Vuelve esta sección tras el largo, demasiado largo parón veraniego de la
misma. Aderezado por el menor ritmo de entrenos del que aquí suscribe.
Puedo prometer y prometo publicarla todos los lunes (si acaso martes por
clasificaciones/fotos carreras fin de semana) a partir de ahora.
Espero os animéis a comentarnos como ha sido vuestra semana de entrenos.
Este inicio de temporada de sección tendremos interesantes comentarios a buen
seguro de nuestro fiel lector Félix, envuelto ya en plena preparación del
Maratón de Donosti. A muchos lectores les será de referencia o de muestra cara
a una futura participación en los 42 kilómetros.
Empiezo comentando como fueron los meses veraniegos. Muy flojos respecto a
años anteriores. Pero llevaba más de un año sin parar, y creo tocaba un verano
más relajado y estar una semana entera sin correr.
Tras participación el 5 de Julio en La Batallona de Somiedo, un par de
salidas la semana siguiente, y parón de una semana previo a vacaciones
familiares en Cádiz la segunda quincena del mes. Aquí la idea era empezar a
retomar entrenos, salir con calma a disfrutar del correr por nuevas zonas. Pero
no fue demasiado bien el tema. Desde primer día molestias en tobillo derecho
que hicieron que las salidas fueran poco agradables, y bastante sufridas. Y en
esos momentos lo que apetece es correr disfrutando por nuevas zonas. Logramos
cumplir expediente con 6 salidas en 15 días de vacaciones de entre 8 y 10 kms.
Igual las múltiples veces que se me fue el tobillo derecho en la Batallona de
Somiedo influyó. Alguna molestia posterior tuve en siguientes semanas, pero
actualmente parece superado.
Agosto fue un mes muy flojo, con 4 salidas en los primeros 20 días. Y ya a
finales nos pusimos las pilas, empezando de verdad la nueva temporada, con 6
salidas en 10 días.
Septiembre comenzó sin alardes, pero entrenando al menos lo mínimo. Y ya
con cierta normalidad estamos, a la espera de que llegue Octubre para centrarse
con los horarios de las actividades familiares y establecer unos horarios de
salidas correnderas.
Esta semana fue interesante, sabiendo que tenía un rodaje con dorsal de 21
kms. el domingo en Media de Trubia. Y pude meter 3 salidas previas, con 31 kms
(10-10-11), saliendo una semana muy maja de 52 kms.
Esperemos ya no bajar de los 4 días de entrenos semanales, e intentando
poder meter ese 5º día alguna vez, y empezar a notar que recuperamos forma y
sensaciones de meses anteriores a verano.
Mi semana pasada fue así por tanto:
Lunes 21: 10 kms. casa-finlandesa-casa sin crono.
Martes 22: 10 Kms. casa-finlandesa-casa sin crono.
Miércoles
23: Descanso.
Jueves 24: 11 kms. casa-finlandesa-casa a 05:49
Viernes 25: Descanso
Sábado 26: Descanso.
Domingo 27: 21 kms. en XIII Media de Trubia a 05:39
(01:58:48)
TOTAL SEMANA: 52 kms.
Sin la media era una buena semana. Con los 21 km una semana espectacular.
ResponderEliminarYo deseando que los enanos empiecen al comedor del cole el 1 de octubre para retomar la rutina.
En verano, desde fin de curso a octubre, correr muchos días pero poca distancia. Casí día sí-día no. Incluso de vacaciones por Levante en que era espectacular la cantidad de gente que había corriendo a las 7 y pico de la mañana en agosto. Reconforta cruuzarte con alguno que está tan loco como tu, luciendo camisetas de la media de Llanera o Chanwas.
Muchos días pero la máxima distancia 15 km por el monte ida y vuelta hasta Villajoyosa con un colega de Alcoy. Salimos a las 8am y nos pilló "el caloret".
De vuelta a casa más de lo mismo pero siempre distancias inferiores a 10 km.
La semana pasada tres salidas:
8 km sin reloj
7 km sin reloj
Casi 11 km de la quedada Trail organizada por Torbolín. Un lujazo de recorrido y muy bien organizada. Cervezuca, huesito y demás al acabar. Unos 47 corredores cuento en la foto de familia.
Lo dicho con ganas de volver a la rutina. Y pendiente de apuntarme a la carrera del Jurásico que hasta última hora no sé si podré.
Saludos a todos.
Los Papi Runnings deseando que llegue Octubre y la rutina. Nada nuevo bajo el sol.
EliminarBuena constancia de salidas Riki, Ya aumentarás distancia ahora que las "fieras" están más ocupadas.
Pues na, yo aquí preparando la Maratón de San Sebastián pa poner algo decente en el "Esta semana hicimos...". Ya voy por la quinta semana del plan de preparación:
ResponderEliminar- Martes 22 de septiembre: madrugarunning de 15 kms., 5 a 6' y 10 a 5'25''/km.
- Jueves 24 de septiembre: rodaje después de currar por la senda de Fuso. 16 kms. repitiendo 5 a 5'51'' y 11 a 5'21''/km. Qué pesadez la vuelta!!!
- Sábado 26 de septiembre: rodaje mañanero suave de 10 kms. a 6'/km.
- Domingo 27 de septiembre: rodaje de 21 kms. en la MM de Trubia. Ritmo marcado por mi entrenador de 5'43''/km. Gracias a Papirunning por aguantarme 19 kms...
Total semana: 62 kms.
Hola rfpo. Soy Mon. En cuanto tiempo tienes pensado acabarla.?
EliminarHola me llamo Ramón, pero todo el mundo me conoce por Mon. Sigo el blog desde hace mucho tiempo, pero me daba un poco de pereza escribir, soy mas de facebook. Aún así intentare continuar y conocer a gente aunque sea de esta manera.
ResponderEliminarLlevo corriendo desde hace tres años ( cuando la cria empezó al cole), hago de todo, monte y asfalto. No soy un gran corredor, pero lo que empiezo lo acabo. Me decanto mas por el monte.
El día 11 estoy apuntado al Trail de Redes, y como reto para el 2016, me he inscrito al Ultra de los 10000 del soplao. He empezado al gimnasio también, por que veia que no mejoraba de fuerza en las piernas. Así que encantado de conoceros.
Un placer Mon. Bienvenido, y estaremos encantados de que nos cuentes como son tus entrenos para esos retos que tienes de cara a 2016.
EliminarUn saludo. Y ya veo que hay otro Papi Running en la sala, jeje
Por cierto Mon, un asiduo lector del blog, Nacho, conoce bien la prueba de los 10.000 del Soplao, porque ya la hizo. Te podrá ser de gran ayuda.
EliminarMe viene perfecto lo de Nacho, la verdad que tengo bastantes dudas, ya se las iré haciendo. Muchas gracias.
EliminarAquí van mis entrenos de semana pasada:
Lunes 21: 6 kms de fartlek por la pista finlandesa.
Martes 22: Gimnasio ´+ 30´ de cinta a máxima pendiente.
Miércoles 23: 10 kms. Circuito de la carrera HUCA en 49´ 17´´
Jueves 24: Gimnasio. 30´ en la cinta con pendiente y sprints ( casi echo el higado)
Viernes 25: Descanso
Sábado 26: Descanso.
Domingo 27: Carrera HUCA: 10 kms. en 48´ 29´´