Bueno, escribo estas líneas bajo una sensación de
bienestar, de fuerza, de confianza, de alegría, etc, etc.
Y es que esta semana ha sido de normalidad casi absoluta,
entrenando lo que he creído conveniente sin molestias, y viendo que los
estiramientos empiezan a dar sus frutos. No bajando ningún día ya de los 8
kms., que a partir de ahora será el mínimo a entrenar.
Todo esto culminado ayer domingo con una prueba sobre
10 kms. desde casa hasta finlandesa llegando a Toleo, recorrido muy habitual
hace no tanto tiempo, pero que llevaba sin hacer 3 meses. La última vez que
había corrido 10 kms. fue el 6 de Noviembre.
Pues bien, sensaciones ayer mucho mejor de las
previstas, sin forzar hice los 10 kms. que incluyen subida a finlandesa en 57
minutos, a ritmo medio de 05:44 y con unos cuantos kilómetros en 05:30.
Otro dato interesante es que desde el 14-15 de Febrero
no he vuelto a estar dos días seguidos parado. Y eso lo estoy empezando a notar
en mejora de forma. Unido sobre todo al circuito del Centro Asturiano que es
genial para coger fondo y fortalecer piernas. Hoy lo haremos de nuevo, y con
ganas que estamos.
Lo dicho, estoy hasta pensando que igual llego para
correr en Oviedo el día 30. Esperemos no sea un espejismo, porque físicamente
me estoy empezando a notar como antaño, con esa sensación tan agradable que
tiene uno en vida cotidiana cuando entrena bien.
Así fue mi semana:
Lunes 3: 8 kms.
por Centro Asturiano Oviedo.
Martes 4: Descanso.
Martes 4: Descanso.
Jueves 6: Descanso.
Viernes 7: Madrugarunning de 8 kms. por Montecerrao.
Sábado 8: Descanso.
Domingo 9: 10 kms. desde casa a Toleo (por finlandesa) y vuelta a ritmo de 05:44.
TOTAL SEMANA: 34 kms.
Hoy tenías ganas de poner el "Esta semana hicimos..." ¿eh?
ResponderEliminarMuy bien Manuel. Has vuelto. ¡¡Felicidades!!
Yo correría el 30 para disfrutar de nuevo de la competición. Que desde los 10 kms. Marca de Gijon no te pones la camiseta del club... Lo dicho, a quemar kilómetros, campeón...
Pongo mi semana:
- Jueves 6 de marzo: Supermadrugarunning de 21,30 kms a 5:21 min/km. Madrugón a las 5:30 para una salida que me supo a gloria.
- Viernes 7 de marzo: Madrugarunning de 10,1 kms. a ritmo de 5.30 min/km. Buenas sensaciones a pesar de la paliza del día anterior.
- Domingo 9 de marzo: Tocaba ir al Naranco. 17 kms. por ruta Picu Paisanu y circuito de las antenas. Poco más de 2 horas y 7 minutos para un ritmo cansino de 7:29 min/km. 1450 mts. de desnivel acumulado y demasiado calor. He sufrido un poco.
Total semana: 48,4 kms. No esta mal...
Si llegas a salir 4 días bates tu marca de kilómetros semanales. Jeje. Pero bien optado por 3 días tras ese supermadrugarunning de 21 kms.
ResponderEliminarPues si, mira que tenía ganas de hacer fotos de la carrera de Oviedo, pero como siga evolucionando así el gusanillo de ponerme un dorsal, me veo en la Calle Uría el día 30 de Marzo... Eso sí, saliendo atrás, corriendo por sensaciones y solo apretando al final.
Ver veremos. Poco a poco, que ya he tenido retrocesos importantes. Aunque hoy sentado en oficina no me molesta nada. Ha sido estirar por las noches en salón, mientras me distraigo con la tele, con más clama, más tiempo, y trabajando bien piramidal, y la mejoría ha sido notoria. También he notado estos días que tras correr, al estirar isquios, la pierna izquierda no molestaba tanto como otras veces al hacer el estiramiento.
A ver hoy como me encuentro en Centro Asturiano de tarde. Porque por ganas me comería el prao...
Bueno, bueno, cuanto me alegro de ver esos 34km del autor del blog. ¡¡¡Esta semana ya has hecho más que yo!!!...y eso que tu estás todavía medio lisiado y yo preparo una ultra. Algo falla aquí, ja,ja,ja.
ResponderEliminarMi semana...que al lado de la tuya y sobre todo de la de Felix me da verguenza ponerla aquí, pero allá va:
Lunes: 12,6km a 5'15"/km
Miercoles: 16,8km a 7'15" con 1.600m de desnivel acumulado
Total: 29km.
La próxima semana enmiendo la plana, prometido.
Jaja. Nacho vaguete. A darle duro esta semana.
EliminarPor suerte a día de hoy puedo decir que ya no estoy medio lisiado. Soy un corredor más ya. Con precauciones pero a pleno rendimiento.
Esta tarde 8 kms. por Centro Asturiano más de un minuto más rápido que semanas pasadas y con buenas sensaciones, notando que voy recuperando forma, fondo y fuerzas. Las tres efes, jeje.