Después de fiestas Navideñas, de la avalancha de San Silvestres y de los Reyes Magos de Oriente, creo es de recibo retomemos las secciones fijas que este blog tiene a buen gusto ofrecer.
Y los lunes, es el día en que hacemos recuento de los entrenos semanales.
Poco a poco parece que voy a ir poniendo yo también cositas. Ahora mismo estoy más animado, y parece que la pierna está mejor tras correr que sin correr. Ahora mismo tengo puesto bolsa de frío tras haber salido a correr y estirar. 6 kilómetros sin molestias, aunque alguna sensación de zona cargada a mitad de camino. Sensación que curiosamente fue a menos. Hasta llegar a final, donde si se notaba la zona ya sobrecargada. Normal, no estamos de hacer casi nada.
Pero esto es harina de otra semana, vamos con la pasada, que en mi caso alguna cosa ya tiene que contar. Decir que los días de descanso, no son de relajo de recuperación lesión, ya que de noches pongo calor en la zona y hago estiramientos. Espero esta semana salir 3 días a correr.
La semana pasada:
LUNES 6: Descanso
MARTES 7: Descanso.
MIERCOLES 8: 5 Kms. por Montecerrado.
JUEVES 9: Descanso.
VIERNES 10: Descanso.
SÁBADO 11: 5 Kms. por Montecerrado.
DOMINGO 12: Descanso.
¿QUÉ TAL VUESTRAS SEMANAS?....
Mi semana:
ResponderEliminar- Martes 8 de enero: Salida mañanera de 15 kms. dividida en dos partes por parada para atender llamada telefónica: 11 kms. a 5:32 min/km y 4 kms. más a 5:14. Buenas sensaciones tras el Trail Moscón del sábado 4.
- Jueves 9 de enero: Primer madrugarunning del año y con cambios de ritmo. Fueron 13,1 kms. a una media de 5:04 min/km. Los cambios a 4:33, 4:30, 4:35, 4:30 y 4:35 min/km.
- Sábado 10 de enero: Entreno de mañana de 12,5 kms. Media de 5:16 min/km.
- Domingo 11 de enero: Trote por el Naranco de 13,7 min/km. a 8:20 min/km. No tuve buenas sensaciones al principio, pero luego fui a mejor. El recorrido fue un poco más duro que otras veces al modificar el sentido del que hago habitualmente.
Total semana. 54,3 variados kms.
Por cierto, remarcar lo grande que es Papirunning, que aún siendo todo un hombre (esto que no se malinterprete, eh) es capaz de hacer dos cosas a la vez, o sea, atender el blog y ponerse frío en su piernuca... e incluso puede que hasta se esté comiendo una galleta... ya sería la leche...
ResponderEliminarUna galleta no, pero un bollo de leche relleno de Nutella me si me estaba comiendo, jajaja.
EliminarLlegué muerto fame del "entreno". Y hoy tocaba comer a las 15 horas.
Pedazo de semana señor Félix. 54 kilometrazos. Guau.
Después de desconexión internetística de navidad, ya tenía ganas de volver a este blog y de escribir en esta sección habitual.
ResponderEliminarNos alegramos de que Papirunning (el único e inimitable) ya empiece a ver la luz a final del túnel.
Sobre la semana de RFPO..poco hay que decir, salvo quitarse la gorra y desearle que siga así por mucho tiempo.
Tras estar casi parado desde el día 18 de Diciembre (4 salidas en 21 días), retomo esto del correr. Mi primera semana ha sido cortita, pero por algo se empieza.
Lunes y Martes: Todavía de vacaciones, así que nasti de plasti:
Miercoles: 11,45km en 1h23' (a 7'15"/km) con 90mm de desnivel acumulado
Domingo: 14km trotando y andando en 2hymedia (con paradas) y 1.200m acumulados para grabar la parte final del track del Costa Quebrada 2014.
Qué pena no haber podido quedar estas Navidades con vosotros...
EliminarPero parece que el tema correndero vuelve poco a poco a la normalidad.
A ver a ver, ya hay ganas de poco a poco todo vuelva a esa normalidad comentada.
EliminarYo con poder salir a correr con cierta regularidad y poco a poco ir aumentando distancia, seré feliz.
Para que no llevéis una rémora el día que quedemos.