viernes, 15 de abril de 2016

Crónica V Trail Costa Quebrada (03/04/2016).

De nuevo algo tarde, pero no podía dejar de escribir mi crónica del V Trail Costa Quebrada, y de mi ya 3ª participación en el mismo.

De nuevo, experiencia satisfactoria, con una organización que se desvive por el evento, y que tiene la prueba como algo suyo, y se nota. Todos uniformados de naranja, pendientes de todo detalle, y con una infraestructura y un trato con el corredor que crece año a año. Enhorabuena Nacho y compañía.
Me pasa a buscar mi compi Félix, y en hora y poco estamos ya en Liencres (Cantabria), aparcando muy cerca de zona meta, habiendo aún poco ambiente a pesar de que a las 10 ya salía la prueba menor de 10 kms. Nosotros correríamos la prueba principal de 21 kms.

Este año con alguna modificación de recorrido obligada por problemas de permisos de paso por alguna finca. Por mi parte, me gustó el nuevo recorrido.

Ya en harina, salida a las 10:30 horas, con mi reloj Garmin que 10 minutos antes salida decidió hacer una especie de reseteo que jamás había visto, quedando “out” para toda la mañana...  Tampoco me importó demasiado ya que mi idea para carrera era hacerla tranquilo, testando forma cara al reto de Pisada Diantre del 1 de Mayo.

Salida en parte trasera “pelotón” de corredores con Félix y Roberto, otro amigo correndero. Y agradecemos en kms iniciales la reducción de tramos de asfalto, sustituyéndose por praderías y caminos de tierra. Al poco ya estamos corriendo por zona costera, por acantilados, y disfrutamos de las vistas. El ritmo por ahora me permite ir relativamente cómodo, y las sensaciones iniciales no son malas. Foto cruzando el trío una zona de pedrero:


Poco a poco el ritmo se aumenta, nunca por mi parte que siempre intentaba ir a rebufo, chupando rueda, y acompañar a mis compis toda la carrera. Adelantamos corredores, y juntos finalizamos tramo costero a ya mejor ritmo que inicial, y bien de sensaciones por mi parte.

Empieza la zona de pinar, tras unos pequeños metros de arena playera, donde el ritmo es vivo, Félix comanda situación, y nos lleva a un ritmo más que interesante. Por el momento sigo aguantando bien, pero sigo prudente respecto a lo que nos queda aún, lo más duro de la carrera.

Y así, tras avituallamiento km. 13, y cruzar carretera, iniciamos tramo de subida por grava/asfalto buscando luego atacar el monte de la Picota. Foto del momento:


En zonas de subida ya no iría “chupando rueda” ya que necesitaba probarme y subir a mi ritmo, al mejor que pudiera siendo prudente y reservando fuerzas, pero sin dejarme llevar. Las sensaciones en cuestas hasta antes Picota bien, y mejor aún en tramo de subida Picota en fila de a uno, caminando a duras penas, salvando fuertes desniveles a cada zancada. Aquí me noté fuerte, y podía adelantar corredores con facilidad. Por desgracia a mi compi Félix le pasó todo lo contrario, y se le atragantó esta zona. Decido esperarle a él y a Roberto en alguna zona de la subida. Y ya coronando, aprovecho a estirar mientras Félix recupera los pocos metros que le sacamos de distancia. Y ya de nuevo juntos, iniciamos descenso de Picota. Ver foto de estribaciones cima Picota:


Como se puede ver en anterior foto, buen día, nubes y claros, viento sur, y temperatura más que agradable. Me sorprendió ver a muchos corredores con térmicas, manga larga, cortavientos,... Estaba el día para correr en camiseta perfectamente.

Félix se vuelve a descolgar y nos dice a Roberto a mí que tiremos, que va algo mal, ya nos había dicho antes que tenía estómago raro, y que siguiéramos hacia adelante.

Hacemos bajada de Picota, y en avituallamiento km.15, decidimos esperarle allí, y nos volvemos a reagrupar. Pero en siguiente repecho duro, nos comenta que tiremos definitivamente que no va fino. Y así seguimos Roberto y yo, aunque luego nos separamos algunos metros. Ya queda poca carrera, aún dura subida a Tolio, pero ya no tengo tantos motivos para reservarme, me noto bien, y decido disfrutar lo que queda de carrera sin freno de mano, corriendo lo que pueda, pero sin arriesgar lo más mínimo.

Y así me voy solo por delante, y en terreno sube y baja corrible disfruto bastante. Foto de Km.17:


Y poco a poco, vamos subiendo Tolio por parte más accesible, haciendo luego su bajada por parte más empinada, pero por suerte sin barro. Empiezo a pensar que si lo bajamos no lo subiremos, y que Nacho (amigo en organización) nos había engañado y que este año no se subía. Pero no, al poco de estar en pies de Tolio había que luego subirlo. Y la habitual serpiente multicolor de corredores en fila de a uno subiendo la empinada ladera. Empiezo fuerte, y adelanto posiciones, pero pronto me doy cuenta que a donde voy, y me quedo ya sin pasar a nadie, y subiendo al ritmo de todos, que no estaba el fuelle para alegrías. En la cima, los organizadores nos “premian” con una especie de arco de llegada con este simpático mensaje:


Ahora ya, solo quedaba algo de cresteo sencillo  por cima, y para abajo, directos casi a Liencres, y a meta. Bajo al ritmo de corredores que me preceden, que van a buen ritmo bajada, pero sin alardes o riesgos. Y pronto tocamos carretera de acceso a Liencres, donde me noto con fuerzas para tirar lo más fuerte que pueda. No me importa el tiempo, ya se que es peor que año pasado con diferencia, pero veníamos a probarnos, y más que contento que ya me iba. Así que a seguir disfrutando, por lo que pensé que hacer con vaso portátil facilitado por organización cuando entrara en meta, y se me ocurrió hacer como que era un vaso de sidra y escanciar con él. Y así lo hice, entrando en meta con esta pose:


Nada más llegar te daban el recuerdo de finisher carrera, y un avituallamiento de lo más completo y abundante que haya visto en ninguna otra carrera/trail que haya participado. Fruta, chocolate, gominolas, aceitunas, frutos secos, TORTILLA..., trufas, y seguro que algo se me queda en tintero. La tortilla espectacular.

Por cierto, los fríos datos de la carrera:

Tiempo: 02:43:30, puesto 387 de 649 llegados

Tras llegada de Félix, nos hacemos foto en pódium carrera, un bonito recuerdo sin duda. Otro detalle estupendo más de la organización:


Con inscripción carrera te hacen entrega de un vale de comida, para comer en carpa de meta. Y allí que comimos un rico plato de pasta, manzana y yogurt. Y ya para Asturias de nuevo.


Resumiendo, otra grata experiencia en este Trail cántabro tan bien organizado y tan bonito y corrible.

Información I Carrera Popular Turón - Mieres (11/06/2016).




                         REGLAMENTO DE LA PRUEBA
Organización
- La organización de la prueba corre a cargo del CLUB ATLETISMO MIERES
Lugar de celebración salida y meta
  • Lugar de celebración: Concejo de Mieres
  • Salida: Ronda de Turón (C/San Francisco)
  • Meta: C/Armando Palacio Valdés
Fecha de celebración
-11 de junio de 2016
Distancia
Recorrido: 10 Kilómetros (sin homologar).
Horario de la prueba
-inicio: 18:00 horas
-cierre meta: 19:30 horas
Servicios sanitarios
-La prueba dispondrá de Servicio Médico (1 médico) y de 2 ambulancias para cubrir el desarrollo de la carrera y la línea de meta.
Categorías
CATEGORÍA
Años
SENIOR FEMENINA
De 18 a 34 años
SENIOR MASCULINA
De 18 a 34 años
VETERAN@S A
De 35 a 39 años
VETERAN@S B
De 40 a 44 años
VETERAN@S C
De 45 a 49 años
VETERAN@S D
De 50 a 54 años
VETERAN@S E
De 55 a 59 años
VETERAN@S F
De 60 en adelante
Inscripciones
Vía Internet en: www.321go.es
Precio de la inscripción: 10€
NO SE ADMITIRÁN INSCRIPCIONES EL DÍA DE LA PRUEBA.
Recogida de dorsales
Recogida de dorsales el mismo día de la prueba en línea de salida (Parque de Turón)
Premios
-Se establecen los siguientes premios:
-Camiseta técnica conmemorativa para todos los participantes que acaben la prueba en el tiempo establecido y bolsa del corredor.
-Trofeo para los 5 primeros clasificados de cada categoría.
-Sorteo de regalos al finalizar la prueba
Información de la Prueba
​Participación estimada
- En esta primera edición, la inscripción se cerrará al llegar a de 400 atletas.
Normas
- Los participantes llevarán el dorsal bien visible en la parte anterior del tronco. El dorsal no podrá ser cortado ni doblado.
- La carrera discurrirá por la parte derecha de la calzada. El hecho de correr por la parte izquierda conllevará la descalificación del participante.
- La prueba estará dotada de Servicios Médicos y de Ambulancia. Un competidor deberá retirarse de la prueba si así lo requiriese un miembro del equipo médico.
- La Organización declina toda responsabilidad sobre los daños que los atletas puedan causarse a sí mismos o a otros participantes, antes, durante y después de la prueba.
- Los únicos vehículos autorizados para seguir la prueba serán los designados por la Organización que irán debidamente acreditados. Queda totalmente prohibido seguir a los corredores en moto o en bicicletas (salvo las acreditadas) y podrán ser retirados del circuito por cualquier miembro de la Policía Local o de los organizadores.
- Cualquier reclamación deberá ser cursada al Juez-árbitro de la prueba, por escrito, en los 30 minutos siguientes a la exposición pública de las clasificaciones de la competición.
- El Juez Árbitro de la prueba puede descalificar o prohibir la participación de aquellos atletas que no cumplan con el reglamento de extranjeros o falsifiquen los datos para su participación.
- Las clasificaciones oficiales son competencia única de 321GO EVENTOS S.L. y del organizador de la prueba: Club Atletismo Mieres.
- Todos los corredores se beneficiarán con una póliza de seguros de accidentes y responsabilidad civil que cubrirá los daños que se produzcan como consecuencia directa de la celebración de la prueba, y nunca como derivación de un padecimiento o tara latente, imprudencia, negligencia, embriaguez, desacato a las órdenes del equipo médico de la prueba, falta de respeto a las leyes, etc.
- El juez-árbitro y la organización quedan facultados para fallar de acuerdo a la normativa de la RFEA y de la IAAF para carreras en ruta los casos que por su dudosa interpretación e índole, no pudieran ser juzgados por el presente reglamento.
- El hecho de participar conlleva la total aceptación de estas normas.
Seguro de la carrera
-Un seguro de Responsabilidad Civil, preservará a la Organización frente a posibles daños que la prueba pueda originar a terceras persona.
-Un seguro de accidentes por cada uno de los participantes de la prueba, según artículo 2.3 del anexo II del reglamento general de circulación.

Incidencias con la inscripción

Email
atletismomieres@hotmail.com
Teléfono
671 917 004

miércoles, 13 de abril de 2016

Próximas Carreras a disputarse en Asturias (16 Abril al 19 Junio).



ENLACES A INFORMACIÓN FACILITADA EN BLOG:

III MEDIA MARATÓN DE OVIEDO Y 8 MILLAS (17/04/2016):


LOS 8 KMS DEL FRIXUELO (23/04/2016):


II TRAIL LA PISADA DEL DIANTRE (01/05/2016):


I TRAIL COSTERO EL DIANTRÍN (01/05/2016):


XIX CARRERA CONCEJO DE LLANES (01/05/2016):


II TRAIL LOS MARINEROS (07/05/2016):


III ANGLIRU TRAIL XTREME (08/05/2016):


XV MEDIA MARATÓN SENDA DEL OSO (08/05/2016):


VIII CARRERA PUERTO DE VEGA – NAVIA (15/05/2016):


I CARRERA POPULAR ARMANDO PALACIO VALDÉS (21/05/2016):


IV CARRERA SPORT CENTER PLAYA DE SALINAS (22/05/2016):

martes, 12 de abril de 2016

Esta semana (4 al 10 Abril) hicimos...

Otra semana no satisfactoria por mi parte. Me ha vuelto a faltar el 4º día, ¿quién me lo habrá robado?..., y así mantienes pero no avanzas. La verdad que no fue fácil lograr ese 4º día, no fue por falta de voluntad.
Aun así no del todo descontento, ya que estoy plenamente mentalizado a que a partir de ya, mis entrenos de este mes tienen que llevar todos un buen acumulado, subir, subir y luego de paso subir. La subida al Pienzu del Trail Pisada del Diantre me impone, y quisiera subirlo con cierto desahogo, y no sufrir en exceso. Disfrutar si puedo tan dura subida. Y no queda otra que meter acumulado de aquí a entonces.
Iniciamos semana tras Trail Costa Quebrada con una ligera sesión de gimnasio en Gofit, gimnasio que será fundamental cara a coger fuerza en piernas para el reto Diantrero.
Y ya miércoles salida nocturna sin crono por senda verde, hasta urbanización Manjoya, con buenas sensaciones por fin. Típico día que sales con ganas de correr, y lo disfrutas desde minuto 1. Y a parte notando que has cogido un punto más de forma. Y la moral se recarga, y todo se ve de color de rosa piruleta. 12 kms. muy prestosos.
El jueves ya las piernas no tan frescas, en una salida nocturna compartida con Félix, subiendo Naranco desde parking monumentos, pero abandonando carretera en cruce con senda Puente Viejo, bajando por ella a finlandesa, regresando a casa por la misma. Otros 12 kms. a la saca estos con unos 500 metros de desnivel acumulado.
Dos días parado que deberían haber sido uno, pero es lo que hay. Y ante posible debacle nocturna el domingo, preferí adelantar salida a una inusual hora (las 14:50), poniendo rumbo a parking monumentos Naranco con un pincho, un canutillo de crema, y dos “cocalocas” en cuerpo. Idea de hacer subida de hormigón de acceso desde parking a San Miguel de Lillo, y luego regresar por carretera y volver a subir. Y así lo hice en 3 ocasiones. Saliendo desde casa ida y vuelta y las 3 vueltas 10 kms. con 660 metros de acumulado. Buen entreno de cuestas, y conseguí correr todo el tiempo. Habrá que repetir más adelante para testar fuerzas.
Ahora a visitar el Naranco y sus estribaciones casi a cada salida. No queda otra señores.  

Vamos a motivarnos un poco:

                       

Mi semana correndera pasada fue así por tanto:

Lunes 4: Descanso

Martes 5: Descanso + gimnasio GoFit.

Miércoles 6:  12 kms. por senda verde hasta urbanización Manjoya

Jueves 7: 12 kms. por Naranco y finlandesa, 500 metros desnivel acumulado.

Viernes 8: Descanso

Sábado 9: Descanso.

Domingo 10:  10 kms. por parte baja Naranco, 660 metros desnivel acumulado.

TOTAL SEMANA:  34 kms.