Empezamos con una artículo sobre los beneficios indudables del correr sobre nuestra calidad de vida:
CORRER, UNA
FORMA DE MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA.
Comenzar a correr debería ser una
oferta que no pudieras rechazar. Por el coste de un par de zapatillas de atletismo,
un pantalón corto y una camiseta ya eres miembro del "club de la salud”, abierto
las 24 horas del día y que siempre está a sólo unos pocos minutos de tu casa.
Lo mejor con respecto a correr es que puede
ser exactamente lo que tú desees que sea.
No hay reglas: puedes correr
sólo, con un amigo o con diez, en silencio u oyendo música, puedes correr
meramente para despejarte y relajarte al final de la jornada, o puedes seguir
un programa para alcanzar distancias y marcas que nunca habías creído que
fueran posibles.
Esto es lo que correr puede hacer
por ti:
Perder peso: Correr, quema
calorías más deprisa que cualquier otra actividad. Un
kilómetro de carrera consume
aproximadamente 70 calorías y una carrera de 30
minutos puede quemar entre 250 a
500 calorías.
Mejorar la
salud: Correr
aumenta la inmunidad de tu cuerpo a la enfermedad. Corre 145 minutos a la semana y tendrás
un 40 % menos de probabilidades de sufrir un ataque al corazón. Mejora tu
nivel de colesterol en la sangre y combate la diabetes, la artritis y la osteoporosis.
Menos estrés: Los corredores
son menos propensos a la depresión que las personas sedentarias. Esto es debido, en
parte, a las endorfinas que libera el cuerpo, pero también a que se disfrutan los beneficios
de lograr algo.
Más energía y
cuerpo más sano:
El ejercicio ayudará a tu cuerpo a trabajar más eficientemente, con mejoría del
metabolismo y regeneración de células. La proporción de magro-grasa de tu cuerpo
mejorará, y tus pantorrillas, muslos, caderas y glúteos se harán más fuertes.
Estilo de vida
más sano: Correr
hará que reflexiones sobre tu estilo de vida. Es muy probable que adoptes mejores
hábitos para dormir, y renuncies al tabaco y a las bebidas alcohólicas fuertes.
Muchos corredores también prefieren comer alimentos más sanos.
Tiempo de
sosiego: Te
ayuda a olvidarte de tu lista de obligaciones durante al menos 40 minutos. Respira
aire fresco y disfrutas estando sólo con o sin tus pensamientos.
Confianza: Te sentirás
mejor al saber que estas en forma y motivado, esto influirá en otras áreas de tu vida.
Si lo leído hasta ahora te anima,
¿qué vas a hacer? Empezar a correr. Correr es uno de los ejercicios más naturales y
fáciles de practicar.
El ritmo
adecuado de
cada corredor es aquel que te permite hablar con el compañero que va a tu lado;
sino puedes mantener dicha conversación, estas yendo muy rápido.
La forma más segura de evitar
lesiones durante el ejercicio es no de tratar de hacer demasiado en poco tiempo,
gradualmente aumentaras el nivel, los periodos y el tiempo de actividad; si te sientes
cansado o dolorido baja un poco la intensidad del ejercicio o descansa .
Si lo leído hasta ahora te anima,
¿qué vas a hacer? Empezar a correr. Correr es uno de los ejercicios más naturales y
fáciles de practicar.
¡ Trata de no darse por vencido al primer
contratiempo, aunque no sientas la mejoría de inmediato en un mes las mejoras serán
evidentes ¡
Ya sabéis. CORRER = CALIDAD DE VIDA. ¿A qué estás
esperando?.
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