Nueva semana de recuperación de zona isquiotibial izquierda, y esta vez salimos dos veces a probarnos.
El miércoles 27 de Noviembre con 5 kilómetros, y el domingo 1 de Diciembre con 4 kilómetros.
Total semana de 9 kms. suaves y tranquilos comprobando si remiten molestias, con sensaciones agridulces. Ayer domingo en primera parte ligeras molestias, que desaparecieron en parte final.
Me quedan dos sesiones de fisio por delante. Yo creo que algo mejoré respecto a días pasados, y ya tenemos localizado bien actual origen del dolor. En isquios y en una zona muy profunda. Que es lo que más miedo me da en vistas de completa curación. Esperemos que poco a poco se vaya del todo.
¿Cómo fue vuestra semana?.
Mi semana ha sido mas bien cortita:
ResponderEliminarLunes: 7,2km a 6'20"/km con 440m desnivel acum.
Martes: 17,5km a 7'30"/km con 1.700m desnivel acum.
Miercoles: 12,1km a 4'50"/km
Jueves:Descanso
Viernes: Descanso
Sábado: Espicha
Domingo: Resaca
Resumen Noviembre:
Eliminar11 salidas
160km recorridos
7.000 desnivel acumulado
No está mal la semana, sobre todo la segunda mitad jejeje....
EliminarBrutal el martes y el miércoles...
Mi semana:
ResponderEliminar- Lunes 25 de noviembre: madrugarunning de 14,2 kms. a 4:56 min/km. Me apetecía correr.
- Miércoles 27 de noviembre: madrugarunning de 12,1 kms. a 5:44 min/km. No todo va a ser dar zapatilla, hay que disfrutar del frescor de la madrugada.
- Viernes 29 de noviembre: frío madrugarunning de "calidad". Probando a hacer cuatro series de 2000 mts.: 9:50 (4:55 min. km), (9:35 (4:47 min/km), 9:12 (4:36 min/km) y 8:51 (4:26 min/km). Con calentamiento y enfriamiento, 12,6 km totales.
- Domingo 1 de diciembre: salida mañanera de 18,1 kms. a 5:27 min/km. De menos a más...
Total semana: 57 kms.
Semana difícilmente repetible. Lo importante, los entrenos a buen ritmo y las series.
Noviembre 2013:
Eliminar- 13 salidas
- 180 kms.
- Desnivel: ¿?
Animo Manuel que ya te veo correteando a todo trapo en la san silvestre
EliminarUn abrazo
Como un trapo, no a todo trapo. XD.
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