Nueva semana con 4 salidas, aunque la dominical fue más de soltar músculos
y despejar dolor de cabeza que me atosigaba. Lo que se dice airearse. Y es que
tras entreno del viernes, tenía sensación de estar algo cargado, de que podía
ser contraproducente el ritmo de no descansar más de un día desde mediados de
Febrero, y había decidido no correr ni sábado ni domingo.
Pero luego el sábado te ves ya mejor, descansado, y empiezas a pensar que
corriste a las 6 de la mañana el viernes y que hasta las 6 de la tarde del
lunes no lo volverás a hacer, y te empiezan a parecer demasiadas horas…Por
tanto, ropa preparada la noche de sábado a domingo para madrugarunnig dominical,
que se va esfumando de noche ante frío nocturno reinante, dolor de cabeza, etc.
Pero ya de mañana, al surgir pequeño hueco a las 09:30, tenía media hora para
salir, y así lo hicimos.
Del resto de semana destacar aumento de recorrido por Centro Asturiano
hasta 9 kms. el miércoles. Y que cada vez va saliendo más rápido el ritmo en
dicho circuito. El motorín va cogiendo revoluciones, y las piernas se van
soltando. También destacar que el viernes el madrugarunning fue de 9 kms.
también, dándome tiempo para ello. Buenas noticias.
Esta semana que empieza ya sin descansos de fin de semana, espero hacer de
nuevo 4 salidas. Y ponerme dorsal el sábado en carrera solidaria de ASEMPA en
Gijón.
Así fue mi semana:
Lunes 10: 8 kms.
por Centro Asturiano Oviedo.
Martes 11: Descanso.
Martes 11: Descanso.
Jueves 13: Descanso.
Viernes 14: Madrugarunning de 9 kms. por Montecerrao.
Sábado 15: Descanso.
Domingo 16: 5 Kms. de rodaje tranquilo por zona Olivares.
TOTAL SEMANA: 31 kms.
Azurmendi, si es del 10 al 16 de marzo que me pones en tu semana... los lunes son mu malos...
ResponderEliminarVamos con la segunda semana de marzo 2014:
Jueves 13: Madrugarunning de 13,6 kms, divididos en 2,6 kms. de calentamiento a 5:19 min/km, 6 series de 1000 mts. (4'37'', 4'44'', 4'36'', 4'33'', 4'24'' y 4'25'') y 5 kms. a 5:28 min/km de vuelta a casa. Las series un poco flojillas.
Viernes 14: Madrugarunning de 15,4 kms. a una media de 5:08 con últimos cuatro kms. por debajo de los 5'. A reseñar, pequeño tentempié antes de salir.
Domingo 16: 24 kms. por el Naranco, 3 horas y 10 min. trotando por ahí, 2450 mts. de desnivel acumulado y 7:58 min/km. de media. Estoy muy mayoooorrrrrr... agotadito al llegar a casa...
Total semana: 53 kms. De todo un poco.
Corregido error en mi semana. Gracias a estos lectores tan atentos. Tanto copia y pega y prisas pasa factura.
ResponderEliminarGran semana y gran kilometraje Félix.
Semana solo de tres días, porque el fin de semana me fue imposible salir por tener a los crios pachuchos
ResponderEliminarLunes: 16,77km a 5'00"/km (con series 3x2000)
Miércoles: 30,67km en 3h57' (a 7'45"/km) con 3.000m desnivel acumulado
Jueves: 7,5km a 6'25" con 420m desnivel acumulado.
Total semana: 55km
Ay, los crios, que preocupaciones dan...
EliminarA pesar de todo, pedazo semana Burns.
¡Vaya estado de forma!