Bueno, casi sobre la bocina, pero cumplimos con la entrada fija de los lunes.
Así fue mi semana. Ya con 3 días y siguiendo proceso recuperatorio de zona isquitobial izquierda:
LUNES 13: 6 Kms. por zona carretera San Claudio. (06:08 km.)
MARTES 14: Descanso.
MIERCOLES 15: 7 kms. por zona carretera San Claudio. (06:08 km.)
JUEVES 16: Descanso
VIERNES 17: 6 kms. sin crono por Montecerrado.
SABADO 18: Descanso.
DOMINGO 19: Descanso
TOTAL SEMANA: 19 Kms.
Mi semana, como la tuya también empieza poco a poco a parecerse algo a una semana normal:
ResponderEliminarLunes: 11km a 5'00"/km
Martes: Descanso
Miercoles: 16,7km en 2h07' (a 7'30"/km) con 1.600m desnivel acumul.
Jueves: 12,7km a 5'20"/km
Viernes: 10 minutillos de piscina (20 largos=500m) y como tenía las piernas cargadas hice una sesión de recuperación en baño de burbujas y piscina agua cuasi-congelada que me vino de perlas.
Sábado: 7,2km a 5'20"/km con cuestas
Domingo: Descanso
Total semana: 47,5km. Cuatro semanas como esta harían un mes decente.
EliminarBuenos, buenos esos 11 kms. a 5:00...
EliminarMi semana de cumple:
ResponderEliminar- Martes 14 de enero: Madrugarunning ventoso de 13,2 kms. y 5:19 min/km.
- Viernes 17 de enero: Madrugarunning de 12,7 kms. Entreno con cuatro series de 2000 mts.: 9:26, 9:16, 9:02 y 8:50 min/km, más 2,1 kms. de calentamiento a 5:30 y 2,6 de enfriamiento a 5:37 min/km.
- Domingo 19 de enero: Tirada mañanera imbuido del espíritu de Willie Fog. 21 kms a 5:27 min/km con lluvia, mucha lluvia pero bien protegido con gorra y chubasquero nuevo.
Total semana: 46,9 kms. El cántabru es el ganador de esta semana...
Madre mía que entrenos... Hace más Félix en un día que yo en toda la semana...
ResponderEliminarOs saludaré en las salidas el día que compita de nuevo.