martes, 26 de febrero de 2013

Trail por Naranco.

Con regalo de cumpleaños, las zapas de Trail Asics Fuji Trabuco, calentitas en armario, y el temporal de frío y nieve que estamos teniendo, mis dos últimas salidas correnderas fueron con dicho calzado y por monte Naranco. Había que ir a buscar la nieve.

El sábado no disponía de mucho tiempo al tener partido del neno a las 12 horas en Granda, pero pude escaparme un rato, llevando coche hasta parking de monumentos, para así pisar lo menos posible el asfalto con las nuevas y flamantes zapas de trail. Desde allí subida por ruta habitual de camino a la izquierda de Sta. María Naranco, desembocando en San Miguel de Lillo, para coger la subida a fuente pastores. Desde allí el caminito que me deja en la parte oeste de Pico Paisano, y desde donde inicio un recorrido circular llegando hasta antenas y volviendo por el camino paralelo a la ida.

Con Garmin pude comprobar que ese recorrido circular tiene unos 2,2 kms. Circuito que me apetecía probar al ser muy correndero, sin excesivas subidas duras, con bajadas no muy técnicas, pero con bastante barro en alguna zona,  era ideal para poder usar otras ocasiones sin tener que subir y bajar desniveles muy pronunciados. Osea, poder correr en todo momento, y a una altura ya respetable de más de 500 metros, llegando a estar a 600 justos en antenas. Os dejo la ruta del Garmin, donde creo se aprecia bien el circuito circular:


Por cierto, recorrido que se hizo con chispeo de nieve seca, estilo centroeuropeo, con copitos flotando a mi alrededor, que lo hizo más prestoso. Y al no hacer viento ni aire, la sensación no era de frío.
Fueron sólo 7 kms. y pico, pero no había tiempo para más.


Ayer lunes, con tarde libre nuevamente, y con Naranco nevado en su parte alta, no podíamos dejar escapar la ocasión de volver a visitar esa zona de las antenas del oeste del monte. Y además, pude subir por otro lugar distinto al improvisar sobre la marcha. Vamos poco a poco conociendo los innumerables recovecos de nuestro ovetense monte.

Esta vez la salida fue desde casa, por lo que hasta donde empecé a correr el sábado ya tenía casi 3 kms. de diferencia acumulados.

Al llegar a San Miguel de Lillo, me decido a probar el camino que sale detrás de la Iglesia prerrománica, y con sorpresa veo que se torna en un pista de cemento bastante amplia y con un desnivel que permite no dejar de correr como ocurre con carretera de Fuente pastores.

Ver foto de dicha subida:


 Al acabar esta subida me encuentro a la derecho un camino para finca particular, y de frente camino de cemento/asfalto bastante largo y amplio. No me ubico y quedo un poco diciéndome que donde narices estoy. Giro cabeza a izquierda, y tenía pegado a mi la valla que delimita el Centro Asturiano. ¡¡ Estaba en la carreterita que hay justo encima del Centro Asturiano !! Vaya descubrimiento saber que conectaba con San Miguel de Lillo. Me abría múltiples opciones. Entre ellas, la que hice ayer, subir a la pista donde está la ruta de las antenas, por el camino por donde se sube en carrera de Monte Naranco que organiza el Centro Asturiano. Asi lo hago, metido en niebla, con alguna duda en algún cruce de caminos, pero creo que todos acaban arriba. Hay pintura en piedras y demás señalizando también el recorrido, pero tampoco es difícil. Sigo por esa zona caminando a ratos, otros corriendo y tirando fotos cada poco. Aquí alguna foto de esa zona. 

Aquí vemos el aspecto fantasmal del monte a la derecha del camino:


Camino de subida:



Por fin, llego a la pista de las antenas, y empiezo a trotar hacia el oeste. Llego a antenas con bastante nieve en algunas zonas, pero siempre con un hueco del camino libre de nieve. Piso nieve virgen toda para mi, y sigo para abajo. Ver las fotos de esa zona y mi cara de felicidad, y mis zapas pisando esa nieve inmaculada:




Empezando la segunda parte de este recorrido, de clara bajada, empieza a nevar copo mediano. Lo cual hace que aún me preste más la salida correndera, a pesar de que la mojadura de pies ya es insoportable, y decido sólo dar una vuelta a circuito, porque puedo coger la muerte. Alguna foto de esa zona, donde se puede ver en la primera hasta como venía otro loco runner por dicho camino...:



Ya habiendo hecho bastantes fotos, bajo hacia Oviedo por la pista por la que solía subir siempre, para así hacer un recorrido distinto. A parte que con la niebla y nieve que había no las tenía todas conmigo para bajar por donde había subido y no despistarme.
Finalmente, en casa, poco más de 10 kms., pocos para lo que debía ser una salida de este tipo, pero los pies mojados y helados, y la cantidad enorme de agua y barro que había en recorrido, desaconsejaban echar más tiempo. A parte que paré múltiples veces a sacar fotos, con lo que no iba tampoco sobrado de tiempo.

Noto que estos entrenos me fortalecen piernas, y supongo que se notarán en tema cardio también. Así que habrá que hacer alguno de estos un par de veces al mes.

Saludos traileros.

martes, 19 de febrero de 2013

Crónica VI M.M. Corazón de Asturias (17-02-2013)

Aquí estamos, ávidos de contar lo sucedido en una nueva carrera, en este caso una nueva Media Maratón, mi segunda Media, y con nuevo mejor tiempo en la distancia. A parte de estrenar camiseta del Club Correr Asturias y el reloj Garmin en una carrera. Lógicamente, muy contento.Fueron muchas cosas y todas buenas.

Vamos con los fríos datos:

Tiempo final: 01:43:29

Ritmo: 04:54 min/km.

Puesto: 351  (470 llegados a meta)

La jornada fue perfecta desde su inicio hasta su final, la verdad. Muy contento con todo. Disfruté, como debe ser, y de eso se trata de esta Media Maratón y de cualquier otra carrera.

En su inicios ya lo pasamos muy bien con el viaje en coche hasta Posada de Llanera con Michi del club Galgalugones y con Félix, el otro papirunning y fiel seguidor del blog. Animada conversación y consejos siempre muy útiles de un corredor ya curtido en mil batallas como es Michi.

Aparcamiento en Posada sin excesivos problemas, recogida de dorsal y chip, y el típico cafetín de antes de la carrera, que es un buen momento para compartir y departir con otros corredores y disfrutar de ese ambiente tan genuino que se da en las carreras.

Calentamiento breve, y en seguida a situarnos en la linea de salida. Salida que se daba pocos metros antes de la llegada, en una recta con bastante pendiente hacia arriba, y por la que habría que pasar otras tres veces tras salida. Ya que el primer kilómetro es una vuelta por Posada.

Me coloco en salida junto a Charly, compañero del club Correr Asturias, y que hacía de liebre de 01:45 en esta carrera. Félix prefiere ser más prudente y se coloca en la liebre de 01:50. A la postre buena decisión.

Arranca la carrera y no pierdo a mi compañero, siguiéndole a su lado los primeros kilómetros, y ayudándole en su albor de liebre, controlando que ibamos pasando "en tiempo" por cada punto kilométrico. No era difícil al ser el 01:45 una cifra redonda múltiplo de 5 en cada paso kilométrico. Logramos coger unos segundos sobre el tiempo prefijado, que siempre vienen bien para tramo final.

Al ser un circuito de dos vueltas, y desconocido para mi, me planteé a pesar de ir bastante cómodo en el ritmo de dicha liebre, mantenerme con ella toda la primera vuelta, reconocer bien el terreno, para en segunda vuelta, en su parte final, apretar y entrar en el entorno de la hora y 44 minutos.

Una vez finalizada la primera vuelta, y con buenas sensaciones a pesar de la recurrente molestia en parte posterior de muslo izquierdo, decido emprender mi aventura en solitario lejos de la liebre. Me despido de Charly, me desea suerte, y poco a poco, me voy ligeramente despegando de él. Desde esta lineas mi agradecimiento por su labor, por ser tan majo, y por los ratos de conversación que tuvimos que siempre hacen más amena la carrera. Da gusto con compañeros de club así.

Una vez en zona parque tecnológico, zona más favorable del recorrido, ya le saco una cierta distancia, y voy controlando ritmo siempre con corredores cerca. Aprovecho para beber en el kilómetro 15 un poco de agua por precaución.

A la salida de parque tecnológico, y faltando unos 4/5 kilómetros, empiezo a calcular que puedo estar en tiempos de batir la marca de Trubia. Me animo por ello, y decido intentarlo, siempre regulando y sin tirar en demasía para adelante, ya que el tramo de la recta de la Morgal se hace durillo como pude comprobar en primera vuelta. Empiezo a adelantar corredores que me habían pasado en parque tecnológico, me da moral, y poco a poco sigo ganando puestos, con un ritmo estable unos 10-15 segundos por debajo de 5 el kilómetro.

Paso Lugo de Llanera espoleado por el público presente, que siempre ayuda a mantener ritmo, y afrontaba ya la recta de La Morgal, esperando con ganas la entrada en Posada. Recta donde aún pasé corredores, pero ya en último kilómetro, se me hizo duro, y pasé los únicos momentos de sufrimiento de la prueba. Se me estaba acabando quizá la gasolina, y la sensación era de que si me ponían la meta a 22 kilómetros no se si llegaría. Apretamos dientes, para adelante, y en pocos metros el falso llano volvía a picar para abajo, se entraba en Posada, y la meta estaba a un giro a la derecha. Lo damos ya con mejores sensaciones, y afrontamos la llegada con margen de corredores por delante y por detrás, disfrutando del apoyo del numeroso público presente en meta. Entrada en meta bastante más saludable que en Trubia, para nada sensaciones raras al parar tras cruzar meta. Mucho más entero acabé por tanto.

Quitamos chip, lo entregamos, bolsa del corredor con chula camsieta técnica sin mangas, y en seguida veo que acaba de llegar Félix, con un tiempazo de 01:44 y poco. Sólo 9 puestos por detrás mío. Gran segunda parte de carrera donde me tuvo que recortar mucho terreno. Si dura más la prueba me coje y todo. Prueba de que estaba para ese tiempo final que yo estimaba de 01:45 para ambos.

Nos encontramos con Michi, que hizo sus tiempos habituales de 01:34/ 01:35, pero sufriendo para alcanzar a la liebre al despistarse en salida.

Estiramientos, y al coche de vuelta a casa. En una jornada perfecta de atletismo y compañerismo.

Deseando ya volver a competir una Media en Trubia el 10 de Marzo. Y es que le estoy cogiendo el gusto a la distancia.

Os dejo una foto del primer kilómetro junto a la liebre, y los datos que me dio mi Garmin, junto con el recorrido realizado:




Saludos a todos los fieles al blog y visitantes.

miércoles, 13 de febrero de 2013

Febrerillo el loco.


Tras el buen mes realizado en Enero, Febrero, fiel a su reflejo metereológico, está siendo algo loquillo. No ya en regularidad, que a su manera la está teniendo, si no a días de entreno, y sus formas de realización.
Empezamos el mes descansado 2 días, más el último día de Enero del acumulado de dicho mes. El cuerpo lo pedía, y ya digo que siempre hay que escucharle.

Dos días de entreno y luego otros dos de descanso, y así se repitió esta fórmula de nuevo.
El descontrol también fue un poco alimenticio, ya que la primera parte de este mes tuve sensación de haber comido demasiado, bastante dulce, etc.

Además, me salió una molestia extraña en parte posterior muslo izquierdo, que debía ser más bien mala postura ya que no me dolía al contacto, y si al levantarme de la silla, al estar sentado en sofá, o cambiar de postura en cama. Al correr la verdad no tenía molestia, aunque si notaba la pierna izquierda algo cargada.

Tras esos 4 días correnderos con descanso entre medias de dos días, llegó la prestosa locura de hacer el madrugarunning del lunes 11 de Enero rumbo a Naranco, para poder ver la nieve y a poder ser correr bajo ella. Logramos pisar nieve, y correr en un paraje precioso, con la soledad y silencio lógicos del lugar y el momento (estaba además cortada carretera a partir de Parrilla Buenos Aires). El rato que ya la nieve cubría totalmente carretera con 2-3 cms. fue una gran experiencia. Una pasada correr por la nieve, sirviendo esta además de acolchamiento de la pisada. Por lo que entiendo que correr por unos pocos centímetros de nieve puede aliviar el golpeteo de la pisada en las articulaciones. Otra cosa ya es pisar nieve con más acumulación, donde ya sumaríamos el esfuerzo de sacar el pie hacia arriba, etc. Aunque las ganas de poder algún día correr por ya caminos del monte nevados me quedó en mi agenda correndera. Decir que llegué justo antes de la última dura recta de subida a zona antenas. Y estando allí arriba, y cuando me giraba para iniciar descenso, resplandor en el horizonte, trueno lejano retumbando, y empezó a chispear nieve. Momento de disfrute de la situación y para abajo echando chispas que se nos acababa el tiempo de entreno.

Mi próximo cumpleaños este mismo mes, que posiblemente tenga como regalo unas zapatillas de Trail, me pueden venir muy bien para este cometido. Lástima que ya seguramente este año la nieve no nos visite de nuevo. Pero por si acaso estaremos preparados.

Tras este entreno peculiar, nuevo descanso de un día, que subir Naranco y bajar carga mucho piernas. Hoy madrugarunning por un encharcado Montecerrao, acabé mojado por todos lados. Y mañana repetición, para ya descansar viernes y sábado antes de la primera carrera del año, la Media Maratón de Llanera.

Media que acudiremos sin pretensión alguna, a disfrutar y a conocer el recorrido. Es una locura en mi estado de forma actual intentar atacar retos o tiempos. Saldré con liebre de 01:45 y a ver que pasa. Como es circuito de dos vueltas, con la información que saque en primera vuelta, y según me vea de fuerzas en la segunda, y el tiempo que se lleve en ese momento, veremos si podemos apretar algo en parte final.

Saludos febreriles.

lunes, 11 de febrero de 2013

Resumen Enero 2013

Con bastante retraso, pero expongo los datos correnderos del mes de Enero 2013. Un muy buen mes, siendo además un mes siempre complicado por estar en invierno. Pero la insistente lluvia no nos privó de completar un buen mes, el segundo en kilómetros recorridos desde que retornamos en año pasado al mundillo correndero.

Los datos generales del mes son:

Kms. recorridos 198

Días de entreno:  18

Media de kms. por día entreno:  11

A destacar que conseguimos no bajar de 10 kilómetros en ninguna salida, lo que siempre garantiza que la cifra final del mes pueda ser buena. Los madrugarunnings he vuelto a conseguir hacerlos de 10 kms. Y espero que sigan así un buen tiempo.

He podido en Enero hacer una tirada más o menos larga, 17 kms., además en muy buena compañía y disfrutando de correr por lugares nuevos y muy atractivos.

Creo que se tiene que notar este mes en el fondo que sigo adquiriendo, mas si cabe sabiendo que Febrero, como más adelante comentaré, está siendo más anárquico en salidas, y con más descansos que en el mes que estoy resumiendo. 

Os dejo la tabla resumen del mes de Enero 2013. Una auténtica paliza al General Invierno, y una demostración de que si se organiza uno y se pone voluntad, se pueden hacer bastantes salidas:



martes, 5 de febrero de 2013

Trail Series Cantabria.

Os dejo información, a petición de un buen lector de este blog, de esta iniciativa que se ha montado en la vecina comunidad cántabra. Consiste en una Campeonato de Carreras de Montaña, donde los participantes en las distintas carreras adheridas a la misma, van sumando puntos. Por mi parte, aunque no vaya lógicamente a formar parte de los corredores que participen en muchas de estas pruebas, si tengo pensado si puedo, participar en el II Trail Costa Quebrada, en Colindres, el próximo 7 de Abril.

Mejor lo explica el propio blog de la competición de la siguiente forma:

Trail Series Cantabria es un campeonato de carreras por montaña en Cantabria que hemos creado de manera conjunta los organizadores de las pruebas integrantes . 

En esta primera edición de 2013 Trail Series Cantabria consta de 7 carreras puntuables.

Para poder optar a las Trail Series Cantabria, hay que puntuar en al menos cinco de las siete carreras.

¿Qué pruebas la forman y cuando son?:

Calendario y listado de pruebas

¿Cómo me apunto?
-No es necesario realizar una inscripción específica para las Trail Series Cantabria.  Las inscripciones de cada prueba se realizan a través de las webs o lugares que se indiquen en cada una de las carreras. 

-¿Hay que pagar?
No, no hay que realizar ningún pago específico para participar las Trail Series Cantabria, con las inscripciones en las carreras adscritas es suficiente.

-¿Tengo que estar federado en Montaña o Atletismo para participar?.
No, no es necesario estar federado para participar.

-¿Como es el sistema de puntuación y el reglamento?
Participando en las carreras que conforman las Trail Series Cantabria obtienes puntos en función de tu clasificación en cada carrera según la siguiente tabla:

Posición
Puntos
Posición
Puntos
Posición
Puntos
100
19º
32
37º
14
92
20º
31
38º
13
85
21º
30
39º
12
79
22º
29
40º
11
73
23º
28
41º
10
68
24º
27
42º
9
63
25º
26
43º
8
59
26º
25
44º
7
55
27º
24
45º
6
10º
52
28º
23
46º
5
11º
49
29º
22
47º
4
12º
46
30º
21
48º
4
13º
44
31º
20
49º
3
14º
42
32º
19
50º
3
15º
40
33º
18
51º
2
16º
38
34º
17
52º
2
17º
36
35º
16
53º
1
18º
34
36º
15
54º
1
El resto de participantes obtendrán 1 punto

Para optar al campeonato tienes que sumar puntos en al menos cinco de las siete carreras del campeonato.

-¿Quien organiza las Trail Series Cantabria?
Las organizamos los mismos organizadores de las carreras. Lo hacemos sin ánimo de lucro y con la intención de revertir todos los recursos disponibles en los participantes. 

-¿Hay premios?
Sí, habrá premios finales para los primeros de cada categoría.

-Yo no corro, pero camino y hago marchas, ¿hay sitio para mí?
Las Trail Series son una prueba competitiva en modo carrera. Algunas marchas son no competitivas, así que no tendría sentido incluirlas dentro del campeonato.  De todos modos algunas de las pruebas que conforman las Trail Series Cantabria tienen también modalidad de marcha.

-¿Hay algún foro para dejar opiniones, críticas o comentar las pruebas?
Independientemente de los foros o redes sociales que tenga cada prueba, hay un foro específico para las Trail Series Cantabria aquí:

http://rutasytracks.com/foros/index.php?board=121.0


-¿Como me pongo en contacto con las Trail Series Cantabria?
Nuestra dirección de correo es trailseriescantabria@gmail.com

-¿Quien patrocina las Trail Series Cantabria?
Aunque cada carrera cuenta con sus propios patrocinadores, el conjunto de las Trail Series Cantabria, contamos con el patrocinio de Yaniro, tienda de material montaña, escalada y trail-running que nos brinda apoyo económico y logístico para poder llevar adelante este proyecto.