Otra semana en que hago sólo 3 salidas, pero en este caso
justificado por carrera de sábado en Naranco. El domingo posterior tenía
pensado salir a soltar un poco, pero no me fue posible. Y ese día de descanso hubo
poco, por estar de nuevo en Centro Asturiano toda la jornada, jugando mucho
rato al fútbol con David y otros niños.
Destacar de esta semana el primer madrugarunning compartido
con Félix, como ya indicaba en anterior entrada bloguera. Parece que los martes
coge forma establecer este rodaje compartido. A partir de ahora en mi caso de
unos 13 kms.
El resumen de la semana por tanto:
Lunes 26 Agosto: DESCANSO.
Martes 27 Agosto: 12,3 kms. de madrugarunning compartido a 05:36 min/km.
Miércoles 28 Agosto: DESCANSO
Jueves 29 Agosto: 10 kms. tranquilos por Montecerrado sin reloj ni crono.
Viernes 30 Agosto: DESCANSO
Sábado 31 Agosto: 10,3 kms. XI Carrera Montaña Centro Asturiano. 01:04:44 / 6:17 min/km.
Domingo 1 Septiembre: DESCANSO
Lunes 26 Agosto: DESCANSO.
Martes 27 Agosto: 12,3 kms. de madrugarunning compartido a 05:36 min/km.
Miércoles 28 Agosto: DESCANSO
Jueves 29 Agosto: 10 kms. tranquilos por Montecerrado sin reloj ni crono.
Viernes 30 Agosto: DESCANSO
Sábado 31 Agosto: 10,3 kms. XI Carrera Montaña Centro Asturiano. 01:04:44 / 6:17 min/km.
Domingo 1 Septiembre: DESCANSO
TOTAL SEMANA: 32 kms.
Aprovecho esta entrada para dejar constancia de madrugarunning compartidode hoy, con Felix, por zona Teatinos,Ventanielles y Tenderina, en un recorrido conjunto de más de 6 kms. Que con llegada a circuito y vuelta a casa, me salieron 13,13 kms. a un ritmo de 05:31.
ResponderEliminarTengo ganas de ver los datos del Garmin, porque tuvimos que ir ligeros en algún kilómetro para hacer esa media, ya que los 3 últimos en mi subida a casa rondaron el 05:50. Con un momento duro de amenaza "cagandera" entre final de acera Pando y estación autobuses. Menos mal que fue pasando, pero pasé un mal rato.
El martes más por misma zona, si no descubre mi compañero algún nuevo recorrido.
Hoy me notaba bien, así que extendí nuestro madrugarunning hasta los 15,3 kms yendo a la ruta del Colesterol, con últimos 5 kms. por debajo de 5:15 y el último a 4:59. La media final fue de 5:20.
EliminarLa media de los kms. que coincidimos creo que anduvo un poco por debajo del 5:30.
El recorrido bien: un 7'25... bueno, 7'5 por la compañía...
Intentaré mirar algo, pero si no repetimos el martes que viene.
Yo no tenía ni fuerzas ni tiempo para hacer un solo metro más. XD.
EliminarMe gustó recorrido. Me resultó ameno, y con zonas donde algún día habrá que forzar ritmo, si es queremos mejorar en competiciones.
La duda es que hacer el jueves, aunque creo que seguiremos "castigando" al cuerpo y haré el recorrido nuevo de 12 kms. con sus subiditas. El Naranco me dejó con ganas de cuestas, curioso.
Ya tengo una variante de recorrido por zona Ventanilles que nos dará más tranquilidad y soledad. Sin preocuparnos de coches. Puede al final poco a poco salir un recorrido chulo.
EliminarTú te pasas todo el día entre mapas ¿no?... tas muy mal...
Eliminar"Pior" que mal.
EliminarPor cierto, cuando no tengo google earth, uso: http://www.runmap.net/
EliminarMi semana:
ResponderEliminar- Martes 27 de agosto: 12,1 kms a 5:40 min/km. Madrugarunning con el señor Azurmendi. Me encontré un poco flojo de vuelta a casa.
- Sábado 31 de agosto: XI Carrera Montaña Centro Asturiano. 10,3 kms. pa recordar, je... 01:15:01. Lo puedo hacer mejor.
- Domingo 1 de septiembre: 13,2 kms a media mañana. Salida no prevista con buenas sensaciones tras "paseo" por el Naranco... se nota que duele ¿eh?. Media de 5:38 min/km.
TOTAL SEMANA: 35,5 kms.
La mía:
ResponderEliminarLúnes: 11,9km a 5'05"/km
Martes: 17km a 7'20"/km (desnivel: +830/-830)
Miercoles: descanso
Jueves: 8,8km a 5'44"/km
Viernes, sábado y domingo: descanso
Total semana:37.5km
3 de septiembre de 2013 11:58
Esto parece una competición.
ResponderEliminarOs cuento la mía:
Lúnes:7,11 km
Martes: 11,12 km
Jueves: 9,65 km
Domingo: QUebrapates 30,5 km ( 4400 metros de desnivel)
Total:58,38 km
Esta semana fue algo más suave debido a que el domingo había carrera
Un saludo,
Isaac
Pues si es una competición ganas tú jejeje.
EliminarQué tal la Quebrapates? Si algún día yo pudiera... Q envidia.
Hace bastante honor a su nombre. Es una carrera donde hay que saber regularse mucho, con una primera parte muy montañera, una bajada muy complicada y una última zona, donde si las fuerzas te acompañan, puedes correr bastante.
EliminarTodo es ponerse, empezar poco a poco. Yo empecé el año pasado con las carreras de montaña, de asfalto sólo había corrido 4 carreras, y este año he corrido la mayor parte de las carreras de la copa de Asturias y remataré, junto con muchos compañeros del club correr asturias, con el xtreme lagos.
Un saludo,
Isaac
Jolín... y yo que me atasco en el Naranco...
EliminarSuerte en el Xtreme.
Félix y yo podemos con el Xtreme perfectamente. ¿Hablamos del helado no?... XD XD
ResponderEliminarPodemos con el helado jijiji... pero tal vez el año q viene se podría intentar la Media Xtreme de los Lagos ¿eh Azurmendi?
ResponderEliminarPodéis con ella sin problemas.
EliminarUn saludo,
Isaac
Piano, piano, amigo correndero. Yo no me planteo por ahora un trail, salvo los de la Seronda si me encontrase muy bien de forma. Y ahora tampoco me está llamando. Estoy centrado en coger rutina de entrenos e ir mejorando cara a meses otoñales, y llegar fuerte al 10.000 de Gijón y la Media de Avilés. Yo en eso estoy centrado.
EliminarP'al año que viene Manuel, p'al año que viene...
EliminarOK. Pero yo no miro a más de un par de meses. A saber como estamos en 2014.
EliminarLas de la Seronda están muy bien para iniciarse en el trail, las dos primeras son bastante sencillas. No os las podéis perder.
EliminarUn saludo,
Isaac
Esta madrugada he hecho en solitario el recorrido que compartí con Felix para perfilar mis variaciones ideadas.
ResponderEliminarLas de la zona de Ventanielles visto bueno, perfecto. Me queda la duda aún de que recorrido será mejor para finalizar desde los Prados a gasolinera Palomas.
Al menos hoy 13 kms. justos gracias a dar un poco más de vuelta al llegar a casa. A espera de ver como respondió Garmin, porque el martes el mapa de recorrido mostraba que no fue muy atinado el satélite y/o el relojito. Me salieron a 05:34, aunque subí mucho más cómodo y rápido los 3 kms. finales que el martes.
Je, hoy intercambiamos zonas de entreno... tras el trabajo me voy a dar una vuelta por Montecerrao...
ResponderEliminarY con el inestimable asesoramiento de Mr. Burns me he pillado una mochila pa las salidas trialeras y así no ir con el fuelle tan justo por falta de agua:
Eliminarhttp://es.raidlight.com/boutique/stpi/200-waterpack-extreme-light-2-l.html
Para nuestras salidas traileras no creo que haga falta... otra cosa es para futuros retos traileros que tengas en mente.
EliminarLuego voy a colgar información de la Ruta Imperial Tazones-Villaviciosa. Me estoy animando a participar. Es el sábado 14 de Septiembre.
Siempre es recomendable llevar agua cuando se sale a la montaña y también es buena idea llevar un mimi botiquín. Además de alguna ropa de abrigo, en la montaña el tiempo puede cambiar rápidamente.
EliminarUn saludo,
Isaac
Bueno, alguna salidita de más de dos horas me he tirado por el Naranco en el otoño/invierno pasados y un poco de agua nunca viene mal... un gasto que me "obligará" a hacer salidas un poco largas por el monte...
ResponderEliminarPor cierto, bonito color rosa... ajajaja.
EliminarQue si hombre, que llegado el momento que yo tenga más tiempo habrá que plantear la compra de un artilugio de esos. Mis respetos por su mochila señor Olay. Pero recuerda que ahora subirás con otros 2 kilos extra...Menos cachopo y más corretear. Xd.
Nacho también se "extrañó" por el color... que sabreis vosotros de moda jejeje... ni de cachopos juasjuasjuas...
ResponderEliminarCon tal de ahorrarte unos eurillos coges la mochila hasta de la Hello Kitty si hace falta. JAJAJA.
EliminarTouché, que diría un gabacho jejejeje...
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