Gestionando el descanso.

Tras dejar atrás los primeros objetivos y metas atléticas, como eran la Media Maratón de Trubia y la carrera de montaña del Centro Asturiano, y sin ninguna pretensión por ahora mas que el mantener estado de forma durante estos meses invernales, me tomo la salidas correnderas con más tranquilidad, primando el disfrute y sobre todo gestionando muy bien el descanso.

Sobre todo, el descanso asociado a los madrugarunnings. Y es que el cuerpo ya se va acostumbrando a despertar a las horas del madrugarunning, y creo, que ya estoy en condiciones de hacerlos si estoy suficientemente descansado, o mas bien, hacerlos si no me va a suponer cansancio extra para afrontar todo el resto de horas del día.

Esta semana, tras descanso el lunes por competir el domingo el Villa de Gijón, hicimos madrugarunning el martes, de 9 kms. En principio de recuperación carrera domingo, pero sobre la marcha me fui sintiendo muy bien, e hice una vuelta extra a parque de Montecerrao a un ritmo bastante vivo. Salía con intención de hacer 8 suaves e hice 9 a buen ritmo. Pero esto porque disfrutaba y me sentía fuerte y bien.

La idea era repetir el miércoles nuevo madrugarunning, pero acertadamente opté por descansar bien esa noche. El cuerpo lo necesitaba, y no quiero tener más esa sensación por el día de no haber dormido lo suficiente. Nunca más. Esa es mi meta actual, gestionar bien los entrenos con el descanso, para DIFRUTAR de salir a correr.

Ese día, el miércoles, me notaba que había servido y mucho no haber madrugado tanto, y mi cuerpo se recuperó perfectamente de carrera y entreno pasado.

Hoy jueves, madrugarunning de 9 kms. con mucho frío, 2º, pero disfrutando desde el inicio con buenas sensaciones, y tras acabarlo, y ahora ya en la vorágine de la vida cotidiana, ni un síntoma de cansancio.

No hay plan fijo para mañana por ejemplo. Si no me acuesto tarde hoy, y mañana estoy despierto a la hora del madrugarunning, y me veo descansado saldré a correr. Si no es así no saldré. De mano despertador para hora de ir a trabajo, no de madrugarunning. De ahora en adelante haré esto unas cuantas veces. Pondremos un fijo de 2 madrugarunnings, con despertador activado, y luego, el tercer día ya se verá si se hace o no dependiendo de descanso y sensaciones.

Si bajamos los días de entreno por semana durante este invierno, no pasará nada. Veo más importante ir cogiendo rutina madrugandera de cara a próxima temporada. Porque viendo tema familiar de los fines de semana, la piedra angular de mis entrenos, serán los madrugarunnings, si es que logro una vez empezado el nuevo año y pasado lo peor del invierno, meterme en 3 madrugarunnings fijos por semana.

Saludos madruganderos.