Semana de descarga y recuperación tras Media de Avilés. Más si cabe sin
pruebas a las que vaya acudir a la vista, salvo las San Silvestres. Por tanto,
el objetivo de esta semana era más bien frenarse, que la carga de moral por la
marca en Avilés y el estado de forma que se nota bueno, puede hacer que uno se
lance a hacer más de lo necesario. En este deporte hay que tener mucha cabeza.
Y por tanto, todas las salidas con vistas a recuperarse, aunque alguna
fuera por recorrido algo exigente, como el circuito por Centro Asturiano del
miércoles, pero siempre con ritmo muy suave y cómodo.
El viernes, estrené mi frontal por pista finlandesa corriendo a las 10 de
la noche por la misma. En una nueva experiencia correndera, que me resultó muy
gratificante. Seguimos ampliando horarios en que he corrido. Ya pocas horas del
día me quedan en que nunca haya corrido.
Al finalizar salida del viernes noche, me notaba los isquios de ambas
piernas muy cargados. Y decidí no correr y descansar sábado y domingo. Llevaba
mucho tiempo que no paraba dos días seguidos, y creo era necesario. Mi cuerpo
me hablaba al respecto alto y claro.
Así fue mi semana pasada por tanto:
Lunes 27: 6 kms. de
recuperación por pista finlandesa sin crono.
Martes 28: Descanso.
Miércoles
29: 8 kms. por
Centro Asturiano Oviedo a ritmo de 06:43 km.
Jueves 30: Descanso.
Viernes 31: 10 kms. nocturnos de casa a finlandesa a ritmo de 05:42 km.
Sábado 1: Descanso.
Domingo 2: Descanso.
TOTAL SEMANA: 24 kms.
Semana claramente de recuperación Manuel.
ResponderEliminarMi semana:
L: descanso
M: 5,40 km a 5:17 el km. carretera y caleyas. Con alguna subidilla dura. Después gimnasio. Un poco de todo y estirar.
X: 9,06 km a 5:00 el km. Mismo terreno.
J: Pesas, Abdominales y estiramientos:
V: 9 km a 5:11 el km.
S: descanso.
D: 18 km a 5:30 el km.
Total 41,5 km. Mi mayor kilometrada hasta ahora. El domingo, si dios quiere, el villa de Gijón.
¿Qué en este deporte hay que tener mucha cabeza? Pues la hemos fastidiao...
ResponderEliminarDicho lo cual, mi semana:
- Miércoles 12: Madrugarunning tras MM de Avilés. 10,4 kms. a 5'30''/km. Incidente intestinal angustioso. La mi... digo, la sangre no llego al río.
- Sábado 15: Mañana libre yujuuuuu!!!!!. 10,5 kms. en casi 1 hora y 50 minutos, con 1250 mts. de desnivel acumulado por el Naranco explorando y mojándome, y 14,8 kms. por el asfalto a 5'36''/km. de postre. Mañana completita de 25,3 kms.
- Domingo 16: ¿Sales hoy tambien? - Si, pero sólo una horina: 10,5 kms. a 5'40''/km. Parece que tengo las piernas cargadas.
Total semana: 46,2 kms.
Ye lo que hay...
Vaya animalada te metiste el sábado compañero. Doblando entrenos en misma mañana, jaja, con un par.
EliminarPappirunning hace ahora como yo: una buena carrera y a vivir de las rentas una temporada.
ResponderEliminarRookie está como un buey, lento pero resistente y fuerte
Riki: enhorabuena, más de 40km a la semana ya son palabras serias. Suerte en Gijón
Mi semana, bastante normalita:
Lunes: 12km a 4'55"
Miercoles: 16km en 2h (a 7'15"/km) con 1.600m desnivel acumulado
Jueves: 13,8km a 5'10"/km
Sábado: 10km a 5'20"/km con 320m de desnivel acumulado
Total semana: 53km
Quien pillara tu normalidad...
EliminarPues si Señor Burns, he "corrido" o más bien "no corrido" con cabeza esta semana. La verdad que los isquios quedaron un poco tocados tras Media, y en vista de sucesos pasados prefería ser prudente.
Otra cosa es que llevo toda semana pensando que voy a caer con el virus estomacal que pasaron todos en casa, y no he caído. Y mientras esperaba a caer me metí buenos homenajes gastronómicos.... como luego iba a estar un día de vomitona y sin comer...
Manu
ResponderEliminarno vas a ir a los 8k de castrillon?
Es una carrera fantastica te la recomienfo
No, la verdad no me apetece competir en una temporada. Entrenar sin retos a la vista me apetece. Y cuidar el isquio izquierdo, que quedó algo tocado tras Media Avilés.
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