Lo primero pediros disculpas por no haber publicado la semana anterior esta
sección. Pero fue un inicio de semana muy complicado, que arrancó pasado lunes
con visita a primera hora de la mañana a Urgencias, por dolencia tras Trail
Gijón.
Y esta semana pasada, pese a no hacer NADA, por estar lesionado, no puedo
dejar de publicar esta sección para que podáis comentar vuestras semanas.
Lo dicho, en Trail Gijón, en km. 13 (no soy supersticioso ni lo seré) al
meter pie en un charco me doblo tobillo derecho hacia afuera. Lógico dolor en
ese momento, pero sigo corriendo, y poco a poco no da molestias. Algún pequeño
“trallazo” de dolor en alguna arrancada caminar-correr o algún giro, pudiendo
realizar 10 kms. finales sin problemas, pero con las lógicas precauciones. Al
llegar a Oviedo, y bajarme del coche, ya voy medio cojo, y de tarde empeora aún
más, ya con dolor a la palpación, y al apoyo.
Me voy el lunes 29 a Urgencias muy dolorido, y me dice médico que harán placa
para descartar rotura de base quinto metatarsiano. Se me vino mundo encima esos
minutos entre radiografía y diagnóstico, ya que me veía con escayola. Esa
rotura es muy fácil hacérsela por torsión hacia afuera de tobillos, siendo
bastante frecuente y en situaciones cotidianas (resbalones en calle, escaleras,
etc.).
Pero al entrar a por resultado, palabras mágicas del médico: “No tienes
nada roto”. Suspiro de alivio, y a escuchar recomendaciones. Antinflamatorio,
hielo, reposo relativo, etc. Esguince retropié diagnosticaba informe.
Mejoré mucho del lunes al martes, pero luego ha ido más despacio. He notado
hoy otra mejoría, y creo estoy cerca de poder probar a correr. A día de hoy
llevo 8 días parado. No es excesivo para lo que podía haber sido, e incluso una
semana más de reposo no sería el fin del mundo.
Mi semana no correndera fue así por tanto:
Lunes 29: Descanso
Martes 1: Descanso
Miércoles
2: Descanso
Jueves 3: 10 largos en piscina.
Viernes 4: Descanso.
Sábado 5: Descanso.
Domingo 6: Descanso.
TOTAL SEMANA: 0 kms.
Desde aquí deseamos un pronto restablecimiento al autor de este blog.
ResponderEliminarMi semana:
- Viernes 4 de marzo, 6:24 de la mañana: un madrugarunning de algo más de 13 kms. a 5'36''/ km llegando al alto de Viella caleyando un poquito. A pesar de lo temprana de la hora, en camiseta y pantalón corto por la temperatura de 10ºC.
- Sábado 5 de marzo, 8:30 de la mañana: 11 kms. a 5'25''/km por la Corredoria, ruta del Colesterol, Ikea y les Folgueres con Ana y aguantando algún que otro chaparrón.
Total semana: 24 kms. Menos da una piedra...
Vaya calorías el madrugandero. Cuando lleguen los 20º nos sale en pelotillas. Aunque de lo que venimos, tener 10º ya es sentir casi calor, vaya rachita de mal tiempo.
EliminarMenos da una piedra amigo. No has llegado al mínimo pero has hecho dos salidas interesantes.
Espero pronto poder corretear juntos again.
Recupérese abuelo.
ResponderEliminarMi semana:
Lunes: Dos bucles por el monte Uzturre pateando 17km en 2h27 a 8'35" con 2.300m de desnivel acumulado
Martes: Como no hay dos sin tres...pues tres bucles por el mismo sitio. 23km en 3h27' a 8'55"/km con 3.270m de desnivel acumulado
Miercoles: Tocaba descansar supongo
Jueves: Cambios de ritmo varios 5.4km a 5'00, 1.5km a 4'18, 0.8km a 5'15", 1.3km a 4'15, 0.3km a 5'25, 1.0km a 4'18, 0.3km a 4'55, 0.6km a 4'25 y 2.2km a 4'50. Para completar 13,6km en 1h05'a una media de 4'45"/km
Viernes: 1000m piscina suave
Sábado: Picoteo y cervezas para recuperar
Domingo: La idea era hacer unas 2h subida con los esquís de travesía mientras el crio mayor estaba en el curso de esquí, pero suspendieron el curso por mal tiempo. Como ya estábamos en la estación, aprovechamos la mañana para esquiar juntos usando los remontes abiertos. Así que lo que iba a ser una semana gloriosa se queda en "buena semana" a secas.
Total: 54km en tres días.
Muy bien jovencito, muy bien...
EliminarMuy bien mozuelo. Lo del 1 de Mayo en Colunga va a ser un auténtico paseo para usted y sus hercúleos músculos.
Eliminartu procura recuperarte para esa fecha, anda.
EliminarAnimo y a recuperarse.Saludos
ResponderEliminarGracias. Un saludo.
EliminarUn abrazo y mucho ánimo para estar muy pronto dándole a tope.
ResponderEliminarGracias. Espero estar en breve quemando zapatilla. Un saludo.
EliminarÁnimos Manuel. Cuida ese tobillo que muchas lesiones posteriores vienen por ahí.
ResponderEliminarMi semana.
Lunes: 5,5 km a 5´33". De noche caleyando con frontal.
Martes: Pesas, abs y estiramientos.
Miércoles: 9,5 km divididos en 5,5 de calentamiento a 4´59"; 5 series de 400 y 1 km de enfriamiento.
Jueves: Pesas, abdominales y estiramientos.
Viernes: Debería haber hecho 9 km rápidos y unas cuestas, pero llegué del trabajo tarde y fue imposible. Descanso.
Sábado: Visto lo visto el viernes, adelanté el rodaje. 18 km 5´34".
Domingo: Descanso.
No no hagas sumar Riki. ¿El total?
EliminarNo es el tobillo Riki, es parte exterior del pie. Tobillos por ahora de acero (tocamos madera).
EliminarYo es que soy de letras
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