cifra para poder acabar el mes en buenos guarismos a pesar de las fiestas que nos esperan. La guinda sería poder hacer un día de rodaje largo, en torno a 15-18 kilómetros. A ver si se me logra.

Hoy fue el primer día que hice algo con miras a la única San Silvestre que voy a correr, la de Pravia, el día 30 de Diciembre (en breve haré una entrada al blog con información sobre la misma). Y simplemente consistió en hacer unos 3 kilómetros de mi recorrido matinal a ritmo vivo. Para próximos días espero aumentar esa distancia para dejarla lo más parecida a los 5 kilómetros que tiene dicha San Silvestre.

Por otro lado, me siguen apareciendo comidas, hoy una con compañeros de trabajo y el sábado otra con amigos. Nos meteremos en las 4 comidas y una cena antes de empezar las cenas y comidas propiamente Navideñas.

Partimos el día 14 de Diciembre con 64,7 kgs. Vamos a ver como finalizamos el año. Por ahora creo que aún no he engordado, pero la última palabra la tiene la báscula. Y estas cosas tardan en notarse. Todo lo que sea no superar los 65,5 kgs. tras las fiestas de Reyes estará muy bien. Y si me logro mantener en la cifra de 64 kgs. ya sería un éxito, y la prueba de que entrenamos bien este mes.

Saludos casi navideños.

lunes, 17 de diciembre de 2012

Comidas pre-navideñas superadas.

... Ahora toca pasar la prueba de las comidas/cenas puramente Navideñas y familiares.

No estuvo mal el triplete de este fin de semana, porque a pesar de ser muy seguidas, el ser de pincheo un par de ellas, alivió la fartura considerablemente. Y la que fue comida, a pesar de ser contundente, no me dejó sensación de pesadez o de haber comido en exceso.

Salida el domingo por la mañana a los 12 kms. habituales por pista finlandesa, a ritmo algo más lento quizá de lo habitual. Tardé 1 hora y 6 minutos. No estaba el cuerpo para mucho más, y estos entrenos hay que tomárserlos así, sin preocupación por falta de rimo o malas sensaciones. Se hace el entreno y son de los que suman y de verdad. Es tonto sufrir por ir un poco más rápido.

Ahora tocan 3 madrugarunnings esta semana.... hoy tenía pensado el primero, y hacer lunes-miercoles-jueves. Pero a las 11 y pico de la noche seguía despierto, y el nene de la casa ya había protestado varias veces, tiene catarro, y podía vomitar en cualquier momento. Cambio sobre la marcha de hora de despertador y a descansar, que se necesita.
Así que mañana ya cita ineludible, para repetir de nuevo el miércoles y el viernes. Espero poder descansar bien esta noche.

Saludos postfartureros.

jueves, 13 de diciembre de 2012

Papi Farturing.

Toca afrontar en dos días, viernes y sábado, 2 comidas y una cena….

Estoy avistando ya las primeras rampas en la distancia de mi Mortirolo de la fartura, de mi Angliru del colesterol….de esta dura etapa con 3 puertos puntuables, y un final en alto a lo grande en Noreña, con menú de 3 platos.

Menos mal que llevamos una preparación adecuada, con los 12 kms. de tarde el lunes, y los dos madrugarunnings de ayer y hoy de 10 kms. cada uno.  Por tanto, 32 kms. en lo que va de semana que espero ayuden a contrarrestar tan dura pero prestosa  acumulación gastronómica.

Me toca descanso obligado mañana y pasado por tales compromisos, ya que con cena mañana viernes es absurdo plantearse hacer un tercer madrugarunning seguido, salvo que quiera dormirme encima del plato. Y el sábado salida mañanera no es posible ya que voy a echar gran parte del día fuera, y la familia requiere de mi tiempo y mi atención. Espero poder salir a correr algo la mañana del domingo. Y así, pese a las farturas acumuladas, poder hacer una semana más o menos decente.  Porque ya sabemos que las semanas de 5 días correnderos es difícil conseguirlas.

Otro dato positivo es que va un buen mes de Diciembre por el momento, con 9 días de salidas correnderas y 95 kms. acumulados. Por tanto, un par de días de descanso (o incluso más) nos vendrán bien, y no afectarán al cómputo del mes.

Saludos prefartureros.

lunes, 10 de diciembre de 2012

Otra "fotuca" del Villa de Gijón.

Acabo de encontrar casi por casualidad, en la red de redes, otra foto del Villa de Gijón en que aparezco. Y bien acompañado además. Y no hablo del "gemelo" con misma camiseta que yo.

La foto es de la zona menos agradecida del recorrido, por medio de una autovía. Y viendo la foto, aunque parezca lo contrario, no nos cayó una gota de agua.

La fotuca:



sábado, 8 de diciembre de 2012

Adios y gracias amigas Kayano. Hola GT-2170

Ayer, mis zapas Asics Kayano 18 hicieron su kilómetro 910, una cifra ya considerable, y suficiente para pensar en su sustitución. Y como ya tenemos en casa sus sustitutas, las Asics GT-2170, pues en breves minutos toca estreno de zapatillas.

Siempre tendré en mi recuerdo estas Kayano 18. Con ellas viví momentos que jamás olvidaré, como mi vuelta al mundo correndero, y sobretodo mi primera y exitosa primera Media Maratón. Quedarán con una merecida limpieza esperando quizá que en alguna ruta por Naranco volver a ser usadas, aunque en cuanto ruede las nuevas GT-2170 seguramente no quiera ya correr con nada que no sean ellas.

Os dejo las fotos de mis fieles compañeras en el momento de su retirada, y también las fotos de las por ahora relucientes (a ver como acaban) GT-2170:

 
 


martes, 4 de diciembre de 2012

Queridos Reyes Magos:


Como este año próximo a finalizar he sido muy bueno, y he vuelto a darle al tema correndero, habiendo participado en unas cuantas carreras, debutado en una Media Maratón,  me he apuntado a un club de atletismo, escrito este blog, etc. etc…. Creo que estoy en disposición de pediros como regalo de Reyes mi primer reloj Garmin. Para así poder controlar la distancia que haga corriendo cuando me salga de mis itinerarios habituales. Y poder disfrutar de salidas más improvisadas.

En concreto, queridos magos de oriente, os piso el modelo Garmin Forerunner 110. El más sencillo, que ya sabemos que la crisis nos está matando. No trae ni pulsómetro, y en alguna página de internet que lo encarguéis os puede salir por unos 120 eurillos de nada si estáis listos.

Os dejo un par de fotos del reloj en cuestión para no despistaros:




 Espero mi petición sea atendida, y pueda analizar muchos entrenamientos en el futuro con este práctico reloj-GPS.

Muchas gracias por anticipado, y feliz viaje hasta nuestros hogares. Recordar, de hoy en un mes y un día, tenemos una cita con vosotros. No me falléis.

Saludos ilusionados.

lunes, 3 de diciembre de 2012

Diciembre correndero


No se muy bien explicar porque, pero estoy muy motivado para hacer un buen mes de Diciembre en cuanto a salidas correnderas y kilómetros. Me gustaría acercarme lo más posible a los 200 kms. mensuales. A ver si lo conseguimos.

De esta forma daríamos un gran paso en el objetivo de mantener forma durante el invierno.

Además, también tengo ganas de disputar una San Silvestre a tope, a ver que sale.

Y la verdad, empecé este mes bastante bien. Dos salidas mañaneras sábado y domingo de 12 kms. cada una. Tampoco había tiempo para mucho más y el viernes también había salido a correr.

El sábado con bastante lluvia y tiempo muy fresco, y el domingo con solecito pero temperatura bastante baja (3º/4º). Rodajes a ritmos habituales de hacerlos en hora y 3 o 4 minutos. El domingo, incluso saliendo sin cronómetro.

Hoy lunes toca descanso, martes y miércoles dos madrugarunnings. Que por mejor disposición de rutina con niños por semana, creo que puedo incluso alargarlos a los 11 kms. Vamos a ver si lo intentamos. Al menos, los 10 kms. los tengo asegurados. Y eso para mi es un pequeño tesoro.

El jueves no creo que pueda hacer un rodaje tan largo como querría. No dispondré de el tiempo necesario. Pero haremos salida mañanera.

Seguiremos contando como va este mes en el que tengo puestas muchas ganas e ilusiones.
Y para complementar mi motivación, tras retirada de la cuna de nuestra habitación matrimonial, aproveché para volver a subir la bicicleta estática, tras su dura estancia en el trastero que ya duraba unos añitos… Por tanto, en algún rato libre podemos complementar la preparación fortaleciendo los cuadriceps con algo de ejercicio en ella.

Saludos prenavideños.

miércoles, 28 de noviembre de 2012

Más fotos Villa de Gijón.

Han ido apareciendo algunas fotos más de la carrera del Villa de Gijón. Pongo aquí las 3 nuevas que he encontrado. Gracias a Felix por haberme facilitado la que es con diferencia mejor foto de todas. Lástima que en la única que tengo que salimos ambos no se le vea a él muy bien....

Antes de exponer tan magnos documentos gráficos, hacer referencia al entreno de esta madrugada, muy meritorio el mismo. Primero por las condiciones metereológicas con 4º/5º, fuertes chubascos, y charcos y agua por todos lados. Pero sobre todo por poder volver a rodar 10 kms. Creo que a partir de ahora organizándome mejor podré volver a no bajar nunca de ese guarismo, y hacer todos los madrugarunnings de 10 kms. A ver en que queda, y si lo logramos.

Las fotucas. La primera el mendas lerendas casi de refilón pasando por la plaza del Ayuntamiento de Gijón:


Felix y un servidor trotando por Gijón:


Y la última y la mejor. Justo antes de entrar en meta:


No me puedo quejar de las fotos en que aparezco, la verdad. Y eso sin ser conocido en el mundillo. En cuanto porte la camiseta de Correr Asturias me van a llover los flashazos.... Jajaja.

Saludos fotogénicos.

martes, 27 de noviembre de 2012

Semana complicada, llegó el invierno.


Llegó el invierno a Oviedo definitivamente. Chubascos, y 4º de temperatura a las 06 de la mañana. Y esta será la tónica toda esta semana. Una nortada como las de muchos años atrás nos acompañará toda la semana, fin de semana incluido.

Tras sentir malestar después de cena de ayer, con hasta ganas de vomitar y fuerte dolor de cabeza, quité despertador para madrugarunning, asumiendo nuevo día hoy de descanso. Pero desperté justo a las 05:55, me encontré mucho mejor, y me decidí a hacer madrugarunning. Además la calle estaba un poco seca por zonas y se veían estrellas. Podríamos hasta no mojarnos.

Pero se complicó la cosa al protestar la princesita de la casa y tardar 5 minutos en tranquilizarla y que se volviera a dormir. Eran ya las 6 y yo seguía en pijama. Estaba claro que de poder salir, sólo podría hacer 8 kms. Pero me apetecía, y no dejaba de ser otro día correndero más.

Allá salimos, con térmica, chubasquero y guantes, con gorro ya puesto a pesar de no llover para protegerme del frío. Buen ritmo, me notaba cómodo, y no sentía el frío reinante. Me cogieron un par de chubascos por Montecerrado que hicieron más épico el madrugarunning. Tuve por primera vez, que correr durante el tramo recto de parque por la carretera, ya que el prado estaba muy encharcado. Los caminos de tierra estaban también bastante anegados, pero se solventaba saltando al prado. Había llovido con ganas de noche por lo que se apreciaba.

Llegamos a casa más pronto de lo que pensaba. No llevé ni reloj, por no perder más tiempo para salir de casa, pero salí a las 6 y 5 y estaba en casa antes de menos 5. Unos 47 minutos de running. Por tanto, a un ritmo no muy lento.

Mañana repetiremos madrugón, y posible nueva mojadura. Espero que mis amigos los Kayano estén secos para entonces.

Saludos invernales.

viernes, 23 de noviembre de 2012

Resumen Octubre 2012


Aunque con bastante retraso porque ya estamos casi acabando Noviembre, os dejo el resumen correndero del mes de Octubre. Dicen que más vale tarde que nunca. Y creo que tiene cosas interesantes que comentar.

Primero los datos generales:

Kms. recorridos:  179

Días de entreno:  18

Media de kms. por día entreno:  9,94

Luego podemos también comentar que hubo 5 días en que corrí más de 10 kms., y que se hicieron nada más y nada menos que 11 madrugarunnings.

Como comentario del mes, decir que vino marcado en sus inicios por la resaca de la Media Maratón de Trubia, celebrada el último día del mes de Septiembre, y la rápida vuelta a la competición sólo 6 días después de dicha Media Maratón en la Carrera del Jurásico.

Por tanto, los primeros días de mes vinieron marcados por la recuperación muscular por la competición en la Media de Trubia, y el intentar llegar lo más fresco y muscularmente recuperado a la carrera del Jurásico. Objetivo que considero se consiguió, al poder rodar en Colunga a un ritmo de 04:29, mi mejor media de tiempo en una carrera hasta el momento.

El tiempo para esta carrera de 6,9 kms. fue de 30:54, acabando en la posición 270 de 554 llegados.

Una vez pasadas estas competiciones, y con el cuerpo ya recuperado de dichos esfuerzos, tocó ya volver a rutina habitual, pero con algunas salidas correnderas diferentes y muy prestosas, como decimos en Asturias.
Una de ellas fue de 15 kms. haciendo con el lector del blog Nacho el circuito circular de monte Naranco. Circuito que luego acabaría aumentando en recorrido en el siguiente mes. Pero esta vez fue la primera vez que hacíamos esa ruta circular por el Naranco. Saliendo una jornada muy bonita de carrera por montaña a pesar del mal tiempo reinante.

Para finalizar, os dejo la captura de mi fichero excel de entrenamientos del mes de Octubre:


jueves, 22 de noviembre de 2012

Gestionando el descanso.


Tras dejar atrás los primeros objetivos y metas atléticas, como eran la Media Maratón de Trubia y la carrera de montaña del Centro Asturiano, y sin ninguna pretensión por ahora mas que el mantener estado de forma durante estos meses invernales, me tomo la salidas correnderas con más tranquilidad, primando el disfrute y sobre todo gestionando muy bien el descanso.

Sobre todo, el descanso asociado a los madrugarunnings. Y es que el cuerpo ya se va acostumbrando a despertar a las horas del madrugarunning, y creo, que ya estoy en condiciones de hacerlos si estoy suficientemente descansado, o mas bien, hacerlos si no me va a suponer cansancio extra para afrontar todo el resto de horas del día.

Esta semana, tras descanso el lunes por competir el domingo el Villa de Gijón, hicimos madrugarunning el martes, de 9 kms. En principio de recuperación carrera domingo, pero sobre la marcha me fui sintiendo muy bien, e hice una vuelta extra a parque de Montecerrao a un ritmo bastante vivo. Salía con intención de hacer 8 suaves e hice 9 a buen ritmo. Pero esto porque disfrutaba y me sentía fuerte y bien.

La idea era repetir el miércoles nuevo madrugarunning, pero acertadamente opté por descansar bien esa noche. El cuerpo lo necesitaba, y no quiero tener más esa sensación por el día de no haber dormido lo suficiente. Nunca más. Esa es mi meta actual, gestionar bien los entrenos con el descanso, para DIFRUTAR de salir a correr.

Ese día, el miércoles, me notaba que había servido y mucho no haber madrugado tanto, y mi cuerpo se recuperó perfectamente de carrera y entreno pasado.

Hoy jueves, madrugarunning de 9 kms. con mucho frío, 2º, pero disfrutando desde el inicio con buenas sensaciones, y tras acabarlo, y ahora ya en la vorágine de la vida cotidiana, ni un síntoma de cansancio.

No hay plan fijo para mañana por ejemplo. Si no me acuesto tarde hoy, y mañana estoy despierto a la hora del madrugarunning, y me veo descansado saldré a correr. Si no es así no saldré. De mano despertador para hora de ir a trabajo, no de madrugarunning. De ahora en adelante haré esto unas cuantas veces. Pondremos un fijo de 2 madrugarunnings, con despertador activado, y luego, el tercer día ya se verá si se hace o no dependiendo de descanso y sensaciones.

Si bajamos los días de entreno por semana durante este invierno, no pasará nada. Veo más importante ir cogiendo rutina madrugandera de cara a próxima temporada. Porque viendo tema familiar de los fines de semana, la piedra angular de mis entrenos, serán los madrugarunnings, si es que logro una vez empezado el nuevo año y pasado lo peor del invierno, meterme en 3 madrugarunnings fijos por semana.

Saludos madruganderos.

lunes, 19 de noviembre de 2012

XXXIV Villa de Gijón. 18-11-2012


Nueva crónica de una carrera, y de nuevo muy contento escribo estas líneas. Todas las pruebas que he corrido este año me han dejado muy satisfecho. Y creo, que en eso consiste este hobby-pasión, en disfrutar de correr y pasarlo bien.

Empecemos la crónica de este XXXIV Villa de Gijón:

Gran parte de las buenas sensaciones que me dejó esta prueba, y lo bien que me lo pasé, fue el ir acompañado a ella por Félix, fiel lector del blog y papirunning de pro.

Salimos tempranito de la Corredoria, rumbo a Gijón, y la verdad, aparcamos sin problemas al lado de las pistas de atletismo de las Mestas. Recogida de dorsal, en esta carrera personalizado con nombre o nick que uno quisera, y chip para controlar el tiempo. Si a eso unimos una estupenda camiseta técnica de regalo, y una bolsa del corredor muy completa con agua , una palmerita, y 4 piezas de fruta, la verdad que los 6 euros que cuesta la inscripción salen muy rentables. Un 10 a la organización en este y en el resto de sentidos.
Tras recoger dorsal, cafetito previo, para estimular al cuerpo. Y aquí es donde me doy cuenta de que he perdido los imperdibles para colocarme dorsal. Si, perdí unos imperdibles. El colmo de todos los colmos. La bolsita donde venía dorsal, estaba rota por abajo y por allí fueron a vivir su vida mis 4 siperdibles (nuevo nombre que habrá que registrar).

Tras nuevo paso por instalaciones Mestas a coger 4 nuevos estavezesperoimperdibles, nos acercamos al coche para colocarnos dorsal, y quitarnos los cortavientos. En mi caso opté muy acertadamente por cambiar las mallas que llevaba por pantalón corto.

Antes de calentar rumbo a la salida junto al Molinón, me hago foto con algunos de los miembros del Club Correr Asturias:




 Otro dato a  tener en cuenta fue este. Fue la primera carrera que corro como miembro de un club, y no como independiente.  Aunque al no llevar aún camiseta del equipo uno ni se acuerda de tal circunstancia. Esperemos mantener forma para poder representar dignamente a este club en próximas carreras.

Venga, que me enrollo, y no he hablado nada aún de la carrera en si.

Salida multitudinaria, pero sin excesivos agobios de espacio. La anchura de la calle de salida evitó males mayores. Aún así, en los primeros dos kilómetros se corrió con mucha gente alrededor. Situación que se repetiría en alguna otra zona del circuito donde sólo había un carril para los corredores. Y bastante era, pedazo de despliegue para esta prueba que recorre gran parte de la ciudad de Gijón, con carril para correr delimitado por conos, muchos voluntarios y mucha policía controlando. Enhorabuena de nuevo a la organización.

Por el paseo del Muro, antes de km. 2 vamos poco a poco Felix y yo avanzando, pasando gente, pero tranquilos. Así seguiríamos toda la prueba, a ritmo vivo pero cómodo. Yo así me encontraba al menos. Me daba la sensación, sobre todo al principio de que todo el mundo iba bastante lento. Pero no nos emocionamos y mantuvimos el ritmo de la mayoría.

Van pasando los kilómetros, vamos cómodos, seguimos pasando poco a poco corredores/as, y empieza el repecho sobre autovía. No muy pronunciado, pero si picando durante bastantes metros hacia arriba. Espectacular desde esa zona ver la serpiente multicolor de corredores que nos precedía.
Luego ya de nuevo callejeo por avenidas anchas, rectas, pudiendo mantener buen ritmo, y yo disfrutando y sintiendo que iba cómodo y con fuerzas para forzar a final de carrera.

Contaba empezar a cambiar algo el ritmo en el km. 10 para no llegar muy justo a meta, y justo antes de hacerlo me dice Félix que tire, que no va muy bien. Ya nos comentará él como se vió de fuerzas en ese momento. Espero no haberle llevado a un ritmo incómodo los kilómetros previos, aunque no iba uno tirando de otro tampoco. Ibamos juntos pero sin marcar nadie ritmo. Ya nos contará…

Me vi bien a falta de esos 2 kms. y además conocía la zona por donde trascurría la carrera en ese momento, y sabía que era terreno llano, e incluso quizá algo favorable. Empecé a pasar corredores, y disfrutar de ese ritmo más vivo. Ritmo que pude mantener hasta la entrada a la pista de atletismo. Allí, en la contrarecta de la meta, acusé un poco ese esfuerzo, relajé unos metros, y pude hacer curva anterior a llegada de nuevo a tope y pasando gente.

Foto que me sacó un compañero del Club Correr Asturias en la recta del hípico de las Mestas, a unos 400 metros de la meta aproximadamente:



Tiempo final de 55:25 oficial, aunque no es exacto al no haber alfombrilla en la salida para control de chip. Y tardaríamos unos 20 segundos al menos en cruzar arco de salida. Y puesto 602 de 1.127 llegados. Por poco no me meto justo en la mitad de la carrera. Contento también por ello.

Por tanto, muy buen ritmo de unos 4:36/4:37 el kilómetro. Que para ir sin pretensiones ni a disputar ni luchar por ningún objetivo me dejan muy satisfecho. Sobre todo por el hecho de ir cómodo toda la carrera.
Aquí os dejo el detalle de la clasificación personal:





viernes, 16 de noviembre de 2012

Esperando el Villa.


Ya estamos en capilla, esperando la que será casi con seguridad la última carrera del año antes de correr alguna san Silvestre el último finde del año. Esperando el popular Villa de Gijón, con 33 ediciones a sus espaldas, que se dice pronto. La prueba más veterana del calendario asturiano.

Ya se llegó al tope de 1.200 inscritos, y por lo que me consta, la organización intentó sin éxito poder ampliar el plazo y los inscritos, pero no fue posible. Para el año que viene seguramente aumenten el número máximo de plazas.

Muchas ganas de correr y disfrutar esta carrera, de vivir su ambiente. La salida se prevee caótica y complicada, pero es lo que tiene cuando se juntan más de 1.000 corredores.

Pero ya al poco de la salida, en el Muro de la playa de San Lorenzo todos podremos coger nuestro ritmo. Ritmo en el que no he pensado ni pienso hacerlo. Voy a salir con mi fiel lector bloguero Félix, y la propia carrera y sensaciones nos marcará el ritmo que llevemos. No he pensado en tiempos, no he perdido un segundo en este tema. Que salga el tiempo que salga, será bienvenido. Félix, si tienes algún objetivo concreto, intentaremos ayudarte a conseguirlo, yo me adapto. Por mi parte, ninguna pretensión más que disfrutar. Eso si, tampoco si nos vemos bien vamos a ir de paseo, que la carrera es rápida y la gente te lleva.
De todas formas, me fijaré en el km. 2, en el tiempo que llevo, para controlar cuanto puedo hacer en un 10.000 más o menos llano. Igual llegados a ese punto aumentamos un poco el ritmo aprovechando que ya habrá hueco para correr, y ver que tiempo hacemos en 10 kms.

En cuanto a entrenos, esta semana hubo 3 madrugarunings. Martes, miércoles y viernes. Los dos primeros días de 9 kms. con temperaturas de 4º y 3º respectivamente, bien abrigadito por tanto. Para rematar hoy con un madrugarunning de 10 kms. con unos agradables 14º. Ya no me acordaba lo que era correr en pantalón corto y manga corta. Una delicia. Lo disfrute mucho, la verdad.

La lluvia puede aparecer la mañana del domingo en la carrera, pero parece que con tendencia a remitir. A ver como amanece el día, pero por si las moscas habrá que llevar varios tipos de ropa. De todas formas, mejor correr en camiseta, porque la carrera es rápida, y al poco tiempo empieza a sobrar todo.

El lunes escribiremos la crónica. Espero que hayamos disfrutado y poder contarlo aquí.

Saludos correnderos.

martes, 13 de noviembre de 2012

Una crónica de la Behobia-San Sebastián.


No, yo no he corrido esta mítica carrera popular disputada este pasado fin de semana. Pero nuestro amigo y lector del blog Nacho si lo hizo, y aquí nos deja su crónica.

Carrera que disputó gracias a un dorsal que quedó huérfano, cosa habitual en esta carrera ya que la participación llega a 25.000 corredores, y el plazo para inscribirse se abre muchos meses antes. Por lo que las “bajas” de gente con dorsal ya pagado suelen ser frecuentes por múltiples motivos (lesiones, etc).

Aquí va la crónica de la seguramente más popular de las carreras populares:

Querido Emilio:

No nos conocemos, pero como he corrido la Behobia con tu nombre en el dorsal, estimo conveniente escribirte unas líneas para que estés al corriente de como te he representado en esta carrera.

Hoy el tiempo no nos ha querido acompañar y ha estado lloviendo toda la mañana, antes, durante y despúes de la salida, en ocasiones con bastante intensidad. Además los 9ºC de temperatura tampoco ayudaban a sentirse cómodo. Este hecho ha restado algo de ambiente en la zona de salida, donde todos los corredores se atrincheraban bajo cualquier alero o zona a resgurado del agua. Hemos pasado algo de frio, mientras esperábamos casi 1h que nos tocase salir. Cada uno se apañaba como podía, muchos se tapaban con bolsas de basura, otros con chubasqueros y cortavientos, otros con paraguas (sí, había gente corriendo con paraguas) y otros a pelo directamente, pasando más frío que un pollo en alaska. 

Mis cuatro compis del pueblo con los que iba (te mandan recuerdos) salían 40 minutos antes que yo, uno. Otros dos, 20 minutos antes y el otro 20 minutos más tarde, así que nos separamos en la salida, donde cada uno se buscó un sitio a resguardo cerca de su zona de salida.

Mientras avanzábamos bajo la pancarta de nuestro grupo (dorsales del 15.000 al 17.000) hacía el punto de salida, me coloqué en las primeras posiciones porque he pensado que a tí te hubiese gustado estar ahí. Es alucinante lo bien organizada que está esta carrera, cuando llegamos a la línea de salida, apenas dos minutos de espera y nos dan la salida. De los 2000 tipos que conformaban nuestro grupo de salida calculo que salgo entre los 200 primeros. Durante el primer km veo la liebre con la pancarta de 1h:50 unos metros por delante, voy a 4'50" y no me cuadra el tiempo de la liebre. Me pongo a su altura y le pregunto que como va el tema. Me dice que sale un poco ligero, pero en seguida va a cojer el ritmo adecuado. Decido ir con él a ver que tal me sienta ese ritmo, pero en el km2 veo que puedo ir más rápido y le dejo atrás.

En seguida empiezan las temibles cuestas de la carrera, pero sinceramente no son para tanto, es más estas primeras cuestas por las calles de Irún las paso sin apenas darme cuenta que subíamos. En los tramos llanos voy a una media mas o menos sostenida de 4'40"-4'50" y en las subidas a 5'10" mas o menos. Me parece que voy más rápido de la cuenta, pero la cantidad de gente, que aguantando un auténtico chaparrón, te anima, te llama por tu nombre (Emilio), te sacan las manos para que las choques y te hacen ir como en volandas.

Sin apenas darme cuenta llegamos a la famosa rampa de Gaintxurizketa, que no es más que una pequeña subida en una autovía. Ver como a la gente se le atraganta la subida y ver la cantidad de gente que hay animando me da fuerzas. Voy adelantando bastante gente, empiezo a ver los primeros dorsales azules que han salido casi 10 minutos antes que yo. Todo el mundo me da ánimos, (aupa Emilio, aurrerá, oso ondo, etc..). Voy en una nube.

Sin darme cuenta, llegamos a los toboganes de Lezo, donde sigo disfrutando con el sube baja, el paso por las calles de Lezo es espectacular. Un montonazo de gente animando como locos bajo un diluvio de mil demonios. Voy empapado hasta los huesos pero me da igual.

Sin comerlo ni beberlo, nos plantamos en el km15 en la zona de Pasajes, donde tras pasar por la zona portuaria llegamos a las calles del centro, donde un pasillo humano que impresiona y pone los pelos de punta anima sin parar. Muchos corredores devolvemos los ánimos al público con aplausos. La admiración es mutua.

En el km 18 tras la última subida me doy cuenta de que voy como una moto, mucho mejor que cualquiera de mis expectativas y decido echar el resto en la bajada que conduce a SanSebastian. Hago los km17 y 18 a 4'20"km empujado por la multitud que anima, los últimos 900m ya como una aunténtica bala me salen a unos 4' y no salieron más rápido porque era imposible dada la cantidad de corredores que había en la recta final, tengo tramos por debajo de 4'/km. En los últimos 500m he adelantado a una cantidad exagerada de gente. Había muchos que iban ya fundidos y pasar como una exalación rondando los 3'40"/km con gente con dorsales teoricamente más rápidos que el tuyo da una moral extra.

He entrado en meta con un tiempo de 1h:36'32 a una media de 4'52"/km, que es de largo mucho mejor que cualquiera de mis mejores expectativas. Algún día estos correré una media maratón de asfalto, pero me lo he puesto bastante dificil a mí mismo. Esta carrera son 19,8km pero las cuestas que tiene no se suelen encontrar en las MM, así que todo el mundo me dice que mi tiempo extrapolado en MM sería cercano a 1h42', lo cual me deja bastante preocupado por si algún día quiero bajarlo.

Querido Emilio, no sé que tiempo tenías pensado hacer tú, pero lo he hecho lo mejor que he podido, espero que estés contento con el tiempo que realizado en tu nombre. De todos modos, querido Emilio, en una carrera como esta, el tiempo es lo de menos, porque es tal el ambiente que hay, que deberían dar medalla al público y premiarles por el tiempo que se han pasado animando bajo la lluvia más que premiarnos a nosotros corredores.



Inscrito en el Villa de Gijón.

Bueno, ya estoy inscrito desde hace unos días en el XXXIV Cross Popular Villa de Gijón, carrera de
12 kms. por la villa gijonesa.

Aquí os dejo el cartel de la prueba, el recorrido y la página para apuntarse. El que quiera que se de prisa porque hay límite de 1.200 atletas, y ya van a las 14:30 horas de hoy 865 inscritos.

Página para apuntarse (6 euros cuesta la inscripción):


Cartel de la prueba:



Recorrido de la prueba:

Saludos correnderos.

lunes, 12 de noviembre de 2012

Finde relajado.

Fin de semana de poca intensidad correndera, no pasará a la historia de mis entrenos. Pero no pasa nada, estaba reciente la nueva aventura montañera del miércoles, y unos días tranquilo siempre vienen bien. Más si cabe sabiendo que el domingo 18 toca carrera, el Villa de Gijón.

El viernes tocó madrugarunning de 9 kms., y el sábado, con tiempo ya justo para correr, y con mi hijo suplicando que no fuera, pienso que tuvo mucho mérito hacer 10 kilometrillos. La familia me demandaba con insistencia, y me fui asegurando que tardaría menos de una hora, como así fue (53 minutos).

No se porque este sábado me pasó lo de David, mi hijo de 4 años recién cumplidos. Cuando voy a las 9 los sábados me dice si voy a correr y no protesta ni nada parecido. Incluso me mira con cierta admiración, jaja.
Quizá este sábado ya era más tarde, cerca de las 10, y el hombre requería ya a esas horas de la atención paterna para compartir juegos. Aunque hay que decir que justo antes de marchar, se puso con el ordenador a manejar los "juegos" y "programas" que utilizan en clase de informática en el cole, y ya pasó totalmente de su señor padre.

Lo dicho, poco que comentar de este finde. El domingo decidimos descansar más si cabe sabiendo que haría muy mal tiempo, y hoy no estaba el tema para hacer un madrugarunning (por cansancio y posible falta de sueño). Así que esta semana tocará madrugar 3 días. Mañana el primero. Oooahhhhhhhhh.

Saludos bosteceros.

viernes, 9 de noviembre de 2012

Resultado análisis pisada Asics.


Por fin, ya tocaba, aleluya, ya era hora, etc, etc….

¡¡ Ya me hice un estudio de pisada !!

Contento como unas castañuelas sabiendo ya a que atenerme cuando vaya a comprar unas zapatillas de correr.

Este miércoles de tarde, acudí fiel a mi cita con los expertos de Asics  (vaya si son expertos, unos fenómenos) en la nueva tienda Forum de Oviedo en la calle Caveda.

Tras un poco de espera por retraso acumulado, empiezo la prueba.
Primero, con pie descalzo metido en una especie de cajón, donde sacarían las medidas exactas del pie (largo, ancho, y otras medidas), mostrándote incluso en el ordenador un dibujo en 3 dimensiones de tu pie. Impresionante. Además de conocer como pisamos en estático.

Una vez hecho esto con ambos pies, me comentan que mi pie izquierdo es 1 mm. más largo que el derecho (normal, los pies no son exactos ni mucho menos uno con el otro). Por tanto, que para probar calzado probara con el pie izquierdo me recomendaron.

Tras esta primera prueba, determinan que en estático soy pronador, pero que luego en dinámico, corriendo en la cinta podría salir otra cosa.

Y la cinta confirmó mi pronación. Usan unas zapatillas sin refuerzos, y te graban mientras corres. Te ponen luego a cámara lenta algunos movimientos del apoyo del pie y es impresionante como se tuerce el pie y la pierna en cada zancada… Se apreciaba mi pronación perfectamente, la zapatilla por el lado externo quedaba algo en el aire incluso en cada apoyo. Debido esto a que no tienen estas que te dan para la prueba ninguna clase de sujeción ni refuerzo, ni correción.

Al comentarles que zapatillas uso, las Kayano 18,  ya torcieron el gesto los chicos de Asics. Comentándome que están bien porque son para pronadores, pero que son para gente mucho más pesada que mis 65 kilos actuales. Me ponen el ejemplo que es como si a un coche le pones la amortiguación de un camión. No la usa, no le da servicio. Pues esto igual, que con mi peso no llego a “hundir” la amortiguación, y que esto a la larga podía ser malo, ya que esta no hace su servicio.

Por tanto, y como parte de esta prueba, te recomiendan la zapatilla perfecta para ti de la marca Asics. En mi caso la Asics GT2170. De aspecto muy parecida a la Kayano 18 pero para pesos ya medios. Me comentan que incluso hay una gama para menor peso, pero que igual notaba demasiado el cambio viniendo de las Kayano. Y fue ponerla, y como un guante, perfectas. Y otra cosa útil, te dicen talla que usas de zapatillas en cms., en mi caso 27 cms. Que en zapatillas que probé era el 42.5. Yo estaba comprando el 41.5, supongo que 26 cms. Por tanto nuevo error por mi parte.

Me sorprendió que luego me hiciesen correr en cinta con las zapatillas recomendadas. Y esto era para probarlas y aparte comparar las imágenes de la pisada con las zapatillas de la prueba sin correcciones y las zapatillas pronadoras recomendadas. Se veía perfectamente como con las recomendadas la pronación se atenuaba muchísimo, haciendo una pisada más “normal”, y también se veía como la amortiguación se hundía en cada pisada.

Vamos, un lujo de prueba, y ya tengo las Asics GT2170 en la agenda para ser adquiridas próximamente.
Voy a esperar un poco, igual un mes, porque las Kayano me veo ahora en mi mejor momento con ellas. Y creo que con el uso, al comprimirse más por los kilómetros ahora si estoy usando su amortiguación. Las retiraré al llegar a los 900 kms. con ellas en Diciembre.

En resúmen, soy pronador, necesito usar zapatillas que sean específicas para pronador y que lleven correción, nada de neutras (las Mizuno para otros usos quedarán), y que sean para pesos medio-bajos. Ya no habrá dudas en futuras compras.

Hablando ahora de entrenos, esta mañana de viernes, madrugarunning de 9 kms. con muy buenas sensaciones finales, pudiendo acabar en ritmo bastante interesante y con sensación de ir con reserva de fuerza.

Saludos pronadores.

jueves, 8 de noviembre de 2012

De nuevo al Naranco. La cabra tira al monte...

Aprovechando que ayer miércoles tenía día de vacaciones en trabajo por temas conciliatorios, volvimos a realizar la ruta por el Naranco. Esta vez acompañado por mi mentor en esto de las lides correnderas hará ya casi 20 años...

No ha llovido ni nada desde aquellas pequeñas escaramuzas correnderas por Latores, primero en rutas muy cortas y sencillas, para con el tiempo ir haciendo recorridos más exigentes. Recorridos que de todas formas ahora serían considerados bastante "pobres", ya que en el mejor de los casos por mi parte no pasaban de los 40-45 minutos de carrera. Aunque con buenas dosis de cuestas hay que decir. Pero para aquella época y la cultura de correr que existía no estaba nada mal.

Pues allá que nos lanzamos a las 11 de la mañana rumbo al Naranco, subiendo a ritmo tranquilo, charlando mientras el desnivel lo permitía. Caminamos donde no queda más remedio que caminar, y tras coronar con cierta soltura el Cristo del Naranco, empezamos un descenso que para mi acompañante resultó algo tortuoso, por tener los tobillos con muchos esguinces acumulados, y tener miedo a poder pisar una piedra suelta y hacerse otro. Sin mayor problema se aflojó ritmo e intentaba avisar yendo por delante de posibles zonas delicadas del terreno.

Una vez en llano de pista finlandesa, charla animada de nuevo, para dejar la carrera al final de dicha pista. Haciendo por tanto unos 15 kms. No nos apetecía bajar la Avda. de los Monumentos corriendo, ya estaba bien por el día de bajaditas. Y así aprovechamos el tiempo de bajar caminando para darle a la sin hueso.

Mi acompañante, el Sr.Don Pocket, me repitió una y otra vez tras finalizar la ruta, que estábamos locos, muy locos. Con término locos se refería al fiel lector del blog Nacho y aun servidor. Más aún cuando le decía como habíamos bajado Nacho y yo parte del recorrido la vez que lo hicimos juntos....

Aunque entendía perfectamente, que estando con articulaciones en buen estado, "presta" correr por esos lugares.

Día provechoso en lo correndero, porque de tarde realizamos el análisis de la pisada de Asics en la tienda Forum de Oviedo. Detalles que ya os comentaré en la próxima entrada del blog.

Saludos locuelos.




lunes, 5 de noviembre de 2012

Fin de semana de descanso.

Tras mi pequeña burrada atlética del jueves 1 de Noviembre, el viernes amanecí con un cansancio bastante considerable, y un cierto malestar general. Más achacable a un incipiente catarro-constipado que a los efectos de la ruta del día anterior. Mi mujer además estaba bastante peor, tuvo que visitar al médico para que le recetaran algo, por lo que en casa el virus campaba a sus anchas.

Quizá contagiado de su catarro, quizá resfriado a causa del viento que me azotó con fuerza durante bastantes tramos de mi ruta montañera, el hecho es que el viernes, día ya de descanso obligado estuvimos hechos una porquería. El sábado ya me levanté mucho mejor, fruto también del efecto mágico de la Propalgina Plus ingerida al anochecer (os lo recomiendo, yo con 3 sobres me quedo nuevo). Pensaba en que quizá pudiera estirar las piernas trotando un poco, pero preferí descansar, ya que estaba muy reciente el malestar del día anterior, y la mañana se había torcido a llover y de que manera. Por tanto, empleamos el tiempo de carrera en convertirnos en accionista del R.Oviedo. Jeje. Que aquí si que fuimos rápido y marcamos un buen registro, ya que a las 10 y poco de la mañana ya tenía en mis manos el documento acreditativo de mi compra accionarial.

Por cierto, aprovechando el off-topic correndero, si alguien quiere ayudar a que un histórico de nuestro fútbol no desaparezca, puede ayuda comprando acciones desde 10,75 euros (11,50 desde este medio por comisiones) en la siguiente página:

www.yosoyelrealoviedo.com

Seguimos una vez metida la "turra" del #SOSREALOVIEDO

El tercer día de descanso fue el domingo. Día del 4º cumpleaños de mi hijo David. Donde a pesar de ya estar recuperado totalmente y hacer un día aceptable en lo metereológico, preferí quedarme en casa a disfrutar y compartir con él su día. A parte de que había fiesta familiar de tarde, y había mucho que organizar y preparar. Causa de no estar en esos momentos disputando la Media de Avilés como ya comenté en anteriores entradas del blog.

Tres días seguidos de descanso por tanto, que no me preocuparon en exceso si lograba que no pasaran de ahí. Ya que desde mediados de Abril, nunca estuve más de 3 días seguidos sin salir a correr. Creo que es una cifra muy interesante para alguien que en el pasado pecó de inconstancia en el tema correndero.
Y hoy, a las 6 ya estábamos dándole pedal a la zapatilla, que había ganas, con un madrugarunning totalmente normal de 9 kms. Ya rompimos por tanto la posibilidad de acumular más de 3 día seguidos de parón. Parón que en algún momento haré, aunque sea de una semana, porque con meses que ya llevo acumulados creo que debo hacer una pausa, para retomar entrenos con fuerza y ganas. Tengo pensado aprovechar el momento más frío del invierno para ello. En la típica ola de frío más severa del invierno espero parar entre 5 a 10 días. Y así hacer como un punto y seguido, y empezar una nueva temporada de preparación.

Por cierto, en breve nos apuntaremos a la carrera del Villa de Gijón, a disputarse del 18 de Noviembre sobre una distancia de 12 kms.

Saludos descanseros.

jueves, 1 de noviembre de 2012

Ruta Naranco circular mejorada. 16 kms.

Esta mañana festiva aprovechamos para volver a realizar la ruta por Naranco del sábado pasado, pero alargándola algo más, y perfilándola mejor. Según programa Endomondo me salieron 15,82 kms, pero realmente son más de 16 kms. El primer kilómetro me lo marcó mucho más lejos de lo que realmente es por ejemplo.

Os dejo los datos de la ruta, y con sus diferentes tramos:


La ruta completa:


Primera parte de la ruta desde casa a final Avda. Monumentos, donde cogemos pista peatonal. Ver que el primer kilómetro me lo marca en Asilo de Naranco, cuando es mucho más abajo, unos 200/300 metros antes:


La segunda parte de la ruta, la más dura con diferencia, con el total de desnivel de subida en ella. Desde estribaciones parte baja de Santa María del Naranco, por sendero que nos lleva a San Miguel de Lillo, para coger la cuesta infernal de Fuente Pastores, y después de esta coger camino de pura montaña hasta cerca de la cima del monte. Como novedad, giro a la izquierda, con camino muy ancho y corrible (km.4), para girar a la derecha junto a entrada instalaciones que hay en esa zona y coger tramo más técnico de toda la ruta por camino irregular, con baches, charcos, troncos cruzados, que desemboca en carretera que viene de Puente Gallegos (km. 5). Para desde ahí coronar el monte hasta el Cristo (en foto en círculo rojo):


Tecera parte ahora del recorrido, donde empieza el descenso. Empezamos desde el Cristo, hasta el área recrativa del Naranco (km.6), con alguna pequeña subida tras esta zona y desembocar junto a edificio RTVE, las famosas antenas del Naranco. Aquí, evitando la demasiado empinada bajada de la ruta de Puente Viejo optamos por hacer ese tramo por carretera de subida al monte, cogiendo de nuevo esta senda poco después de kilómetro 7:


Cuarta parte del recorrido, por bosque de falda monte Naranco, en bajada pronunciada en bastantes tramos, pero con zonas llanas muy divertidas en medio de una zona boscosa preciosa. Como novedad sobre recorrido del sábado pasado, volvimos a la senda que da acceso a pista finlandesa por una salida más lejana, haciendo por este punto también algo más de recorrido:


Y ya para acabar, la quinta parte del recorrido, ya en la carretera de acceso a pista finlandesa y en esta. Con piernas tocadas del recorrido de monte, se hace durillo, pero las fuerzas acompañaron. El viento de cara hizo también aumentar la dureza de esta parte:


Llegada a casa en una hora y 42 minutos, a unos aceptables 06:30 minutos de media, bastante bien habiendo caminado unos cuantos tramos, y viendo la dureza de parte del recorrido.

Saludos montañeros.

martes, 30 de octubre de 2012

3.000 visitas al blog. Gracias a todos.

Acaba de llegar este humilde blog a esa cifra de visitas. Nunca había escrito sobre las cifras del blog papirunning, pero creo que es buen momento, sobre todo para agradecer todas estas visitas-lecturas realizadas. Sobre todo a los más fieles lectores del blog, con los que incluso ya compartimos algún entreno. Además, de servirnos este blog de lugar para compartir y comentar nuestros entrenos y competiciones.

Desde que arrancamos en Mayo, concretamente el día 10 del citado mes, como simple motivación personal para seguir entrenando, y como hemeroteca para contemplar progresión y hechos relevantes, han pasado ya muchas cosas, y este blog ha evolucionado más de lo que podría pensar.

Estas 3.000 visitas o páginas vistas,  la mayor parte se han producido a partir de Agosto/Septiembre, fruto sobre todo de las primeras competiciones, y de compartir dichas informaciones en redes sociales como Facebook, así como por añadir en firma de un par de foros en los que participo la dirección del blog.

Como prueba, el último mes hubo 1.318 páginas vistas. Vemos el resúmen de visitas desde que comenzó a andar este blog:


Otros datos del blog que dejan bien a las claras que algo de vidilla le estamos dando:

133 comentarios publicados desde su creación. La verdad, que la mayoría del triángulo bloguero Félix-Nacho-un servidor. Pero con aportaciones de otros runners-corredores que me han hecho mucha ilusión. Y que motivan a seguir comentando y porque no aportando cosas.

Las páginas más visitadas del blog coinciden con las crónicas de las competiciones-carreras. Y en esto ayuda mucho las búsquedas que de ellas hacen los internautas por google, así como publicitar dichas entradas en Facebook.

Las entradas más visitadas del blog han sido por ahora:



Los sitios de internet desde los que acceden nuestros lectores:


Se aprecia que la mayor parte proceden del buscador Google, pero ese destacable la presencia de internautas que han accedido a través de Facebook, así como desde los foros Correrasturias y Meteoasturias.

Por último, como mera curiosidad, el tráfico de visitas al blog por países. Parece increíble que haya visitas desde lugares tan dispares. No se si serán datos correctos o IPs mal referenciadas, pero los datos que nos facilita Blogger son estos:


En resumen, y para acabar esta nueva entrada al blog, sólo deciros a todos vosotros:

¡¡ GRACIAS !!


lunes, 29 de octubre de 2012

Ensayo invernal.


Hoy salió un madrugarunning no previsto. Y me ha venido de perlas en muchos sentidos.

No estaba previsto porque pretendía correr de tarde, a ver si por fin un lunes podía retomar las salidas correnderas tras dejar a los nenos con los abuelos. Mi duda era si me cogería la noche debido al nuevo horario, y por ahí ya había bastantes dudas.  A parte que el tiempo disponible es bastante justo, y que no puede uno hacer otros cometidos domésticos si empleo ese tiempo en correr.

Como ayer nos acostamos relativamente pronto, me desperté antes de las 6 de la mañana, miré el reloj, me sentí ya descansado, no tenía la sensación de que fuera a dormir más, así que salté de la cama y en busca de la ropa. Ropa que tuvo que ser lo más abrigada posible, ya que el termómetro de mi estación metereológica marcaba 2.6 grados. Estrené por tanto camiseta térmica, calcetines más gruesos y abrigados, y me puse la chaqueta más abrigada de correr que tengo. Por supuesto de nuevo la gorra y los guantes. Y a correr, nunca mejor dicho.

Me motivó la temperatura exterior más que retraerme. Ya que iba a hacer un ensayo muy bueno de cara a salidas madruganderas de pleno invierno. No todos los días de invierno ni mucho menos tenemos 2 grados a esas horas en Oviedo. En esos momentos de mi salida de hoy era la temperatura más baja para un mes de Octubre desde 1972…(por supuesto este dato lo supe luego, aunque ya me olía que el guarismo termométrico tenía telita hoy).

Empecé un poco a verlas venir, ya que tengo el gemelo de pierna derecha muy cargado de la ruta montañero-bloguera del sábado por el Naranco. Pero no me molestó nada.

En mi calle los coches no tenían hielo, pero un poco más adelante ya si, y todos los aparcados en Montecerrado tenía su capa de escarcha-hielo, algo poco usual en estas fechas.

El frío no se notaba en exceso, la verdad. El no hacer viento es un factor importante, por eso los días de helada con mínimas bajas se pasa menos frío que días de invierno con temperaturas más elevadas pero con el molesto viento presente. La sensación térmica realmente es la que manda para nuestros sentidos, y en estos casos suele ser superior un día de 0 grados sin viento con cielos rasos, que un día nuboso, de 5 o 6 grados pero con viento.

Habrá que probar también que sentimos en esos días, porque este final de mes hemos catado la lluvia intensa y el frío intenso. Buena dosis de moral para no desistir de los entrenos en la parte más dura del invierno.

El entreno fue de 9 kilómetros a ritmo tranquilo, pero por momentos vivo, ya que el frío hace ir más rápido sin uno buscarlo.

Mañana espero repetir ya con algo más de temperatura en la calle, descansando miércoles, para la fiesta de Todos los Santos el jueves hacer un rodaje similar a los de los fines de semana.  Descanso viernes, y dos salidas más el sábado y domingo. Ese es en principio el plan de esta semana. El jueves, festivo e ideal para rodar largo, dan lluvia, así que tocará de nuevo tirar de chubasquero y hacer frente a los elementos. Me lo quiere poner difícil el invierno antes de llegar tan siquiera. Pero en el fondo sabe, que le venceré. Este año si.

Saludos invernales.

domingo, 28 de octubre de 2012

Rodaje por monte naranco. 15 kms.

Ayer sábado, hice uno de esas salidas correnderas prestosas, gustosas, de las que te queda el recuerdo por mucho tiempo.

Tal y como estaba previsto, nos fuimos Nacho y un servidor a recorrer un circuito circular por monte Naranco que ideamos en anterior rodaje bloguero.

Las previsiones eran de mal tiempo, muy mal tiempo. Y no fallaron. Diluvio con viento poco antes de la hora prevista. Pero a las 9, cuando nos encontramos en punto de partida, la meteo nos dió una tregua, y empezamos el rodaje sin lluvia, pero bien preparados para ella con nuestros chubasqueros.

Me acabo de acordar que parte de esta ruta, la subida, la hacía yo caminando algunas veces hace unos añitos, y un día saqué fotos. Voy a ir ilustrando los distintos puntos por los que pasamos con fotos del año 2006 (ya llovió...), concretamente del 20/01/2006.

Empezamos a subir la Avenida de los monumentos tranquilos pero a un ritmo bueno, nada de trote. El viento y algo de lluvia empezaba a colarse en nuestra fiesta correndera. Pero lo hacía más estimulante y aumentaba las ganas de correr.

En breve ya vemos el objetivo de nuestro entreno, el monte Naranco:



Abandonamos acera de subida, para ya adentrarnos en sendero peatonal:



Llegamos a estribaciones de Santa María del Naranco, donde cogemos sendero a la izquierda de monumento prerrománico para llegar hasta la otra joya del prerrománico asturiano y ovetense, San Miguel de Lillo. Subida ya exigente, que se hizo entera corriendo, pero llegando arriba bastante tocadillos. Pista de cemento pero al estar en medio de arboleda llena de restos de hojas y de castañas.





Vistas a la derecha de sendero, con la joya del prerománico tan cerca. Eso si, esta vez ni miramos para ella ni la vimos, ya que no es lo mismo subir corriendo que caminando. Estábamos con la vista puesta en camino:



Acabamos este sendero, y coronamos el pequeño llano en que se asienta la Iglesia prerrománica de San Miguel de Lillo. Un breve respiro para recuperar fuelle, porque nos esperaba aún lo más duro. Decir que ahora mismo Iglesia está mucho más bonita ya rehabilitada tras obras que se ven en foto 2006:


Y lo que nos esperaba es unas durísimas rampas de asfalto, previas a coger el sendero que nos dejaría casi en la cima del monte Naranco.

Aquí el inicio de la subida, donde aún se puede correr. Metros más adelante no quedó más remedio que caminar:


Y tras giro a la derecha, nos encontramos el sendero de acceso a cima del monte:


Algunas imágenes de este sendero y las vistas desde este (a pesar de que el día de las fotos la visibilidad no era muy buena). Por aquí ya retomamos el ritmo de carrera, salvo en algún tramo muy empinado en que se tuvo que poner pie a tierra y caminar:




Finaliza este sendero en una pista de cemento y piedra muy cerca ya de la cima del monte:


Comentar, que si al acceder a este punto, en vez de tirar ya a derecha camino del Cristo del Naranco, seguimos esta pista hormigonada hacia la izquierda, y seguimos por ella unos 500 metros, nos encontramos una acceso a carretera que pasa paralela por arriba, haremos un kilómetro extra, y se descansarían un poco las piernas de tanta subida seguida. Lo tengo en mente para próxima vez que haga esta ruta. Toma nota Nacho, jeje.


Ya sólo nos quedaba un corto repecho para coronar la cima, saludar al Cristo del Naranco, y lanzarnos ya al descenso, y a disfrutar de terreno más favorable para correr:


Ya estábamos en la cota máxima de nuestro recorrido, el Pico Paisano, con sus 634 oficiales metros. Empezamos nuestro recorrido en el entorno de los 240 metros. Unos 400 metros de subida en pocos kilómetros.

Vistas del Cristo del Naranco (en esta foto también con obras en alrededores para adecuar su entorno), y las vistas con Oviedo debajo:



Tocaba ahora iniciar el descenso, que se realiza para orientarse, por sendero que se ve en primer término, siguiendo este por parte derecha de foto que expongo a continuación, junto a los árboles que se ven al fondo a la derecha, pasando por detrás del edificio con antenas del final (instalaciones RTVE):


Y hasta aquí acompañamiento fotográfico de la ruta, porque yo cuando subía caminando bajaba por misma zona por la que subía.

Queda más de la mitad del recorrido aproximadamente esn este punto.

Pues como decía antes, tras dejar atrás edificio y antenas de RTVE descendemos por una pista hormigonada, con un desnivel final brutal superior incluso al 20%...que te deja en la carretera que sube al monte Naranco. Pero por esta carretera solo hay que bajar unos 50 metros, y ya a la izquierda tomamos la ruta que nos llevará hasta pista finlandesa.
Ruta ancha en su inicio, con bajada pero tendida, que hizo las delicias de Nacho y mías, pudiendo practicar en ella la técnica de bajada.

Tras coger desvío de esta senda para llanear un poco y no hacer tanta cuesta, pasamos por senderos rodeados de vegetación, pero anchos y muy corribles.  Y disfrutando, casi sin darnos cuenta, estábamos en pista cemento que da acceso a final pista finlandesa y depósitos agua Cuyences.
Regreso con animada charla por la pista finlandesa, y... a unos 4 kilómetros del final de nuestro recorrido, el cielo se desploma sobre nuestras cabezas. El diluvio literalmente. Los calcetines que habían hecho su trabajo todo el camino dijeron basta, al no poder zapatillas evacuar el agua que entraba. Y así seguimos en descenso de Avda. Monumentos, hasta llegar justo delante de mi casa, porque gentilmente Nacho decidió acompañarme, y así paraba el crono-GPS en ese punto.

Una hora y 33 minutos de carrera nos salieron para unos 15 kms. Con 800 metros de desnivel acumulado, 400 subida/400 bajada.

En cuanto tengamos el recorrido que salió del GPS lo colgaremos.

Saludos montañeros, y decirle a Félix que le debemos una, que ya hablamos de hacer un rodaje en tu zona, y algún día poder hacer un rodaje en senda del oso, bien saliendo de Trubia o de Tuñon. En coche nos plantamos en un pis-pas allí, y sería bonito hacer 10 kms. y regreso (20 kms totales) todo por dicha senda. Que esto no pare. Jeje.

Lo dicho, saludos a todos, y perdón por este tocho.