Resúmen Julio 2012

Con la faena de hoy ya liquidada, madrugarunning de 9 kms., podemos hacer ya el resúmen de este mes de Julio.

Mes que contaba con ser tranquilo, y con menos kilómetros y salidas que los dos anteriores, por tema vacaciones, y por relajar un poco de cara a llegar entero al mes de Septiembre donde empezaría a competir.  Y así fue, pero por bastante poco, no fue un mes tan flojo como podía preveer. Los últimos días del mes conseguimos recuperar ritmo habitual de entrenos y logré hacer un buen registro de kilómetros.

Vamos con el resúmen:

Días de entreno: 15 días.

Kilómetros recorridos: 144 kms.

Media kms. por día entreno: 9,60 kms. / Día entreno.

No pude realizar una tirada larga (14-16 kms.) este mes, pero lo compensé con dos entrenos de 12 kms. seguidos.

Hice 10 o más kms. 7 días y cayeron este mes 10 madrugarunings. Falté a mi cita correndera algunos sábados o domingos fruto del tiempo vacacional.

Ahora, vistas puestas ya en Agosto, donde me gustaría hacer el mayor número de kilómetros/mes hasta la fecha.  Me gustaría “rodar” en torno a 180 kilometrazos. A ver si lo conseguimos.

Os dejo captura de la tabla excel donde anoto mis entrenos:

Saludos correnderos.

Objetivo del finde cumplido: 24 kms.

Tras los 12 kms. del sábado, cumplimos objetivo planteado para este finde, haciendo ayer domingo de nuevo 12 kms. Sumando por tanto 24 kms. en estos dos días. Objetivo cumplido.

Y si el sábado fue todo un camino de rosas, con buenas sensaciones, buen ritmo, y genial tiempo, ayer domingo ya hicimos un entreno más sufrido, de esos que sabes que son los buenos, los que sirven.

De mano, notaba garganta algo irritada, y algo de malestar, a parte de piernas cansadas. Pero allá que nos fuimos. Y si, piernas al principio acusando los kilómetros sabatinos, pero que poco a poco fueron soltándose. Me lo tomé con tranquilidad, y pese a pensar que resultaría mucho peor, “sólo” hicimos los 12 kms. 3 minutos más lento que el sábado. Lo cual me deja bastante satisfecho, porque en malas condiciones y sin estar fresco logramos completar la distancia a un ritmo y tiempo dignos.

Pasé a lo largo del domingo alguna molestia de dolor de cabeza, cuello y algo de garganta, pero los Paracetamoles hicieron efectos y hoy la garganta está perfecta. Buenas noticias porque es importante estar en buenas condiciones para el descanso de hoy lunes, que mañana martes toca empezar tanda de madrugarunnings. En concreto espero hacer martes, miércoles y jueves, para así hacer semana de 5 días de carrera, y completar un buen kilometraje.

En breve tocará ya el resumen del mes de Julio. Vaya como pasa el tiempo y “caen” los meses.

Saludos correnderos.

Mejor entreno en mucho tiempo.

Pues si, cuando nada hacía presagiar que así fuera a ser, esta mañana salió un entreno fenomenal, de esos que tan a gusto te dejan por sensaciones, tiempo, y que te cargan de moral.

Además fue de esos días que en otras circunstancias o momentos uno ni saldría a correr, porque estaba orbayando con fuerza, y por momentos ya era lluvia fina. Pero tras acabar desayunos de los nenes, sobre las 8 y media, amainó el orbayo, era muy ligero, y salimos con muchas ganas, de disfrutar haciendo 12 kms.

El orbayo al empezar era muy ligero, para nada molestaba y la temperatura era bastante agradable (16º/17º).

También ayudó a la motivación el ver esta mañana en avance de la programación de las fiestas del Centro Asturiano que ya marcaban la Carrera de Montaña del Naranco. En concreto tal y como pensaba el día 1 de Septiembre, sábado. Pero con la variación de horario, pues hata ahora fue siempre por la tarde (en torno a las 17 horas), y este año va a ser a las 11 horas. Quizá busquen con esto evitar excesivos calores que hubo algún que otro año. Pero yo en principio me había echo a la idea del otro horario. Aunque para mi posible rendimiento, creo que correr de mañana me beneficia bastante, ya que siempre estoy corriendo por las mañanas. Aunque ciertamente bastante más temprano.

Del entreno de hoy decir que me fui sintiendo muy cómodo todo el rato, notando que iba a buen  ritmo y lo aguantaba, y motivándome al cruzarme con otro corredor al que alcancé y pasé al dar la vuelta. También ver que iba mejorando tiempo en la mitad de recorrido (depósitos de agua de Cuyences) animó a mantener ritmo a la vuelta para ver si batíamos el record de esta distancia y circuito. Y vaya si lo hicimos, en casi 2 minutos.

Tiempo total de 1 hora y 3 minutos, que hacen una media de 05:18 minutos el kilómetro. Contando que en este recorrido hay que subir la Avda. de los Monumentos hasta pista finlandesa, no es para nada mal tiempo.

Por tanto, recarga importante de moral, y con muchas ganas de mañana hacer otros 12 kms. para conseguir rematar este mes de Julio de la mejor forma posible con un madrugarunning el martes.

Saludos correnderos.

Desastre de madrugarunning.

Tras madrugarunning de lunes de 9 kms. y de martes de 10 kms., hoy jueves tocaba un nuevo entreno madrugandero.

Todo empezó con normalidad, en una madrugada muy templada, 17 grados, y con sensaciones habituales al empezar el entreno.

Pero poco antes del km.3 empezaron unas molestias intestinales bastante fuertes, con pinchazos en costado izquierdo. Y no, hoy no estaba dispuesto a repetir jugada de hacer una cagadarunning por Montecerrao. Además, dichas molestias son debidas a que “la cosa” viene bastante “floja”, con lo que el ponerse a intentar parar un penalti no era muy recomendable.

Tuve que parar de correr, caminar unos segundos, para que molestia aflojase. Y repetir esta jugada otra vez más en ese kilómetro 3. Como siempre, parado en medio de una ciudad dormitorio dormida y desierta, las dudas de que hacer, si vuelta a casa, si seguir, … Decidimos seguir debido más que nada a que tampoco estábamos al lado de casa precisamente. Luego, pareció mejorar la cosa, y hubo unos minutos bastante más tranquilos.

Ya cuando empezaba el camino de vuelta, kilómetro 4-5 aproximadamente, volvieron las molestias, pero estas ya más concentradas en parte final de espalda. Vamos, que ya eran las molestias de irse por la patilla en cualquier momento. Agarramos los machos, y con ganas de llegar a casa, acabar este pseudo-entreno y subirse al merecido podium Roca.

En camino de vuelta, otras 3 paradas técnicas para caminar unos metros, porque si no llegaba con regalo en pantalón a casa… Es increíble como acelera estas cosas el correr, caminando esa sensación se alivia un montón.

Nada más entrar en casa, David, mi hijo de 3 años protestando en la cama. Por tanto, mi merecido trono tuvo que esperar otros 2 interminables minutos. Y si, me hubiese equivocado muy mucho si decido repetir jugada de dejar el regalito en Montecerrao. Porque el regalito hoy era envenenado…

Pue eso, nuevo artículo del blog un poco escatológico, pero “ye lo que hay”.

Espero este finde poder salir en horario habitual de fines de semana y hacer 12 kms. cada día. Hay que empezar a afinar con vistas al mes de Agosto. Septiembre ya no está tan lejos.

Saludos correnderos.

Finde en blanco.

Por salidas veraniegas a playa/piscina, con todo los preparativos que ello conlleva, no hemos podido salir a correr ni sábado ni domingo. Finde en blanco por tanto. Algo que se me ha hecho bastante raro, pero que hay que tomar con filosofía. Este mes ya sabía que iba a ser más relajado, e insisto que me puede venir bien de cara a apretar en Agosto.

Tras 3 días seguidos parado, tocó hoy otro madrugarunning de lunes. 9 kms. matutinos a muy  buena temperatura, y con un ritmo y sensaciones normales, sin más.

Mañana martes nuevo madrugarunning, que espero alargarlo a 10 kms. Y luego ya veremos como organizamos el resto de semana. Todo depende de cómo pinte el próximo fin de semana para salir a correr.

Saludos correnderos.

500 kilómetros.

Esta mañana ha caído el kilómetro 500 desde que retomamos los entrenamientos correnderos el pasado 5 de Abril.  Exactamente llevo 506 kilómetros corridos desde ese día hasta hoy.

Una cifra ya importante, que se va notando en el cuerpo, en el estado de forma. Y que espero sea la primera de muchas cifras importantes de kilómetros.

Confío en llegar a las competiciones de Septiembre con otros 200 kms. acumulados más, para garantizar un mínimo fondo que nos permita realizarlas sin agobios ni problemas importantes.

Ahora ya a darle zapatilla fuertemente para llegar a los 1.000 kms. Esperemos poder contarlo.

Saludos correnderos.

Finde incompleto, madrugarunning en lunes.

Este fin de semana pasado no pude salir a correr ambos días (sábado y domingo). Sólo sábado al tener que desplazarnos el domingo de mañana temprano toda la familia a San Esteban de Pravia, a las fiestas del Carmen.

El sábado gran entreno, haciendo 12 kms. a un buen ritmo. El mejor tiempo hasta la fecha en tal distancia y recorrido. Pensaba hacer otros 10 kms. el domingo, pero como ya he dicho fue imposible.

Por tanto, para no estar dos días parado seguidos, tocaba hacer madrugarunning de lunes, algo que aún no había hecho, y que ciertamente suena duro levantarse tan pronto un lunes. Al final, hubo motivación, y hoy lo realicé sin problemas ni inconvenientes. Además de 10 kms. al seguir mi mujer de vacaciones. Espero hacer mañana otro de igual distancia.

En principio había pensado ir 4 días seguidos para recuperar el domingo, pero LEY importante del running: No intentar recuperar un entrenamiento no realizado. Ya pasó, no ocurre nada, descanso extra. De nada sirve acumular más los otros días, sólo para sobrecargarse y poder lesionarse. Así que mi norma de no más de 3 días seguidos no será incumplida. Iré mañana a hacer madrugarunning, el miércoles descanso y un nuevo madrugarunning el jueves. Viernes descanso, y esta vez espero poder salir sábado y domingo. Este es el planning de esta semana.

Seguiremos contando.

Saludos correnderos.

Madrugarunning de 10.

De 10 no porque haya sido muy bueno, que si lo ha sido, sino por haber realizado 10 kms. Algo que pocas veces más lograré conseguir. Y es que actualmente tengo un poco más de margen de tiempo libre antes de ir a trabajar, y si a eso sumamos que desperté 5 minutos antes de que sonase despertador, no había excusa. Hoy había que hacer 10 kms. Y se hicieron.

Nos desquitamos del no-madrugarunning de ayer miércoles. Además, los 2 kilómetros extra son por prado y tierra/grava, lo que agradecen las articulaciones.

Mañana descansaremos de nuevo, esperando el sábado y domingo poder rodar un poco más de 10 kms, unos 12 kms. Para completar una primera semana de entrenos ya en “casa” no perfecta, pero al menos si aceptable.

Saludos correnderos.

Sabotaje al madrugarunning

Pretendía esta semana hacer 3 madrugarunnings seguidos, martes, miércoles y jueves, dado que en actuales circunstancias de vacaciones de mi mujer, la salida de los lunes tarde no es posible.

Además, iban a ser madrugarunnings de 9 kilómetros, al tener algo más de tiempo antes de ir a trabajar al no haber ya rutina de colegio y estar como digo la señora de vacaciones.

Ayer martes, primero de ellos sin ninguna incidencia. 9 kms. y moral a tope para hacer otros dos seguidos.

Pero… esta mañana, me despierto y veo que son las 06:17 horas, el despertador está puesto para depertar, con lo que aturdido intento explicarme porque no ha sonado. Y es cuando veo activado el puntito que marca PM en el reloj. Mi querida hija había andado ayer de tarde en él por lo visto, y dejó la hora mal, pero mal de marcar la hora correcta, pero 12 horas antes o después. Si lo hubiese dejado mal de otra manera nos hubiésemos dado cuenta.

Madrugarunning al garete, y a tomar el día como de nuevo descanso. Lo peor de todo es que tampoco aproveché para poder dormir más, ya que la susodicha terrorista de mi entrenamiento madrugandero dio la barraca desde esos momentos.

No pasa absolutamente nada, además mañana creo que podré rodar 10 kms. antes de ir a trabajar, creo que me dará tiempo. Espero poder contarlo.

Saludos descanseros.

Clasificación 24 horas Fresneda.

Por fin han publicado la clasificación de las 24 horas de la Fresneda. Aunque no sea prueba competitiva presta ver reflejado oficialmente la distancia recorrida y aportada.

Yo soy el dorsal 878:

Agradable sorpresa.

La agradable sorpresa fue mi primer entreno en Oviedo tras llegar de vacaciones.

Fue ayer domingo, que salí a las 9 menos algo de la mañana a hacer el recorrido habitual de 10 kms. por pista finlandesa.

Pensaba que tras 4 días parado, y unos dias de running solo para no perder forma en Huelva, añadiendo una subida de peso por los excesos vacacionales, el entrenamiento se haría duro, y que notaría algo de pérdida de forma. ¡¡ Todo lo contrario !!.

Me fui sintiendo como siempre al principio, y ya en pista finladesa noté que podía mantener un ritmo bastante bueno sin problemas. pensé que sería el estar descansado, pero esto continuó todo el entreno, haciendo mi mejor tiempo para este recorrido ( y ya lo he hecho bastantes veces desde que empezamos esta historia). Sorprendido me quedé, pero lo mejor es que noté una mejora de fondo. Noté que había asimilado el trabajo del mes pasado, y que este se notaba en mi cuerpo. Noté que podía aguantar ritmos más rápidos por periodos largos de tiempo. Vamos, que escalamos otro piquito en estado de forma. Espero no sea un espejismo.

Lo corroboraremos esta semana, donde nos toca por circunstancias 3 madrugarunnings seguidos, de martes a jueves. Lo bueno es que al estar mi señora de vacaciones, tendré más tiempo y podré hacer 9 kilómetros los 3 días.

Iremos contando. El jueves espero escribir que tal estos 3 días seguidos de madrugón mañanero.

Saludos correnderos.

Resúmen Junio 2012

El mejor mes hasta el momento. Sin lugar a dudas. El mes con más días de salidas a correr y con más kilómetros acumulados.

Total días de entreno: 18

Kilómetros recorridos: 168

Media de kilómetros día entreno: 9,33

El único pero es que sólo pude hacer dos entrenos de más de 10 kms. en Junio, pero uno fue de 16 kms. en las 24 horas de la Fresneda. Por lo que creo que en ese aspecto de tiradas largas también hemos cumplido objetivos.

Julio va a tener peores guarismos seguro, porque estuve parado unos días tras vuelta de vacaciones y primeros días en casa. Pero me vendrá bien ese pequeño descanso. El mes fuerte para llegar en forma a las competiciones de Septiembre tiene que ser Agosto. Ahí hay que ya darlo todo y hacer muchos kilómetros y empezar a hacer cuestas y ritmos.

Os dejo captura de tabla excel donde anoto mis entrenos. Mes de Junio 2012:

Saludos correnderos.

Vacaciones en Islantilla

Retomamos el blog tras bastantes días sin entradas por ida, estancia y venida vacaciones.

Vacaciones en Islantilla (Huelva) como ya habíamos comentado en anteriores comentarios del blog.

Centrándonos en el tema correndero, al final si conseguí salir a correr por las mañanas tempranito, antes de que el resto de la familia se despertase para ir a desayunar. Sali a las 7 aproximadamente todos los dias que fui. Si, ya lo se, es lamentable estar de vacaciones y estar ya a esas horas en pie. Pero estaba despierto, sólo un día no fui por despertar más tarde y notar que necesitaba descanso. La verdad, el conocer sitios nuevas a esas horas, con el amanecer, lo merece.

Al final 6 días de runnning matutino por tierras onubeneses, de unos 45 minutos de duración, haciendo por tanto entre 7 y 8 kms. cada uno de los días.

Salidas sin más pretensiones que no perder la forma, y conocer sitios nuevos. Cuestión que hace que ni notes que vas corriendo de lo distraido que uno está contemplando todo lo que te rodea.

Lo recomiendo si se va de vacaciones a un sitio nuevo. Conoces y llegas a sitios que de otra forma no verías ni llegarías.

Misión cumplida por tanto, pese a venir casi con un kilo de más por el todo incluido del hotel... buffet, cockteles, postres, etc.

Saludos veraniegos.