domingo, 28 de febrero de 2016

Fotos II Trail Gijón (28/02/2016).

Empezamos a recopilar enlaces fotográficos llenos de agua y barro... Esperamos poder compilar una buena representación de fotografías. Gracias a todos los fotógrafos que estaban por recorrido, no estaba el día tampoco para ellos.

FOTOS II TRAIL GIJÓN DE MONTSE GARCÍA.

FOTOS II TRAIL GIJÓN DE PEDRO PABLO HERES.

FOTOS II TRAIL GIJÓN DE BEGOÑA DÍAZ.

FOTOS II TRAIL GIJÓN DE JOSÉ LUIS LASTRA.

FOTOS II TRAIL GIJÓN DE IGNACIO MONTES.

FOTOS II TRAIL GIJÓN DE XIXÓN RUNNERS.

Iremos añadiendo más enlaces. Estar atentos.

Foto cortesía de Begoña Díaz:



Clasificación II Trail Gijón (28/02/2016).

Enlace a clasificación de este trail que se hizo duro por el agua y barro que había en gran parte de su recorrido. Aquí los valientes que llegaron al camping de Deva en Gijón:

CLASIFICACIÓN II TRAIL GIJÓN (28/02/2016).


jueves, 25 de febrero de 2016

Crónica IX Media Maratón de Llanera (14/02/2016).

Con una semana para posar sensaciones y recopilar fotografías de la carrera, paso a realizar mi crónica de la IX Media Maratón de Llanera celebrada el pasado 14 de Febrero en Posada.

Supuso esta prueba mi 14º Media Maratón. Ya vamos cogiendo experiencia en distancia, y cada vez las disfruto más y se me hacen más llevaderas. Sin duda, mi distancia preferida en asfalto sin lugar a dudas.

Como ya casi todo sabréis la carrera se disputó bajo unas condiciones meteorológicas desfavorables, con lluvia e incluso granizo durante la misma.

Dichas condiciones se manifestaron con toda crudeza en viaje hacia Posada de Llanera, tras recoger a Félix en Corredoria y a Michi del Galgalugones en Lugones. Diluvio acompañado de viento, que amainó al llegar a Posada. Dando paso a chubascos continuados de lluvia y granizo en momentos previos a carrera, donde el café previo lo alargamos al máximo. Saliendo de cafetería con tiempo justo de ponerse en ropa de faena y calentar un poco.

Y así que hicimos con suerte que antes de carrera, en calentamiento no llovió, y pudimos empezar en seco. Ver foto de esos momento previos a carrera y el buen ambiente que reinaba entre compañeros de club:


Nada más dar pistoletazo de salida comenzó lluvia. Ahí ya no importaba, corriendo que llueva lo que quisiera, ya estábamos en movimiento.

Salgo con liebre de 01:45, no quería mayores retos que no sufrir, acabar bien parte final de esta Media que siempre se me atraganta. En segunda vuelta si me veía bien tiraría por delante, ese era plan.

Salida caótica en el sentido que las liebres tiran hacia adelante para no perder tiempo sin poder controlar muy bien ritmo, y yo quedo algo por detrás, sabiendo que no hay problema, que no quiero ir demasiado rápido en primera vuelta por Posada. Con ir controlando donde va liebre suficiente. Ya se estabilizaría carrera como siempre a la salida definitiva de Posada rumbo a Parque Tecnológico.

El único pero que pongo a esta gran carrera es que no hay tiempo neto. Tiempo es desde disparo (no hay alfombrilla en salida) y esto perjudica unos segundos muy valiosos. Más para los que vayan a por marca. En mi caso este año no me importa, pero siempre me gusta saber tiempo neto. En mi caso fueron 22 segundos de diferencia entre mi reloj y tiempo oficial carrera. Y este mismo hecho provocó que la liebre de 01:45 tuviese que lidiar con los corredores que decían que si iba muy lenta o muy rápido, ya que cada uno había puesto reloj en momento distinto. Un lío. Pero liebre, el gran Hugo Hevia lo llevaba perfectamente controlado, habiendo puesto reloj con disparo.

Foto de primera vuelta por Posada:


Superada esa vuelta inicial a Posada cogemos carretera hacia Asipo formando un buen grupo en torno a liebre. Yo aquí sigo detrás, pero rodando cómodo, controlando situación, calentando la “machine”. Ya llegaría el tiempo de exprimirse en segunda vuelta. Estos kms iniciales me salen entre 04:46 a 05:03.

Km. 6 sale a 05:04 ,km. 7 a 04:51 y km. 8 a 05:06. Entre media avituallamiento de Parque Tecnológico, donde decido ya beber porque me acuerdo que desde que salí de casa hace ya dos horas no había bebido una gota. Dos sorbos de agua teniendo la misma buen rato en la boca por frialdad de la misma, y listo. Aún así, demasiado fría, y al poco estómago recordándolo.

Como digo, km. 8 sale a 05:06, liebre detecta que lleva 20 segundos perdidos, y comenta entrando en Lugo Llanera, que en ese terreno favorable hay que apretar un poco para recuperar ese tiempo. Lo hace, yo voy por delante de grupo liebre, y aumento ritmo. Noto que Félix se queda algo de liebre, espero fuera pasajero, pero finalmente ese acelerón le dejó descolgado.

Por mi parte, me encuentro mejor corriendo a 04:50 que a 05:00 y decido mantener ritmo con otro corredor padre del colegio donde va mi hijo, y comenzamos a distanciarnos de liebre en recta camino de Posada, a la vez que adelantamos corredores. Así caen varios kms. a 4:46, 04:49, 04:43 incluso, 04:47,... Y al paso por Posada granizada brutal que incluso cubre algo asfalto, crujiendo nuestras pisadas sobre el hielo...

De nuevo camino de Asipo por segunda vez, se me va algo el grupo en el que me había incorporado con dicho corredor, y me quedo a unos metros de ellos. Sigo yendo según ritmos previstos pero ellos llevan una marchita más.

Foto en segunda vuelta Parque Tecnológico:


Ya ruedo solo, pero con relativa fuerza, cómodo, disfrutando, intentando consolidarme en 04:50 y similares. Y así lo hago hasta kms. finales donde ya se me va más dicho grupo, y sin tampoco notar sufrimiento me voy a 04:51, 04:57, 04:50, de todas formas pasando gente en recta final camino a Posada, y por fin haciendo esta zona sin ir “fundido”.

Foto recta Posada a poca distancia ya de meta:


Entrando en Posada la recta de meta la hago con fuerza, gano alguna posición más, y acabo en 01:44:07 por mi crono y 01:44:29 oficial. Bien, contento, tras haber hecho un tercio carrera con liebre 01:45. Había cumplido premisas de antes de carrera, y con creces ya que adelanté mi carrera en solitario unos 3-4 kms.

Al poco de acabar, entre saludos, nueva granizada que sufrieron los que aún finalizaban, y me asaltan dos cámaras de corredores, la de Miguel Collado, y la del lector del blog Ramón de la Vallina, con el que salgo en esta foto: 


Mi tercera participación en esta Media, no será la última, un placer correr en Llanera. Y ya casi en capilla para reto de II Trail Gijón, y por fin mi primera Media de Siero.

martes, 23 de febrero de 2016

Información Carrera por la Esclerosis Candás 2016 (19/03/2016).




REGLAMENTO
Art. 1.- El Ayuntamiento de Carreño el organiza 19 de marzo de 2016 a las 18:00 h. la carrera solidaria popular “Corre por la Esclerosis”, con la colaboración técnica del Patronato Deportivo Municipal Carreño y el Club Náutico Carreño.
Art. 2.- La prueba deportiva de carácter SOLIDARIO destinará la recaudación por inscripciones y donaciones a la Asociación Esclerosis Múltiple España EME, para el proyecto M-1(#eme1).
Art. 3.- PARTICIPANTES: Carrera popular, se orienta a cuantas personas deseen participar, independientemente de que dispongan o no de licencia federativa, estableciéndose clasificaciones por categorías (ver cuadro).
Art. 4.- RECORRIDO: Circuito urbano de 2.700 m que discurre por calles de Candás y Paseo Marítimo, con salida y meta en la Plaza del Paseín, al que darán 2 vueltas para completar una distancia de 5.400 m.
Art. 5.- INSCRIPCIÓN: Se formalizará entre el 1 y 15 de marzo (ambos inclusive), con un límite máximo de 600 participantes.
El importe a abonar será de 7 €.
Información e inscripciones en la página:
El día de la prueba no se realizarán inscripciones.
Art. 6.- RETIRADA DE DORSALES: Los dorsales con chip, y bolsa con la camiseta conmemorativa, fruta y bebida, se entregarán en la SECRETARÍA ubicada en la Antigua Fábrica de Ortiz (Calle Río s/n), el viernes 18 de 18:00 a 21:00 h. y el mismo día de la prueba desde las 16:00 hasta las 17:45 h. Deberá presentarse original o copia del DNI para retirar el dorsal.
Es obligatorio portar el dorsal en todo momento, procediéndose a la descalificación de todo corredor/a que no lo lleve o no sea visible.
Art. 7.- AVITUALLAMIENTO: Ubicado en la zona de meta.
Art. 8.- La carrera que se disputará con el tráfico cerrado, y será de uso exclusivo para los/as corredores/as, en el espacio comprendido entre el vehículo de apertura y el de cierre, estará controlada por los/as agentes de la autoridad y por personas designadas por la organización que estarán debidamente acreditadas.
Art. 9.- Los/as participantes deberán seguir en todo momento las indicaciones del equipo médico, agentes de la autoridad y de la organización.
Art. 10.- VESTUARIOS: Los del Polideportivo Municipal “Vicente López Carril” de Candás, hasta las 20:00 h.
Art. 11.- RECLAMACIONES: Serán dirigidas a la Organización no más tarde de 20 minutos después de hacerse públicas las clasificaciones provisionales.
Art. 12.- SERVICIO DE GUADARROPA: Ubicado en la secretaría y abierto a partir de las 16.00 h. para los/as corredores/as que lo deseen, presentando el dorsal tanto para el depósito como a la retirada de pertenencias.
Art. 13.- ASISTENCIA MÉDICA Y SEGURO: La organización dispondrá de servicio médico y ambulancia para la asistencia de los y las participantes, así como de seguro.
Art. 14.- PREMIOS: Se entregarán trofeos a los y las 3 primeros/as clasificados/as de todas las categorías, y una comida en dos restaurantes de Candás para dos personas a los y las vencedores/as de la clasificación general.
Art. 15.- SORTEO DE REGALOS: A la finalización de la prueba, se realizará entre los y las participantes un sorteo de regalos donados por los comercios y colaboradores de Carreño, siendo el número de referencia el dorsal.
Art. 16.- CATEGORÍAS:
CATEGORÍA (F y M) AÑOS
CADETE     2001-2002
JUVENIL     1999-2000
JUNIOR     1997-1998
PROMESA     1994/95/96
SENIOR     1993 Y ANTERIORES
VETERANO/A     A PARTIR 35 AÑOS CUMPLIDOS
Art. 17.- Todos/as los/as participantes por el hecho de tomar la salida, aceptaran el presente reglamento y en caso de duda prevalecerá el criterio de la Organización.
RECORRIDO:
Circuito "Corre por la Esclerosis"

lunes, 22 de febrero de 2016

Esta semana (15 al 21 Febrero) hicimos...

Semana floja, muy floja. Con algo de excusa, ya que en su inicio había un poco de machaque de Media Llanera y en su parte final celebración con noche fuera de casa (sábado a domingo).
Además, con la nena tomando antibiótico por un inicio de otitis, no hubo piscina ni martes ni jueves, eliminando opción de hacer gimnasio. Y el futbolista de la casa se hizo en colegio un esguince, por lo que tampoco entrenó fútbol, donde podría haber hecho algo el viernes por Centro Asturiano mientras él entrenaba. En resumen, 3 días parado. El primero jueves por descanso que ya me pedía cuerpo, no estaba para hacer 3 días seguidos. Y luego entre falta de tiempo y no querer salir en horario que incordiase familiarmente, pues descanso largo.
Arranqué esta semana con 8 kms. de recuperación Media Llanera el martes. Y mejor hubiese salido el lunes como suelo hacer tras carreras. Noté al haber pasado un día entremedias más molestias, con parte baja abductores bastante doloridas. Pero poco a poco fue mejorando.
El martes salí de noche también sin crono. Sólo quería correr y disfrutar, recuperar sensaciones. Y así lo hice por senda verde, que pese a ser monótona y más de noche, le estoy cogiendo gustillo. Se puede rodar fácil a la ida, y si vas concentrado en ritmo o pensando en tus cosas, no te fijas en lo monótono de recorrido.
Luego esos 3 días de descanso, excesivos a todas luces, pero así fueron y no hay vuelta atrás.
Tras celebraciones, el domingo de noche fuerza de voluntad para salir, aunque había ganas de hacer primer entreno con 40 castañas en el cuerpo. Y para ser medio viejuno no fue demasiado mal. Senda verde hasta estación Manjoya, alargando por la recta de la urbanización. Ritmo final de 05:45 para 12 kms.
Al menos cumplimos el mínimo de 3 salidas por semana. Que siempre sirve para al menos no perder la forma.
El mes en conjunto también va flojo con 107 kms. a día 22 con 9 salidas. Lo acabaré fuerte con los 24 kms. del Trail Gijón. Habrá que esta semana que ya estamos hacer algo de cuestas y entrenar bien, pero guardando fuerzas para lo que nos espera el domingo en Deva.

Mi semana fue así por tanto:

Lunes 15: Descanso

Martes 16: 8 kms. por finlandesa sin crono.

Miércoles 17: 10 kms. por senda verde sin crono.

Jueves 18: Descanso.
               
Viernes 19: Descanso.

Sábado 20: Descanso.

Domingo 21: 12 Kms. Casa-urbanización Manjoya-casa a 05:45

TOTAL SEMANA:  30 kms.



viernes, 19 de febrero de 2016

Información Los 8 Kms. del Frixuelo (23/04/2016).


Reglamento

El Club Deportivo Villa de Pravia y el Club de Piraguas Los Cuervos organizan la II Carrera Popular 8 KM AGONES que discurrirá por el casco urbano de Agones y Pravia, con salida el dia 23 de Abril a las 18:30 horas del Polideportivo Municipal de Agones y Meta en la Plaza de Agones.
Participantes: Todas las personas que lo deseen, estén federadas o no
1. La duración de la prueba, será de una hora , cerrándose el control de la misma al término de dicho tiempo.
2. Inscripción: 10 euros hasta las 24:00 horas del 21 de Abril através de la página Web:


TOD@S L@S INSCRIT@S PODRÁN COMPROBAR SU CORRECTA INSCRIPCIÓN ACCEDIENDO A LOS LISTADOS PUBLICADOS EN. www.321go.es L@s inscrit@s por la web saldrán inmediatamente publicados al finalizar el proceso de pago (la inscripción no es válida hasta que se finalice el proceso de pago seguro por TPV virtual). La inscripción vía web devuelve comprobante de inscripción a la cuenta de correo configurada en cada cuenta de usuari@ además de poder descargar justificante de inscripción desde la propia cuenta.
NO SE ADMITE NINGUNA INSCRIPCIÓN POSTERIOR, SIN LOS DATOS OBLIGATORIOS, NI TAMPOCO EL DIA DE LA PRUEBA.
3. Dorsales, se entregarán en el Polideportivo Municipal de Agones con el siguiente horario:
• Sabado 23 de Abril: de 15:00h hasta una hora antes de comenzar la prueba.
4. El control de tiempos de efectuará a través de dorsales con chips electrónicos individuales.
5. Categorías, la participación está abierta a todos los deportistas tanto federados como populares sin distinción de condición o sexo, siempre y cuando se haya cumplido la edad de 16 años el día de la prueba.
CATEGORÍAS.
Hombres y Mujeres
• JÚNIOR: nacidos/as en 1997* y 1998
- PROMESA: nacidos/as en 1994,1995 y 1996
• SÉNIOR: nacidos/as en 1993 y anteriores, hasta los 34 años. • M/F 35: desde el día que cumplen 35 años hasta los 39 • M/F 40: desde el día que cumplen 40 años hasta los 44 • M/F 45: desde el día que cumplen 45 años hasta los 49 • M/F50: desde el día que cumplen 50 años hasta los 54 • M/F 55: desde el día que cumplen 55 años hasta los 59 • M/F 60: desde el día que cumplen 60 años hasta los 64 • M/F 65: desde el dia que cumplan 65 años en adelante. • ESPECIAL
6. Trofeos: • A los tres primeros absolutos, tanto femenino como masculino • Para los tres primeros según categoría femenina y masculina. • A los tres primeros absolutos censado en la villa Praviana. • Bolsa del corredor, conteniendo camiseta técnica, regalos que de forma colectiva consiga la organización y avituallamiento.
La entrega de premios se realizará a las 20:30 horas.
7. La Organización dispondrá de servicio médico y ambulancia, para la atención primaria de posibles lesiones que se produzcan como consecuencia directa de la participación en la prueba.
8. Descalificaciones, de los atletas que: • No realice el recorrido completo. • Quien altere la publicidad del dorsal o lo lleve doblado sin que se vean los logotipos pertinentes. • Quien entre en meta sin el dorsal o no lo enseñe a la llegada. • Quien no pase por los puntos de control establecidos. • Quien no lleve el dorsal en los puntos de control establecidos. • Quien no lleve el dorsal en el pecho sujeto con, al menos, cuatro imperdibles. • Quien entre en meta o durante el recorrido, no lleve la camiseta puesta. • Quien manifieste un comportamiento antideportivo. • Quien corra con un dorsal distinto al suyo. • Quien no atienda a las indicaciones de la Organización, Jueces, miembros de las Fuerzas de Seguridad y Servicios Médicos. • Quien altere los datos personales de inscripción. • Quien corra por el margen izquierdo de la calzada en los tramos de carretera. • Quien sea acompañado por otra persona no inscrita o cualquier artilugio que no esté autorizado por la Organización. • Quien reciba avituallamientos fuera de las zonas asignadas o los reciba de personas no participantes en la Prueba. • Quien porte cualquier artilugio con el que pueda auto avituallarse (mochilas de agua).
LOS ATLETAS DESCALIFICADOS PERDERAN TODA OPCIÓN A TROFEOS ASI COMO LA PERDIDA DE PUESTO Y TIEMPO EN LAS CLASIFICACIONES, EN LAS CUALES NO APARECERA.
9. Las clasificaciones oficiales, son competencia única de la organización.
10. Avituallamientos y Servicios. • Serán instalados puesto de avituallamiento con agua, al final de la carrera • Servicios, cabinas sanitarias en salida/meta y para ducharse en el polideportivo municipal Agones con 7 vestuarios. 11. Seguro.
Todos los participantes inscritos oficialmente, estarán cubiertos por una póliza de responsabilidad civil que cubrirá las incidencias inherentes a la prueba, y nunca como derivación de un padecimiento o tara latente, imprudencia, negligencia, inobservancia de las Leyes, articulados de los reglamentos etc.
También estarán cubiertos por una Póliza de accidentes deportivos.
12. TODOS LOS PARTICIPANTES POR EL HECHO DE INSCRIBIRSE Y TOMAR LA SALIDA, ACEPTAN EL PRESENTE REGLAMENTO Y LAS NORMAS VIGENTES SOBRE CARRERAS POPULARES Y RUTA DE LA I.A.A.F., R.F.E.A. Y F.A.P.A.
TODOS LOS ATLETAS POR EL HECHO DE INSCRIBIRSE, ACEPTAN LA PUBLICACION DE SU NOMBRE EN LAS CLASIFICACIONES DE LA PRUEBA, MEDIOS DE COMUNICACIÓN E INTERNET.

jueves, 18 de febrero de 2016

Videos II 7 Millas Llanera y IX Media Maratón Llanera (14/02/2016).

Vídeo de: Championchipnorte de la llegada de todos los participantes en las 7 Millas y Media Maratón de Llanera 2016: 



Vídeo de MV Foto en final 7 millas y primer paso Media:




Vídeo en carrera de Miguel Collado (Club Correr Asturias):



Vídeo en carrera de Ramón de la Vallina:


Vídeo final Media de Mv Foto:

martes, 16 de febrero de 2016

Crónica III Cayon Trail (06/02/2016).

Tras no haber hecho crónica de la primera carrera del año, el Trail Castañeru Montés, toca no repetir y me pongo aunque sea bastante tarde a comentar como ha sido mi experiencia en el III Cayon Trail.

Una carrera algo atípica en su horario, sábado a las 16 horas. Y se nota horario, al no estar muy acostumbrados al mismo. Aderezado en mi caso en que no pude plantear la mañana en función de la carrera, y comí algo tarde y no lo más adecuado.

Antes de las 15 horas ya me encontraba en Infiesto, y aparcado a escasos 100 metros de la salida/meta. Lo primero recojo dorsal y pulsera con tarjeta-chip, lo dejo en coche para luego ponerlo todo al cambiarme, y así vuelvo a zona salida para tomar un cafetín. Café que hago en la buena compañía del compi del Club David. Luego más charla con otros miembros del Club, y a cambiarse de ropa, que va tocando.

Ya en faena, calentamos brevemente, y a disponerse en zona salida, donde se notaba presencia de corredores bastante buenos en este tipo de competiciones de montaña, todos ellos buscando en esta prueba ir afinando su preparación cara a retos mucho mayores. No hay en estas fechas muchos trails, y es una forma de ir cogiendo sensaciones y competir. Allí que me encuentro con el lector del blog Riki, con el que me saco esta instantánea:


Por mi parte el objetivo era divertirme, y como ya me planteé en Castañeru, volver de una pieza. A pesar de que no iría frenándome en bajadas, tampoco iba a asumir excesivos riesgos. La temporada no ha hecho más que empezar y no merece la pena hacerse un esguince de tobillo por arañar un minuto a este tipo de carreras.

Salida con cuenta atrás, y a cruzar el puente sobre río Piloña, y coger empedrada callejuela que enseguida pasa a camino puro y duro. Todo ello ya subiendo, y pasando debajo de carretera nacional. Foto de este inicio carrera:


Enseguida un bonito paso por una pradería, para continuar por más camino, y llegar al primer punto duro del día (si no lo había sido ya esas primeras cuestas nada más darse salida), una subida por ladera de bosque, toda de hojarasca, que hacemos en fila india.

Noto que puedo ir más rápido en esa ladera, pero no es plan de andar adelantando cuando vamos todos en fila india, sólo remontaba alguna posición cuando había espacio muy sobrado y los corredores precedentes se abrían de la trazada. Fue como un pequeño tapón, porque poco antes de este punto ya parecía haberse espaciado la carrera.

En este punto es donde me alcanza Roberto, y me pregunto donde andará Riki, al que desde primera subida por empedrado no he visto a ver, y no debe andar lejos por adelante o por detrás. Desgraciadamente Ya había abandonado por torcedura en una de las primeras bajadas.

Tras esto, toboganes por caleyas de tierra y hierba, muy divertidas y corribles, con algunas rampas de caminar. Y en una subida de nuevo por ladera, creo gano un par de posiciones que Rober no gana, y nos distanciamos unos metros, perdiendo referencia con él en cima Cayón, donde quizá fuese la parte más bonita del recorrido, con un bosque de pinos, con el suelo lleno de sus agujas, y una luz tan característica de estas zonas.

Antes de la cima, mucha ladera de monte, algún paso estrecho, con cuerda incluso. Y mucho terreno de hacer palanca con manos en cuádriceps. Trabajaron bien en esta carrea, si señor. Y se va notando algo el gimnasio, y mira que hago poco.

Tras esto, pensaba que ya sería todo para abajo, pero algunos toboganes más tuvimos que sortear, y no era bajar a todo tren. A parte de zonas más técnicas de bosque, donde había que bajar con cuidado. En esta zona Charly compañero del Club Correr Asturias me saca varias fotos, en las que parezco el propio Big Foot... observar velocidad de bajada, ni toco el suelo:


La verdad que me divertí bajando, tomando las lógicas precauciones para evitar torceduras o similares. Siempre digo que la temporada no vale un minuto menos en este tipo de pruebas. Sin miedo, pero sin locuras.

Avituallamiento en área recreativa, paso de tarjeta por un lector para toma de control, y a seguir corriendo. Ya aquí con más huecos, pero siempre con corredores a la vista y las típicas pisadas que oyes detrás que siempre agobian un poco porque no sabes si bajan o no más rápido que tú.

Llegamos a la zona de casas, un poco de asfalto, y de nuevo la zona por la que subimos en primera parte carrera, con camino de hojarasca y donde se podía dar zapatilla. Paso por la pradería de nuevo, esta vez más rápido que ya sabíamos lo que nos quedaba.

Foto chula en esta zona de pradería:


Foto a escasos metros ya de meta:



Y sin darse cuenta ya a los pies de Infiesto, con empinadas cuestas de tierra y cemento, con ánimos de conocidos y fotógrafos, saliendo al puente anterior a meta, entrando con fuerzas.

Tiempo final 01:27:09 y puesto 140 de 272 llegados.

Me volvía a meter en la primera mitad clasificatoria de una carrera, y esta con mérito por el nivel que había.

Curioseando datos de mis carreras, me doy cuenta que en mis últimas 5 carreras de Trail, en todas quedé de la mitad hacia adelante.... Cosa que en Medias Maratones ni de coña salvo en Gijón.


Creo que me voy a dedicar al trail señores, jajaja. El asfalto no es lo mío. ¡¡Tiembla Killian Jornet !!

lunes, 15 de febrero de 2016

Esta semana (8 al 14 Febrero) hicimos...

Pocos entrenos que contar en una semana marcada por virus gripal con vomitona y carrera del domingo en Llanera.
Tras descanso dominical de semana anterior tras Cayon Trail, el planning semanal empezaría el lunes, pero de tarde empecé a encontrarme mal, vomité en trabajo, y ya en casa de noche de nuevo, hasta quedar vacío. Día siguiente martes en casa sin ir a trabajar y con el cuerpo molido, con múltiples dolores musculares. Sólo ingerí una pequeña comida en más de 24 horas.

Por tanto, 3 días parado, uno de descanso tras competición y dos forzosos. Por suerte como había carrera el domingo, tampoco esta iba a ser una semana plagada de entrenos.

La clave era ver como me había dejado la gripe, y ver si el miércoles podría entrenar. Y allá que me fui de noche, teniendo desde primera zancada buenas sensaciones. Ligero (normal tras lo comido días antes), y con fuerza, que fue lo que más me sorprendió. Saliendo un entreno muy bueno de 12 kms., alargando tras estación Manjoya de senda verde por urbanización, por la calle principal, y regresando a casa, para 12 kms. a ritmo medio de 05:29. Lo que supone una buena marca, y un tiempo referencia para intentar batir en otro momento.

Jueves salida más tranquila, para hacer 8 kms. al final gran parte acompañado por mi suegro que encontré en Monte Cerrado, lo que avivó ritmo y así no fue mi pachangero, 05:44 de media teniendo subida a Julian Clavería incluida.

Y con eso listo para Media Llanera, donde no iría en busca de ningún reto atlético, si no con intención de disputarla lo mejor posible sin sufrir demasiado.

Día infernal que amaneció el domingo, lluvia, granizo, viento. Y a pesar de lo duro de las condiciones, el viento no hizo casi acto de presencia, y sólo tuvimos que lidiar con la lluvia por momentos intensa, y una buena granizada. Como si fuese ya poco...

La idea de carrera era ir con liebre de 01:45, y en segunda vuelta si me veía bien tirar para adelante a ritmos más rápidos.

Así lo hicimos, pero en Lugo Llanera, km. 7 / 8 , aprovechando que liebre apretó ritmo para recuperar unos 20 segundos que llevaba perdidos, me vi cómodo corriendo a 04:50, y decidí seguir así, y me fui distanciando de liebre. Pasando en recta Posada a varios grupitos de corredores, hasta incorporarme en uno que llevaba ritmo similar. A partir de aquí rodando siempre sobre 04:50, 04:46 incluso en algún km. Aguantamos ritmo, no sufriendo casi en ningún momento (algo en recta final pero lo justo y necesario en ese tramo duro y esas circunstancias de carrera), para entrar en recta de meta apretando ritmo y adelantando a algún corredor más. Tiempo por Garmin de 01:44:07 y oficial (de disparo no neto) de 01:44:29. Puesto 321 de 447 llegados.

Mi semana fue así por tanto:

Lunes 8: Descanso forzoso por enfermedad.

Martes 9: Descanso forzoso por enfermedad.

Miércoles 10: 12 kms por senda verde  a 05:29.

Jueves 11: 8 kms. por Montecerrado a 05:44
               
Viernes 12: Descanso.

Sábado 13: Descanso.

Domingo 14: 21 kms. En IX Media Maratón Llanera, 01:44:29, 321 de 447 llegados.

TOTAL SEMANA: 41 kms.