Semana marcada por la competición a disputar el domingo, la I Media Maratón
Ciudad de Oviedo.
Y como el domingo anterior hubo entreno, tocó empezar la semana de martes,
con buen entreno más rápido de lo inicialmente previsto de 10 kms. por
finlandesa.
Tocaba salir el jueves a última hora y ya descansar hasta la Media, pero
fue imposible salir ese día, y lo dejamos para el viernes de madrugada, con 8
kms. tranquilos por finlandesa.
Llegábamos así al domingo, creía que con preparación suficiente para
defenderme dignamente por las calles de Oviedo, y por suerte, estaba en lo
cierto. Los entrenos por Naranco surtieron efecto y pude hacer una carrera muy
digna y no sufrir salvo tramo muy final. Pero esto será objeto de la crónica
correspondiente, espero que mañana.
Mi semana pasada fue así por tanto:
Lunes 9: Descanso.
Martes 10: 10 kms. a ritmo de 05:22 casa-finlandesa-casa.
Martes 10: 10 kms. a ritmo de 05:22 casa-finlandesa-casa.
Miércoles
11: Descanso.
Jueves 12: Descanso.
Jueves 12: Descanso.
Viernes 13: Madrugarunning de 8 kms. suaves casa-finlandesa-casa.
Sábado 14: Descanso.
Domingo 15: 21 kms. en Media Oviedo. 01:48:36, puesto 365
de 662 llegados.
TOTAL SEMANA: 39 kms.
TOTAL SEMANA: 39 kms.
Muchas Felicidades. Gran tiempo final en la Media. Yo los ultimos 5km se me hicieron muy duros, fue una batalla constante entre mis piernas que pedían caminar un poquito y mi cabeza que me decía que como parase a andar, ya no volvía a correr. Aún así, muy contento con mi debut en la distancia.
ResponderEliminarMi semana de entrenos fue como sigue:
- Lunes: Descanso
- Martes: 16,6km a ritmo 5'24 min/km
- Miercoles: Descanso
- Jueves: Descanso
- Viernes: 8,3km a ritmo 5'15 min/km
- Sábado: 3,5km a ritmo muy suave
- Domingo: 21km en Media Oviedo. 1:52:30, puesto 435 de 662 llegados
TOTAL SEMANA: 49,4km
Un par de días de descanso y a terminar de preparar la gran cita del mes con la subida a Covadonga
Buena semana si señor. Pero, no se si es lo más conveniente correr los dos días previos a la Media Maratón. O uno u otro, siempre preferible dos días antes, pero los dos, aunque sea tan suave el último. Yo es que soy de descansar día previo si o si.
EliminarQue vaya todo bien esta semana y media que falta para cita de Lagos.
Enhorabuena a ambos por esa MM de Oviedo. Vais a subir a los Lagos de Covadonga cual Perico en sus mejores tiempos.
ResponderEliminarY he aquí mi semana:
- Lunes 9 de junio: Madrugarunning de 9,8 kms. a 5'24''/km. Cuarto día consecutivo saliendo a trotar y mis piernas que no querían, pero mi cabeza si. Ganó la cabeza...
- Jueves 12 de junio: Madrugarunning de 10 kms. ¡A correr! Mis ganas se traducen en un entreno guapo a 4'59''/km.
- Domingo 15 de junio: I MM "Ciudad de Oviedo", o sea, un poquito de calor y unas pocas cuestas, jolín... 1:57:47, puesto 523. O me ponen las carreras a las 6 de la mañana con ese fresquito de madrugada o yo paso...
Total semana: 40,8 kms.
Más rápido o más despacio, seguiré corriendo porque me gusta.
Enhorabuena por vuestras medias, entre el calor y las cuesta ha debido ser una carrera muy dura.
ResponderEliminarMi semana:
Lunes: 18k,3m - 1h46' (5'47"/km) - 1.100m desnivel acumulado
Miercoles: 23,6km - 3h28' (8'50"/km) - 3.300m desnivel acumulado
Jueves: 12,4km - 1h (4'50"/km) - 143ppm
El viernes 1km de piscina mas o menos. El sábado y el domingo puse el despertador para hacer una tirada de unos 15km....pero la cama me tenía bien atrapado y fue imposible escapar de su abrazo somnífero.
Total semanoide: 54km