De nuevo semana “normal”, tocando de nuevo los 40 kms. semanales. Esta será la tónica por ahora. Es pronto para aumentar días o distancia en exceso.
Seguimos notando beneficios de salidas montañeras, con lesión olvidada por completo. Solo he estirado un día esta semana de noche, y fue ayer. Tras correr sigo haciendo estiramientos por supuesto.
Si las cifras de kms. no fueron mayores fue debido a salidas montañeras por zonas más dificultosas, llegando a neveros, parándose un poco en contemplarlos, etc.
Para nueva semana, hoy según tiempo disponible de un extremo a otro, o bien vuelvo al Naranco con una nueva variante de circuito en mente, o si hay menos tiempo haremos series de 1 km. en pista alrededor campo fútbol Centro Asturiano. Tocará decidir zapas a calzar justo antes de salir de casa…
Esta semana pasada fue así:
Lunes 14: 11 kms. por Naranco en una hora y 18 minutos.
Martes 15: Descanso.
Martes 15: Descanso.
Miércoles 16: 11 Kms. por Naranco en una hora y 22 minutos.
Jueves 17: Descanso.
Viernes 18: Madrugarunning de 10 kms. por Montecerrao a 05:45 km.
Sábado 19: 9 kms. por alrededores de Pravia a 05:29 km.
Jueves 17: Descanso.
Viernes 18: Madrugarunning de 10 kms. por Montecerrao a 05:45 km.
Sábado 19: 9 kms. por alrededores de Pravia a 05:29 km.
Domingo 20: Descanso.
TOTAL SEMANA: 41 kms.
TOTAL SEMANA: 41 kms.
A por esas series, muchacho...
ResponderEliminarBuena semana la tuya, aunque no veo todavía tiradas de 15-16 kms...
Mi semana:
- Jueves 17: Salida a las ocho de la mañana por el Naranco en busca de los neveros. 19,7 kms. en unas dos horas y media con un desnivel acumulado de casi 900 mts (lo que es subir y bajar del Picu Paisanu desde mi casa).
- Sábado 19: Entreno rapidillo de 17,5 kms. que sale sobre la marcha por la Acebera y alrededores. Ritmo medio de 5'08'' y últimos cinco kms. por debajo de 4'50''. Me gusta cuando voy de menos a más.
- Domingo 20: 14 kms. a 5'41''. Eran las 6 de la tarde, y me he arrastrado. Me dolía todo.
Total semana: 51,2 kms.
Semana variadita con monte, un poco de velocidad y algo de trote.
A ver hombre de Dios... xd. Las tiraditas de 15 kms. son sustituidas por las salidas montañeras. Que a equivalencia de tiempo corriendo vendrían a ser esos 15 kms. Que le estoy dando hora y cuarto hora y veinte. Al final, el entrenamiento es similar, ya que trabajas resistencia y fondo.
ResponderEliminarCuando pueda rodaré esas distancias. A ver cuando puedo.
Como sois los pro... vale, entendido jeje.
EliminarJajaja. ¿te intimidé eh?. Si es todo por no darte la razón, que la tienes. Pero ya sabes, que primer se entrena lo que se puede y luego lo que se quiere.
EliminarAhí voy yo:
ResponderEliminarLunes: 18km a 5'05"/km y 300m de desnivel acumulado.
Miercoles: 15,3km a 7'07"/km con 1.600m de desnivel acumulado
Viernes: 44km a 8'15" con 2.800m de desnivel acumulado
Domingo: 13,3km a 5'40"/km
Total semana: 91km en cuatro salidas....¡¡¡oooohhhh yeaahhhh!!!
¡¡¡Abusón!!!
ResponderEliminarLo mismo que Azurmendi y yo juntos...xd