miércoles, 18 de septiembre de 2013

Esta semana ( 9 al 15 Septiembre ) hicimos...

Nuevo resumen semanal. Y en este caso espero que el último donde solo haya 3 días correnderos.

Lunes 9 Septiembre: DESCANSO.

Martes 10 Septiembre: 13 kms. de madrugarunning compartido zona Teatinos a 05:40 min/km.

Miércoles 11 Septiembre: DESCANSO

Jueves 12 Septiembre: 10 kms. tranquilos por Montecerrado sin reloj.

Viernes 13 Septiembre: DESCANSO

Sábado 14 Septiembre: 12 kms. Carrera Ruta Imperial Tazones-Villaviciosa. Tiempo 56:14, a 04:49 min/km.

Domingo 15 Septiembre: DESCANSO

TOTAL SEMANA:  35 kms.
en

11 comentarios:

  1. rfpo196918 de septiembre de 2013, 14:48

    Lo mío:

    - Lunes 9 de septiembre: Salida de fiesta por zonas habituales cerca de casa. 15,20 kms a 5:37 min/km.

    - Martes 10 de septiembre: Madrugarunning compartido de 13,10 kms a 5:31 min/km.

    - Viernes 13 de septiembre: Madrugarunning de 12,10 kms a 4:53 min/km. Salida a muerte, y así llegué, muerto pero contento.

    - Domingo 15 de septiembre: Salida de 15,60 kms acompañado de Mr. Burns por el Naranco camino de Peña Llampaya. Media de 7:47 min/km, desnivel acumulado de casi 1300 mts.

    TOTAL SEMANA: 56 kms.

    Mi mejor semana en mucho tiempo. A seguir corriendooooooo...

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    1. Papirunning18 de septiembre de 2013, 15:11

      Ahora entiendo el interés desmesurado en que se publicara esta sección....

      Gran semana si señor. Ya se te ha notado esta, viendo lo fuerte que te vi este martes....

      A seguir así.

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  2. rfpo196918 de septiembre de 2013, 15:14

    Je, es que pa una semana que me sale bien...

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  3. Mr. Burns18 de septiembre de 2013, 15:35

    Por mi parte:
    Lunes: 9,4km a 6'20" con 470m de desnivel
    Martes: Nothing
    Miercoles: 14km a 4'50"
    Jueves: 2h 50' trotando por el monte para hacer 20,7km y 2.290 de desnivel
    Viernes: Nothing de nothing
    Sábado: Nothing al cubo
    Domingo: 16,3km a 7,35" con 1.370 de desnivel (je,je, he corrido más que RFPO)

    Total: 60km

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  4. Anónimo18 de septiembre de 2013, 16:37

    Virdis, espabila que estos se están poniendo fuertes.
    Un saludo,
    Isaac

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    1. Papirunning18 de septiembre de 2013, 19:00

      Jeje. Tranquilos, esta semana ya va a lucir bastante más en esta sección.

      Espero...

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  5. Tiano18 de septiembre de 2013, 18:09

    Voy a aprovechar a poner mi semana. No creais que es lo normal, es que coincide con el punto máximo de la preparación del maratón y nunca había hecho tantos km en una semana.

    Lunes 9 Septiembre: DESCANSO (Relativo, pateo por Cabárceno con la familia)
    Martes 10 Septiembre: 18 Km a 5:08 (ritmo aprox. maratón) por Muro y Viesques
    Miércoles 11 Septiembre: 21 Km con series de 400 y 2000 a una media de 5:10
    Jueves 12 Septiembre: 12 Km a 5:27 por Parque Moreda
    Viernes 13 Septiembre: 26 Km a 5:32 por Ruta La Camocha
    Sábado 14 Septiembre: DESCANSO
    Domingo 15 septiembre: 10 Km muy suaves en Madrid

    TOTAL SEMANA: 87 kms.

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    1. Mr. Burns19 de septiembre de 2013, 16:06

      A sus pies....

      ..y yo que dudaba si iba bien de preparación para una maratón en noviembre....ahora ya lo sé. Voy fatal.

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    2. Tiano20 de septiembre de 2013, 8:35

      El mío es en octubre Mr. Burns, el nocturno de Bilbao. Para noviembre todavía estás a tiempo de subir un poco el kilometraje.

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  6. rfpo196918 de septiembre de 2013, 18:11

    ¡¡¡Olé Tiano!!!

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