¡¡ FELIZ 2013 !!

Mis deseo es mucha salud a todos vosotros y que en el nuevo año hagamos más kilómetros que:

                             ¡¡ NOS LEEMOS EN 2013 !!

Pequeño parón forzoso.

Tras completar el sábado 22 de Diciembre un peculiar madrugarunning de sábado de 10 kms., aunque un poco más tarde de horario, entramos en un parón forzoso que por suerte ya pudo cortarse hoy jueves 27.

Fueron 4 días seguidos sin salir a correr, lo que no ocurría desde que cogí ritmo de entrenamiento serio en Mayo de este año. Tenía que llegar y mejor que sea de tan corta duración.

El domingo 23 tocaba descanso, y así se realizó. El día de Nochebuena, pensaba hacer un madrugarunning si me despertaba a la hora, sin poner despertador, que no era el día más adecuado para ello. Había que estar descansado para cena familiar. Y como  en esos momentos empecé ya a notar un inicio de catarro e irritación de garganta, no salimos a correr. Situación que empeoró los días siguientes, con garganta irritada, y mucha tos nocturna. Por suerte no pasó de ahí, y con paracetamol fuimos combatiéndolo.

Por fin, hoy, pudimos salir a rodar 10 kms. por Montecerrado, rompiendo la racha de días de levantarse a horas más humanas. Que ya me estaba acostumbrando y podía ser peligroso. Aunque la verdad, hoy estaba descansado y estaba despierto para las 6 de la mañana.

Mañana viernes, repetiremos madrugarunning de 10 kms., descansando el sábado de correr, ya que el domingo es la San Silvestre de Pravia. No sería adecuado para un adecuado rendimiento en la misma ir con 3 entrenos seguidos acumulados.

Ya estoy inscrito en al misma, dorsal 109. Y por lo que me comentaron el recorrido puede ser más rápido de lo que pensaba. Ya que sólo es una sola vuelta, pero se sale de Pravia, en terreno favorables y con bajadas, se llanea, y luego ya si algo de subida dura antes de meta. Pero parece que hay unos kilómetros muy favorables para ir rápido.

De todos modos, tras este miniparón, y todavía no estar 100% recuperado físicamente del catarro a día de hoy, no se muy bien como puedo responder el domingo. Aunque soy algo más optimista que ayer. No me bajó moco a pulmones, y eso es vital para no tener sensación de ahogo si se aumenta el ritmo corriendo.

La próxima entrada al blog será para desearos feliz año a todos. Ya que esperaré a hacer la crónica de la San Silvestre hasta ver si aparezco en alguna foto, para añadirla.

Saludos catarriles.

¡¡¡ FELIZ NAVIDAD RUNNERS !!!

Pasar todos una buena noche hoy, y un gran día de Navidad en compañía de los vuestros.

No pasarse con las cenas y comidas, y si estos días no se corre lo habitual no pasa nada. Toca decansar un poco y centrarse en la familia.

                                                  ¡¡¡ Felices Fiestas correnderos !!!

 

Comparto con todos vosotros la felicitación que nos desea el CLUB CORRER ASTURIAS:

 

 

Información San Silvestre Pravia

Expongo la información de la San Silvestre que voy a disputar, la de Pravia.

La carrera se disputará el domingo 30 de Diciembre a las 12 horas sobre una distancia de 5 kilómetros.

Inscripciones hasta el 29 de Diciembre a las 20 horas, al email: sansilvestrepravia@gmail.com

Informando  los siguientes datos:

-          Nombre y apellidos.

-          DNI

-          Fecha de nacimiento.

-          Lugar de procedencia.

-          Equipo (opcional).

La recogida de dorsales y de la camiseta conmemorativa será el mismo día 30 de 10 a 11:30 junto al Ayuntamiento de Pravia.

Del recorrido no puedo poner nada, porque lo desconozco, es la primera vez que la voy a correr. Y aunque conozco Pravia no se porque zonas discurre exactamente. Lo que está claro es que llana no va a ser precisamente. Hay que hacer alguna subida bastante interesante tengo entendido…

Cartel de la prueba:

Va bien Diciembre.

Por ahora vamos cumpliendo bastante bien mi objetivo de hacer un buen mes de Diciembre. Objetivo no planteado por carreras, o por no perder forma, o por combatir las comidas navideñas, si no simplemente porque me pedía el cuerpo, tras un Noviembre más relajado, volver a hacer un buen número de kilómetros este mes. Y así, de paso, meterle un buen bocado al general invierno.

Con el madrugarunning recién hecho de hoy (10 kms), nos metemos en los 12 días de salidas correnderas, con 127 kilómetros recorridos. Buena cifra para poder acabar el mes en buenos guarismos a pesar de las fiestas que nos esperan. La guinda sería poder hacer un día de rodaje largo, en torno a 15-18 kilómetros. A ver si se me logra.

Hoy fue el primer día que hice algo con miras a la única San Silvestre que voy a correr, la de Pravia, el día 30 de Diciembre (en breve haré una entrada al blog con información sobre la misma). Y simplemente consistió en hacer unos 3 kilómetros de mi recorrido matinal a ritmo vivo. Para próximos días espero aumentar esa distancia para dejarla lo más parecida a los 5 kilómetros que tiene dicha San Silvestre.

Por otro lado, me siguen apareciendo comidas, hoy una con compañeros de trabajo y el sábado otra con amigos. Nos meteremos en las 4 comidas y una cena antes de empezar las cenas y comidas propiamente Navideñas.

Partimos el día 14 de Diciembre con 64,7 kgs. Vamos a ver como finalizamos el año. Por ahora creo que aún no he engordado, pero la última palabra la tiene la báscula. Y estas cosas tardan en notarse. Todo lo que sea no superar los 65,5 kgs. tras las fiestas de Reyes estará muy bien. Y si me logro mantener en la cifra de 64 kgs. ya sería un éxito, y la prueba de que entrenamos bien este mes.

Saludos casi navideños.

Comidas pre-navideñas superadas.

... Ahora toca pasar la prueba de las comidas/cenas puramente Navideñas y familiares.

No estuvo mal el triplete de este fin de semana, porque a pesar de ser muy seguidas, el ser de pincheo un par de ellas, alivió la fartura considerablemente. Y la que fue comida, a pesar de ser contundente, no me dejó sensación de pesadez o de haber comido en exceso.

Salida el domingo por la mañana a los 12 kms. habituales por pista finlandesa, a ritmo algo más lento quizá de lo habitual. Tardé 1 hora y 6 minutos. No estaba el cuerpo para mucho más, y estos entrenos hay que tomárserlos así, sin preocupación por falta de rimo o malas sensaciones. Se hace el entreno y son de los que suman y de verdad. Es tonto sufrir por ir un poco más rápido.

Ahora tocan 3 madrugarunnings esta semana.... hoy tenía pensado el primero, y hacer lunes-miercoles-jueves. Pero a las 11 y pico de la noche seguía despierto, y el nene de la casa ya había protestado varias veces, tiene catarro, y podía vomitar en cualquier momento. Cambio sobre la marcha de hora de despertador y a descansar, que se necesita.
Así que mañana ya cita ineludible, para repetir de nuevo el miércoles y el viernes. Espero poder descansar bien esta noche.

Saludos postfartureros.

Papi Farturing.

Toca afrontar en dos días, viernes y sábado, 2 comidas y una cena….

Estoy avistando ya las primeras rampas en la distancia de mi Mortirolo de la fartura, de mi Angliru del colesterol….de esta dura etapa con 3 puertos puntuables, y un final en alto a lo grande en Noreña, con menú de 3 platos.

Menos mal que llevamos una preparación adecuada, con los 12 kms. de tarde el lunes, y los dos madrugarunnings de ayer y hoy de 10 kms. cada uno.  Por tanto, 32 kms. en lo que va de semana que espero ayuden a contrarrestar tan dura pero prestosa  acumulación gastronómica.

Me toca descanso obligado mañana y pasado por tales compromisos, ya que con cena mañana viernes es absurdo plantearse hacer un tercer madrugarunning seguido, salvo que quiera dormirme encima del plato. Y el sábado salida mañanera no es posible ya que voy a echar gran parte del día fuera, y la familia requiere de mi tiempo y mi atención. Espero poder salir a correr algo la mañana del domingo. Y así, pese a las farturas acumuladas, poder hacer una semana más o menos decente.  Porque ya sabemos que las semanas de 5 días correnderos es difícil conseguirlas.

Otro dato positivo es que va un buen mes de Diciembre por el momento, con 9 días de salidas correnderas y 95 kms. acumulados. Por tanto, un par de días de descanso (o incluso más) nos vendrán bien, y no afectarán al cómputo del mes.

Saludos prefartureros.

Otra "fotuca" del Villa de Gijón.

Acabo de encontrar casi por casualidad, en la red de redes, otra foto del Villa de Gijón en que aparezco. Y bien acompañado además. Y no hablo del "gemelo" con misma camiseta que yo.

La foto es de la zona menos agradecida del recorrido, por medio de una autovía. Y viendo la foto, aunque parezca lo contrario, no nos cayó una gota de agua.

La fotuca:

Adios y gracias amigas Kayano. Hola GT-2170

Ayer, mis zapas Asics Kayano 18 hicieron su kilómetro 910, una cifra ya considerable, y suficiente para pensar en su sustitución. Y como ya tenemos en casa sus sustitutas, las Asics GT-2170, pues en breves minutos toca estreno de zapatillas.

Siempre tendré en mi recuerdo estas Kayano 18. Con ellas viví momentos que jamás olvidaré, como mi vuelta al mundo correndero, y sobretodo mi primera y exitosa primera Media Maratón. Quedarán con una merecida limpieza esperando quizá que en alguna ruta por Naranco volver a ser usadas, aunque en cuanto ruede las nuevas GT-2170 seguramente no quiera ya correr con nada que no sean ellas.

Os dejo las fotos de mis fieles compañeras en el momento de su retirada, y también las fotos de las por ahora relucientes (a ver como acaban) GT-2170:

 

 

Queridos Reyes Magos:

Como este año próximo a finalizar he sido muy bueno, y he vuelto a darle al tema correndero, habiendo participado en unas cuantas carreras, debutado en una Media Maratón,  me he apuntado a un club de atletismo, escrito este blog, etc. etc…. Creo que estoy en disposición de pediros como regalo de Reyes mi primer reloj Garmin. Para así poder controlar la distancia que haga corriendo cuando me salga de mis itinerarios habituales. Y poder disfrutar de salidas más improvisadas.

En concreto, queridos magos de oriente, os piso el modelo Garmin Forerunner 110. El más sencillo, que ya sabemos que la crisis nos está matando. No trae ni pulsómetro, y en alguna página de internet que lo encarguéis os puede salir por unos 120 eurillos de nada si estáis listos.

Os dejo un par de fotos del reloj en cuestión para no despistaros:

 Espero mi petición sea atendida, y pueda analizar muchos entrenamientos en el futuro con este práctico reloj-GPS.

Muchas gracias por anticipado, y feliz viaje hasta nuestros hogares. Recordar, de hoy en un mes y un día, tenemos una cita con vosotros. No me falléis.

Saludos ilusionados.

Diciembre correndero

No se muy bien explicar porque, pero estoy muy motivado para hacer un buen mes de Diciembre en cuanto a salidas correnderas y kilómetros. Me gustaría acercarme lo más posible a los 200 kms. mensuales. A ver si lo conseguimos.

De esta forma daríamos un gran paso en el objetivo de mantener forma durante el invierno.

Además, también tengo ganas de disputar una San Silvestre a tope, a ver que sale.

Y la verdad, empecé este mes bastante bien. Dos salidas mañaneras sábado y domingo de 12 kms. cada una. Tampoco había tiempo para mucho más y el viernes también había salido a correr.

El sábado con bastante lluvia y tiempo muy fresco, y el domingo con solecito pero temperatura bastante baja (3º/4º). Rodajes a ritmos habituales de hacerlos en hora y 3 o 4 minutos. El domingo, incluso saliendo sin cronómetro.

Hoy lunes toca descanso, martes y miércoles dos madrugarunnings. Que por mejor disposición de rutina con niños por semana, creo que puedo incluso alargarlos a los 11 kms. Vamos a ver si lo intentamos. Al menos, los 10 kms. los tengo asegurados. Y eso para mi es un pequeño tesoro.

El jueves no creo que pueda hacer un rodaje tan largo como querría. No dispondré de el tiempo necesario. Pero haremos salida mañanera.

Seguiremos contando como va este mes en el que tengo puestas muchas ganas e ilusiones.

Y para complementar mi motivación, tras retirada de la cuna de nuestra habitación matrimonial, aproveché para volver a subir la bicicleta estática, tras su dura estancia en el trastero que ya duraba unos añitos… Por tanto, en algún rato libre podemos complementar la preparación fortaleciendo los cuadriceps con algo de ejercicio en ella.

Saludos prenavideños.