jueves, 20 de febrero de 2014

Kilómetro Vertical Subisomas (26/04/2014).

Será la primera prueba puntuable de la Copa Asturias de Km verticales, saldrá del parque público de Arenas de Cabrales el sábado 26 de abril a partir de las 15:30h en modalidad contrareloj. Se tomará la dirección sur hacia la Sierra de Portudera, llegará al barrio de Cares, allí atravesará un bosque de castaños centenarios, cruzará el canal de aguas de E.ON, atravesará las faldas areniscas de la cuesta hasta llegar a la vertical, canal de Somas con tramos de más del 40% de pendiente, hasta llegar al pequeño descanso de Somas y el sprint final al Collau las Broqueras, a 1207 metros de altitud, enfrente del imponente Macizo Central de los Picos de Europa.

Desnivel 1.074 metros

Distancia 3.400 metros 

Inscripción: 10€ federado, 18€ no federado. Incluye camiseta conmemorativa, descuento tienda de deportes, degustación de queso de cabrales y espicha final. 250 plazas.


Enlace inscripción:


SALIDA: 15:30 horas modalidad contrareloj. Parque Público Arenas de Cabrales.

Ver altimetría prueba:


 Ver fotografía de la canal de Somas:

miércoles, 19 de febrero de 2014

Próximas carreras a disputarse en Asturias (22 Febrero al 23 Marzo).

Como cada miércoles os resumimos las carreras que tenemos por delante en Asturias en el próximo mes.

Tras este fin de semana "en blanco" (salvo que alguien me corrija y nos informe de alguna carrera a dispuitar), el primer fin de semana de Marzo arranca con fuerza, con el I Trail 27 Kangas Mountain y el Campeonato de Asturias de Media Maratón en Pola de Siero. Sin duda visto que no quedan plazas para el Trail cangués, y que la Media de Siero es una garantía de participación, será un gran fin de semana correndero.

Estas son las pruebas a disputarse de aquí a un mes en Asturias:


martes, 18 de febrero de 2014

Información IV Carrera as Poleas (Tapia de Casariego) 12/04/2014.

Cuarta edición de esta carrera que transcurre por el concejo de Tapia de Casariego, organizada por la Asociación Cultural y Deportiva As Poleas, con un recorrido total de 7,4 kms.

La salida y llegada serán en la propia localidad de Tapia de Casariego. Con hora de comienzo a las 17:30 horas.

Habrá también carreras para los pequeños de la casa a partir de las 16 horas. Las inscripciones para estas carreras infantiles se harán en el polideportivo de la localidad hasta las 15:30 horas del día de la prueba. Las edades límite serán los nacidos en (1.999-2.000).


Ver cartel prueba:


Inscripciones hasta el 6 de Abril en la página de Esportate. Precio: 6 euros. Este es el enlace para inscribirse:


Habrás servicios de duchas en polideportivo al acabar carrera, se regalará camiseta técnica a participantes de prueba absoluta, y habrá una espicha al finalizar la carrera.

Ver recorrido prueba extraído de Wikiloc:


lunes, 17 de febrero de 2014

Avance 10 Kms. City Run Oviedo 30 de Marzo de 2014.





INSCRIPCIONES OVIEDO

Crónica de la Media Maratón de Llanera 2014.

El lector del blog Félix, miembro del Club Correr Asturias nos ha enviado su crónica de la carrera de ayer en Llanera. Muchas gracias. Esta es:

Crónica de mi sexta media maratón de asfalto, la VII Media Maratón Corazón de Asturias disputada ayer domingo por la mañana.

Mañana de domingo perfecta para correr. Cielo azul y fresca temperatura.

A las 10:15, y tras ciertos problemas para aparcar, recogí dorsal , el 77, pero no imperdibles… Me encontré a Jorge Truchero, que me dió la nueva chaqueta del club, y a otros compañeros de equipo. Nos hicimos la foto del club y de vuelta corriendo al coche que me tenía que poner el dorsal.

De vuelta, unos minutillos de calentamiento y saludos varios: Valentín, Michi y Nacho del Galga, Otero y Jose que en esta ocasión no participaban, más compis del club…

Primera foto: Con gente del club y buscando la meta en la dirección contraria… empezamos bien…


Mi estrategia para la carrera era salir con Charlie, liebre de 1:45 (todas las liebres eran del Club Correr Asturias) y, si se podía, atacar al final.

Comenzamos. Primeros dos kilómetros en 9:30… un pelín rápido, pero ahí seguimos. No obstante, voy bien, no excesivamente cómodo, pero bien, y hasta el km. 7 estuve con el grupo de Charlie.

En la primera vuelta ya camino de Lugo decido bajar un poco el ritmo y me descuelgo. La experiencia me dice que lo haga y me anima saber que voy unos segundos por debajo del objetivo de 1:45.
Pero no pierdo al grupo de vista, al que siempre tengo a unos 75 - 100 mts. por delante.

Mantengo un ritmo constante (no puedo hablar de tiempos porque el móvil y el Runkeeper en el coche se quedaron), y los kms. pasan de manera regular, sin notar altibajos en mi carrera, pero ya sufriendo un poquito.

Segunda foto: Velocidad de crucero...


Después del km. 14 enlazo de nuevo con el grupete de delante que sigue un poco por debajo de ese 1:45 buscado según mi cronómetro, y durante un rato me mantengo en él. A falta de 4 kms. tiro hacia adelante sin mucha fuerza, eso sí,  y en el cartel del km. 19 veo que voy para 1:44:20 en meta si mantengo el ritmo. En ese momento paso a Pablo, compañero del club, que iba muy tocado y que me comenta que ha pagado el esfuerzo de salir con la liebre de 1:40. Le animo y continúo hacia meta.

Tercera foto: O me gusta mucho esto, o disimulo muy bien… lo primero, creo yo…


Animado porque el año pasado acabé muy fuerte, me digo que me queda una serie de 2000 mts.  para poder hacer incluso 1:43… pero no pudo ser. En esos dos kms. finales, en carretera abierta, empieza a soplar el viento de frente y yo, ya muy justo de fuerzas, en lugar de acelerar, desacelero. No puedo, y la recta final en cuesta me remata.

Paro el reloj en 1:44:45, y atisbo a ver en el cronómetro oficial un 1:45, que al final sería un 1:45:02 en la clasificación final, puesto 360 de 470. Analizo y veo que esos últimos dos kms. pierdo 25 seg. respecto a la proyección de tiempo en el km. 19.

Estoy contento, objetivo cumplido. Es cierto que no he mejorado el tiempo del año pasado, pero es mi segunda mejor MM y creo que he conseguido leer bastante bien la carrera para no tener  pájaras como, por ejemplo, la última de la MM de Avilés.

Y ya pues agradecer los ánimos y fotos de Otero y Jose durante toda la prueba, y felicitar al Club Correr Asturias que ha ganado el premio al club con más participantes en la prueba. No me pude quedar al pódium porque la familia es la familia, pero ahí queda el éxito logrado por todos. 

Esta semana (10 al 16 de Febrero) hicimos...

Ya no hablamos hoy de una semana nuevamente desastrosa o lamentable, si no de el principio de la posible normalización. Aunque aún no lo veo del todo claro. Los isquios siguen diciendo que están ahí, y que a la mínima volverán a dar guerra. Estirar y estirar por tanto es lo que sigue tocando, y mucho mimo a la zona.
Tuvieron mérito algunas de estas salidas porque toda semana pasada seguí con catarro y echando moco con tos. Era jugarse el tema a la carta de empeorar o limpiar bien. Y parece que correr ayudó.

Volvimos a poder correr 3 días, y también llegamos a distancia de 8 kms. en recorrido no precisamente llano. Ya que para subir desde zona piscinas Parque Oeste a casa subo muy directo con 3 subidas importantes, de hierba, asfalto y tierra. Para tener de todo un poco.

Ahora a ver si puedo establecer esos 8 kms. en madrugarunning que quiero hacer mañana martes. Y repetirlos más a menudo, para ir poco a poco acercándonos a los 10. Y también intentando más adelante salir 4 días por semana nuevamente. Para ayudarme tengo el reto de poder llegar a la Media que parece habrá en Oviedo a mediados de Junio, aunque sea para correrla sin más pretensiones que disfrutar y acabarla.

Así fue esta semana:

Lunes 10:  6 kms. por zona Las Mazas.

Martes 11: Descanso

Miércoles 12: Descanso

Jueves 13: 6 kms. por circuito Centro Asturiano.

Viernes 14: Descanso

Sábado 15: Descanso

Domingo 16: 8 kms. por zona Las Mazas.

TOTAL SEMANA:  20  kms.

domingo, 16 de febrero de 2014

Fotos VII Media Maratón de Llanera (16/02/2014).

Para no variar, el gran Tano ya ha subido una extensa galería de fotos de la Media Maratón de Llanera disputada esta mañana. Gracias por compartir y por tu rapidez.

Esta es la citada galería:

FOTOS DE LA VII MEDIA MARATÓN DE LLANERA 2014 DE TANO.

Actualizamos con fotos de Abelardo Otero:

FOTOS MEDIA LLANERA DE ABELARDO OTERO.

Fotos de RunAstur en Facebook:

FOTOS MEDIA DE LLANERA DE RUNASTUR.

Ya ha colgado Rodrigo Vallina sus siempre espectaculares fotos en su web. Son estas:

FOTOS MEDIA LLANERA DE RODRIGO VALLINA.

Añadimos nueva galería, en concreto de Jose de la Torre, del Club Correr Asturias:

FOTOS MEDIA LLANERA EN FACEBOOK DE JOSE DE LA TORRE.

Aquí una de las muchas fotos con las que nos obsequia Tano: