lunes, 7 de abril de 2014

Esta semana (31 de Marzo al 6 de Abril) hicimos...

Semana marcada por la carrera de 10 kms. de Oviedo. Ya que tras primera carrera a la que acudimos tras lesión, había que ser muy cauteloso para recuperar bien de ella.

Trotamos un poco el lunes, día después carrera, para soltar piernas y prepararlas para resto semana. Y luego el miércoles duro entreno de 10 kms. por rompepiernas circuito de Centro Asturiano. Para rematar semana con entreno a ritmo vivo el viernes de madrugada sobre 8 kms.

Tras esto, como notaba ligeras molestias en zona glúteo izquierdo, decidimos descansar sábado y domingo. Aunque ayer domingo, el descanso fue muy activo, con fútbol con mi hijo David y “friends” en campo sintético de Centro Asturiano. Resultado: piernas machacadas como si hubiese ayer corrido el Asturcón…

La semana fue así:

Lunes 31:  5 kms. recuperación por Centro Asturiano de Oviedo.

Martes 1: Descanso.

Miércoles 2: 10 kms. por Centro Asturiano de Oviedo.

Jueves 3: Descanso.

Viernes 4: Madrugarunning de 8 kms. por Montecerrao.

Sábado 5: Descanso.

Domingo 6: Descanso (pero de los activos…)

TOTAL SEMANA: 23 kms.
en

4 comentarios:

  1. rfpo19697 de abril de 2014, 10:04

    Mi semanita:

    - Miércoles 2 de abril: Madrugarunning clásico de 12,2 kms. a 5'28'' el km. Estreno de gorrita Adidas de verano. Otra vez urgencia intestinal.

    - Viernes 4 de abril: Madrugarunning de calidade. Descartadas las series, los cambios de ritmo de km. son buenos sustitutivos, cinco concretamente: 4'30'', 4'17'', 4'20'', 4'25'', 4'28''. En conjunto, 16,3 kms. a 4'57'' el km.

    - Domingo 6 de abril: Trote mañanero circular por Pista Finlandesa y centro ciudad. Me salen 14,5 kms. a 5'36'' el km.

    Total semana: 43 kms.

    El finde quería haber ido al Naranco, pero tenía vaguitis aguda. ¡Qué pena no estar ayer en Santander!

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  2. Mr. Burns8 de abril de 2014, 15:49

    Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  3. Mr. Burns8 de abril de 2014, 15:53

    Buenas

    Algo tarde os cuento la mía.

    Lunes:16km - 2h01' a 7'35"/km - 1.800m desnivel acumulado.


    Miercoles: 29,3km - 4h02' a 8'15"/km - 3.620m desnivel acumulado

    Jueves: 9,3km - 50'30" a 5'25"/km

    Total: 54km, que para ser en cuatro salidas y con desnivel me dejan contento.

    El finde + lunes tocó currar en el Trail Costa Quebrada.

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  4. Mr. Burns8 de abril de 2014, 23:59

    54km en tres salidas, quiero decir.

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