Semana que se quedó en 3 días, aunque quedará siempre en el recuerdo por
haber realizado en ella uno de esos retos que uno se plantea, por hacer algo “especial”.
En este caso la ascensión al Gamoniteiro. Tras haber subido Lagos y Angliru,
sumo este otro duro puerto a mi lista. Que vayan temblando la Farrapona y la
Ermita del Alba...
Arranqué descansando, tras haber corrido domingo de semana anterior.
El martes sesión corta como siempre pero creo que bastante provechosa en
gimnasio GoFit, y de noche por recorrido circular Oviedo corto, acortándolo aún
más porque tenía previsto correr día siguiente con Félix, ya hacer unos 15 kms.
Por tanto este día lo dejé en 11 kms. a ritmo medio de 05:56.
Miércoles, bajada en coche de noche a Corredoria, y desde allí con Félix
recorrido circular Oviedo, comprobando su dureza desde esa zona, con mucha
subida en parte inicial. Las de Villafría constantes y algunas duras de verdad.
Salieron 15 kms. a ritmo medio de 06:05. Buen rodaje por tanto por distancia y
desnivel superado.
Jueves, descanso, y en GoFit, como llevo días notando rodillas algo
quejosas por tantas cuestas y gimnasio, decido dejarlas descansar viendo lo que
tenía al día siguiente, y hago un poco de spa + sauna.
Y el viernes, mi cita con el Gamoniteiro. Reto superado, aunque no fui
capaz de subir todo el rato corriendo. Sus 6,4 kms. de longitud los describiría
como que 4 y pico son estilo Subida a Lagos Covadonga, y los dos finales estilo
Angliru. El fuerte viento que en parte final entraba de lado y casi de frente a
veces, sumado a desniveles por encima del 15%, hicieron que tuviera que caminar
gran parte del tramo final. Tampoco ayuda encontrarse en esos momentos a más de
1.500 metros de altitud.
Los datos fueron 12,5 kms. entre subida y bajada con un desnivel acumulado
de 1.300 metros.
El fin de semana tenía pensado descansar sábado, como así hice, y salir
domingo de noche. Pero toda la tarde del domingo en Centro Asturiano jugando
con críos al fútbol, me quitaron las ganas y las fuerzas, a parte que bajamos a
casa tarde. Creo que me vendrá bien ese descanso extra. No me noto
excesivamente bien en general últimamente, ando algo cansado. Creo que tendré
que vitaminizarme este mes, cara a retos y carreras próximas.
Mi semana pasada fue así por tanto:
Lunes 11: Descanso.
Martes 12: Gimnasio GoFit + 11 kms. a 05:56
Miércoles
13: 15 Kms. por circuito
circular Oviedo desde Corredoria a 06:05 de media.
Jueves 14: Descanso + sauna.
Viernes 15: 12 kms. en subida y bajada a Gamoniteiro. 1.300 metros de acumulado
Sábado 16: Descanso.
Domingo 17: Descanso.
TOTAL SEMANA: 38 kms.
Vamos allá, que mi semana ha sido maja:
ResponderEliminar- Martes 19 de enero, 6:04 de la madrugada: lo de madrugar empieza a pesar, pero la almohada no puede conmigo y a correr. Una salida "pija" por el centro de Oviedo subiendo por el HUCA y Villafría. 11 kms. a 5'45/km.
- Miércoles 20 de enero, 20:58 de la noche: Papirunning baja al barrio para hacer parte de su famoso circuito circular por Oviedo. Hacemos 15 kms., y en la primera mitad no paramos de subir hasta el barrio de San Lázaro, lo que al final del entreno se traduce en 500 mts. de desnivel acumulado. Prestosa salida a poco más de 6'/km.
- Sábado 23 de enero, 8:32 de la mañana: el rodaje habitual con Ana de los sábados. Algo más de 11 kms. a 5'33/km. Tocaba ir hacia la Acebera.
- Domingo 24 de enero, 9:02 de la mañana: gran entreno de 19 kms. a 5'40/km., no por la distancia si no por el perfil, con más de 750 mts. de desnivel acumulado subiendo hasta los depósitos de agua del Cristo, en la parte más alta de la ciudad, y con algunas zonas con bastante dureza.
Total semana: 56 kms. Una gran semana que gracias a los kms. acumulados puede que me permita acabar el mes con 200 kms., ya que me faltan unos 52 kms. para conseguirlo en siete días.
Genial semana, cimentada sobre todo con ese entreno del miércoles. Esa fue la piedra angular sobre la que giró tu semana, sin duda.
EliminarEl día que haga 56 kms. en una semana prometo fiesta. He dicho.
Ya en serio, enhorabuena. Sobre todo por la tirada dominical.
De pruebas: https://flow.polar.com/training/analysis/378395226#. Entreno del 24 de enero.
Eliminar¿Alguien lo puede ver?
EliminarSi, Poniendo esa dirección en navegador sale perfectamente. Tú si que has hecho una ruta circular a Oviedo perfecta. Crack.
EliminarBien. Gracias.
EliminarMi semana:
ResponderEliminarLunes: 5,5 km a 5´35”. Cuádriceps e isquios en gimnasio.
Martes: Pesas.
Miércoles: 9 km. Divididos en: calentamiento 5,5 km a 4´57”; 8 series de 200m entre 3´50” y 3´33” con 1 minuto de recuperación a trote; y enfriamiento.
Jueves: Descanso.
Viernes: Circuito durillo, subida desde Noreña al puente de la Autovía Minera. El circuito que pensaba proponeos si al final quedamos. Os paso el enlace por si tenéis curiosidad. 9km a 5´17” . Pesas cuádriceps e isquios https://flow.polar.com/training/analysis/373518468
Sábado: Pesas.
Domingo: 12 km a 5´29”. Controlando la zancada y tratando de no sobrepasar las 160ppm.
Total semana 35,6 km
¿No tienes un circuito más largo? Por cierto, ¿a qué hora podríamos quedar el domingo?
EliminarYa, ir pa nah es tontería no? Jajaja. Hay un punto que se cruzan vías tren y yo no veo puente ni túnel...
EliminarIntentaría acudir. Aunque no garantizo nada. Igual si no es muy pronto puedo.
Se pasa por debajo, haz zoom y se ve
EliminarPodemos dar dos vueltas o ampliar al gusto de consumidor, admite variantes. Se pasa un tunel bajo las vías. Eso sí, cuando estás casi sin resuello de subir te persiguen unos pequineses de colmillos afilados para hacer un poco de fartlek.
Eliminar9? 9:15?; 9:30?
Eliminar8? 8:15? 8:30?
Eliminar8:30 por mi ok
EliminarYendo con paisanos no me da miedo nada de colmillos afilados.
EliminarVosotros quedar a la hora que mejor os venga que yo intento acudir, aunque ya digo que estará dífícil. Pero se intentará.
Podemos dar dos vueltas o ampliar al gusto de consumidor, admite variantes. Se pasa un tunel bajo las vías. Eso sí, cuando estás casi sin resuello de subir te persiguen unos pequineses de colmillos afilados para hacer un poco de fartlek.
EliminarVale. Hablamos a lo largo de la semana.
EliminarQuedamos el domingo 8:30 delante del ayuntamiento?
EliminarMuy chula la vuelta a Oviedo de Felix...y vaya moral para callejear tanto. Buff..
ResponderEliminarMi semana, tres días pero bien aprovechados
Lunes: Series 6x1000 rec 2' (empezando a 4'40 y terminando a 3'50"). 15,9km en 1h23'
Martes: 17,2km en 2h32 y 2.250m desnivel acumulado
Jueves: Lo mismo que el martes, pero en 2h28'
Viernes: Piscina suave (unos 1000m)
El domingo era esquiar o correr y al final cayó algo de esquí suave (Con los peques), que viene bien como "descanso activo"
Total 50km en tres días y 35 de ellos de monte. Contento.
Haces bien en estar contento, si señor.
EliminarTienes motivos. Gran semana si señor.
EliminarMi semana:
ResponderEliminarLunes 18: 11 Km cómodos por Ruta de Colesterol y alrededores en 01:02:05.
Miércoles 20: 7 Km rápidos por La Corre y Lugones en 00:33:50.
Sábado 23: Tirada por el Naranco 13 Km en 01:38:37 con 1050 de desnivel acumulado y bastante cansado.
Total semana 31 Km.
Buena semana. De 3 días pero has hecho de todo, rodaje, monte y calidad.
EliminarMuy buena Manuel. Ahora a vitamimarse y remineralizarse je je je pa seguir afrontando retos. Un abrazo.
ResponderEliminarMuy buena Manuel. Ahora a vitamimarse y remineralizarse je je je pa seguir afrontando retos. Un abrazo.
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