REGLAMENTO TRAIL UBIÑA 21 KMS:
INSCRIPCIONES TRAIL Y CARRERINA:
http://inscripciones.empa-t.com/inscripcion/inscripcion_datos.php?id=3476
REGLAMENTO CARERINA UBIÑA 15 KMS:
viernes, 29 de abril de 2016
información Trail y Carrerina de Ubiña 2016 (26/06/2016).
INSCRIPCIONES TRAIL Y CARRERINA:
http://inscripciones.empa-t.com/inscripcion/inscripcion_datos.php?id=3476
REGLAMENTO CARERINA UBIÑA 15 KMS:
jueves, 28 de abril de 2016
Información Carrera Popular 40 Aniversario Hospital San Agustín (14/05/2016).
Actividad enmarcada dentro de las actividades del 40 Aniversario del Hospital San Agustín.
Boletín de Inscripción : FORMULARIO INSCRIPCIÓN
Fecha de la Prueba : 14 de Mayo de 2016
1.- Programa Horario Salidas y categorías
10:00 horas. Salida de Marcha ciclista.
10:30 horas. Salida Carrera para Discapacitados.
10:30 horas. Salida Carrera Absoluta.
2.- Recorridos
- Marcha Ciclista:
Distancia: 3100 metros.
Salida: Aparcamiento Hospital – Camino de Heros – AV. San Agustín – Ramón y Cajal – Dr. Jiménez Díaz – Doctor Marañón – Hermanos Espolita – Alvarez Gendin – Av. Leopoldo Alas Clarín – Valdés Salas – Av. Cervantes – Galiana – Plaza de España - Meta en Parque Ferrera.
- Carrera para discapacitados con doble salida :
Distancia: 1450 metros o Salida desde Capilla Jesusin de Galiana 420m.
Salida: Aparcamiento Hospital – Camino de Heros – AV. San Agustín – Ramón y Cajal – Dr. Jiménez Díaz – Doctor Marañón – Av. De Portugal (sentido contrario) - Galiana – Plaza de España - Meta en Parque Ferrera.
- Carrera Absoluta :
Distancia: 1450 metros.
Salida: Aparcamiento Hospital – Camino de Heros – AV. San Agustín – Ramón y Cajal – Dr. Jiménez Díaz – Doctor Marañón – Av. De Portugal (sentido contrario) - Galiana – Plaza de España - Meta en Parque Ferrera.
10:30 horas. Salida Carrera para Discapacitados.
10:30 horas. Salida Carrera Absoluta.
2.- Recorridos
- Marcha Ciclista:
Distancia: 3100 metros.
Salida: Aparcamiento Hospital – Camino de Heros – AV. San Agustín – Ramón y Cajal – Dr. Jiménez Díaz – Doctor Marañón – Hermanos Espolita – Alvarez Gendin – Av. Leopoldo Alas Clarín – Valdés Salas – Av. Cervantes – Galiana – Plaza de España - Meta en Parque Ferrera.
- Carrera para discapacitados con doble salida :
Distancia: 1450 metros o Salida desde Capilla Jesusin de Galiana 420m.
Salida: Aparcamiento Hospital – Camino de Heros – AV. San Agustín – Ramón y Cajal – Dr. Jiménez Díaz – Doctor Marañón – Av. De Portugal (sentido contrario) - Galiana – Plaza de España - Meta en Parque Ferrera.
- Carrera Absoluta :
Distancia: 1450 metros.
Salida: Aparcamiento Hospital – Camino de Heros – AV. San Agustín – Ramón y Cajal – Dr. Jiménez Díaz – Doctor Marañón – Av. De Portugal (sentido contrario) - Galiana – Plaza de España - Meta en Parque Ferrera.
El coste de la inscripción será de 1 Euro, que se entregadrá en el momento de recoger la camiseta y el dorsal. El dinero recaudado será donado a una asociacion de pacientes del Área Sanitaria.
Información III Carrera Dona Vida (12/06/2016).
REGLAMENTO
ART. 1 El próximo 12 de Junio de 2016 a las 11:00 horas, tendrá lugar la III CARRERA POPULAR DONA VIDA impulsada por elCentro Comunitario de Sangre y Tejidos de Asturias (CCSTA) con el objetivo principal de concienciar a toda la sociedad sobrela necesidad de efectuar DONACIONES ALTRUISTAS de SANGRE y también de ÓRGANOS y TEJIDOS.
La organización y aspectos técnicos de la prueba estarán a cargo del Patronato Deportivo Municipal y del Club Atlético Gijonés Fumeru. Se contará asimismo con la colaboración de las asociaciones de donantes de sangre y de pacientes trasplantados.
ART. 2: Plazas
Se establece un límite de 1000 plazas, que serán cubiertas por riguroso orden de inscripción.
ART. 3: Edad
Podrán participar todas las personas que lo deseen, correctamente inscritas y que tengan cumplidos los 16 años el día de la prueba.
ART. 4: Distancia
La carrera discurrirá por un circuito no homologado de 7,5 Kms de longitud con salida y llegada en la Playa de Poniente de Gijón.
ART. 5: Recorrrido
El recorrido permanecerá cerrado al tráfico. Los únicos vehículos autorizados a seguir la prueba son los designados y acreditados por la Organización. Queda totalmente prohibido seguir a los corredores en coche, moto o bicicleta.
ART. 6: Horario
La salida se efectuará a las 11:00 horas. El tiempo máximo oficial será de 1 hora.
ART. 7: Categorías
Se establecerán las siguientes categorías:
SENIOR: 16 a 34 años
VETERANOS A: De 35 a 49 años
VETERANOS B: 50 años y más
Para ello, se tendrá en cuenta la edad de cada participante el día de la prueba. Se entregará un premio conmemorativo a los tres primeros participantes de cada categoría, así como a los ganadores absolutos masculino y femenino. Los distintos premios no son acumulables.
ART. 8: Inscripciones
La inscripción a la carrera deberá realizarse a través de la página web www.carreradonavida.com o bien físicamente en el local disponible en el Centro de Salud Puerta de la Villa (c/ Donato Argüelles 20, Gijón) los lunes y miércoles de 16 a 21 horas y viernes de 10 a 20h. El plazo de inscripción finalizará el martes 8 de junio de 2016.
ART. 9: Cuota de inscripción
La cuota de inscripción será de 6 euros y dará derecho al dorsal, al chip de cronometraje, la camiseta técnica conmemorativa y labolsa de avituallamiento. Esta última se entregará al final de la prueba.
ART. 10: Devoluciones
Una vez realizada la inscripción y que esta sea aceptada, no procederá devolución excepto por causas extraordinarias que impidan el desarrollo de la prueba.
ART. 11: Dorsal
El uso del dorsal será obligatorio y deberá colocarse en el pecho, perfectamente visible, sujeto por sus cuatro extremos. Además, con el mismo, se podrá participar en un sorteo de regalos entre los participantes, que tendrá lugar una vez finalizada la entrega de premios. Para la recogida del regalo, será necesaria la presentación del dorsal agraciado.
ART. 12: Chip de cronometraje
Sólo podrá ser utilizado el chip aportado por la organización. El chip es personal e intransferible.
ART. 13: Recogida de dorsales y camisetas
La recogida de dorsales se efectuará en el espacio disponible en el Centro de Salud Puerta de la Villa (c/ Donato Argüelles 20, Gijón) en los días previos a la carrera y en el horario que se especificará en la web (www.carreradonavida.com). Así mismo podrán recogerse el día de la prueba en el lugar de salida, hasta 1 hora antes del inicio de la misma. Para poder retirarlos será necesario estar oficialmente inscrito y presentar el correspondiente documento acreditativo de la identidad.
NOTA: Las camisetas se entregarán a la recogida del dorsal/chip, según preferencia de talla por parte del corredor, hasta fin de existencias de cada talla, si se diese tal circunstancia.
ART. 14: Clasificaciones
Las clasificaciones de los primeros participantes de cada categoría podrán ser consultadas en la zona de meta. Cualquier reclamación deberá ser cursada por escrito en los 20 minutos siguientes a la exposición pública de las clasificaciones.
ART. 15: Entrega de trofeos
La entrega de trofeos a los ganadores se llevará a cabo aproximadamente a las 12:00 horas, una vez finalizado el control de cronometraje a los corredores, y a continuación se realizará un sorteo de regalos entre todos los participantes en la carrera.
ART. 16: Seguros
Todos los participantes correctamente inscritos, estarán amparados por un seguro de responsabilidad civil y de accidentes que cubrirá su participación en la carrera, excluidos los casos derivados de un padecimiento latente, imprudencia, inobservancia de las leyes, etc. No obstante, con su inscripción, cada participante reconoce que se encuentra en perfectas condiciones físicas para completar el recorrido de la prueba, no padeciendo ninguna enfermedad que suponga riesgo para su persona o le incapacite para su participación en una prueba de este tipo, haciéndose responsable y eximiendo a la organización de los daños que pudiera ocasionarse derivados de su participación en la carrera.
ART. 17: Ambulancias
Para atender cualquier eventualidad la Organización contará con un servicio de ambulancias de evacuación y medicalizadas.
ART. 18: Retiradas
El servicio médico de la competición y la Organización estarán facultados para retirar durante la prueba:
- A cualquier participante que manifieste un mal estado físico o se encuentre indispuesto para continuar.
- A quien no atienda las indicaciones de la Organización.
- A quien muestre un comportamiento no deportivo.
ART. 19: Derechos de imagen
Los participantes en esta prueba ceden los derechos de imagen que se deriven de la misma.
ART. 20: Protección de datos
A los efectos de lo previsto en la Ley Orgánica 15/1999, de 13 de diciembre de Protección de Datos de Carácter Personal, se informa de que los datos de carácter personal recabados a través de la inscripción en esta competición serán incluidos en un fichero cuyo responsable es el CCSTA. La finalidad de esta recogida de datos es realizar tareas de gestión de inscripciones y resultados de la prueba, así como de información de los eventos organizados por el CCSTA. Podrá dirigir sus comunicaciones y ejercitar los derechos de acceso, rectificación, cancelación y oposición, mediante comunicación por escrito vía email (promoción.ccst@telefonica.net) o correo postal dirigido a Centro Comunitario de Sangre y Tejidos de Asturias. c/Emilio Rodriguez Vigil sn 33006- Oviedo:
ART. 21: Aceptación bases
El hecho de participar en la carrera implica el conocimiento y aceptación de las presentes bases. La Organización, queda facultada para resolver las dudas que se presenten y tomar los acuerdos necesarios para el buen orden de la carrera, en todo lo no previsto en este reglamento
miércoles, 27 de abril de 2016
Próximas Carreras a disputarse en Asturias (30 Abril al 3 Julio).
ENLACES A INFORMACIÓN FACILITADA EN BLOG:
II TRAIL LA PISADA
DEL DIANTRE (01/05/2016):
I TRAIL COSTERO EL
DIANTRÍN (01/05/2016):
XIX CARRERA CONCEJO
DE LLANES (01/05/2016):
II TRAIL LOS
MARINEROS (07/05/2016):
III ANGLIRU TRAIL
XTREME (08/05/2016):
XV MEDIA MARATÓN
SENDA DEL OSO (08/05/2016):
VIII CARRERA PUERTO
DE VEGA – NAVIA (15/05/2016):
I CARRERA POPULAR
ARMANDO PALACIO VALDÉS (21/05/2016):
IV CARRERA SPORT CENTER PLAYA DE SALINAS (22/05/2016):
XXIX MEDIA MARATÓN
RUTA DE LA RECONQUISTA (28/05/2016):
III CARRERA MONTAÑA
SIERRA LLAGOS (04/06/2016):
martes, 26 de abril de 2016
Información III Carrera Montaña Sierra Llagos (04/06/2016).
"III CARRERA MONTAÑA SIERRA LLAGOS"
PRESENTACIÓN
La Banda Gaites Soto Rei, después del éxito y aceptación obtenidos en las ediciones anteriores, volvemos a emprendernos en la aventura de organizar la Tercera Edición de la Carrera de Montaña Sierra de Llagos. Nuestro planteamiento se mantiene firme; preservar el carácter popular e intentar ensamblar lo deportivo, la montaña, lo etnográfico, el paisanaje y la tradición.
Por ello no vamos a modificar nada respecto a la primera edición, en la medida de lo posible, lo mejoraremos; respetaremos el recorrido (por petición vuestra, los corredores), y compartiremos una comida (paellada) con todos los que quieran participar en la comida de confraternización (corredores, organización, amigos, familiares y vecinos), siempre al son de la música tradicional asturiana.
Habrá premios para los tres primeros, categoría absoluta masculina, y tres primeras, categoría absoluta femenina. Todos los participantes contaran con cobertura seguro accidentes.
FECHA: 4 DE JUNIO DE 2016
DISTANCIA: 14 km aprox. /500+500-/
<10% carretera, 40% sendas, 40% caminos y senderos.
Servicio de duchas en polideportivo de Bueño.
1. RELLENA EL FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN:
PRESENTACIÓN
La Banda Gaites Soto Rei, después del éxito y aceptación obtenidos en las ediciones anteriores, volvemos a emprendernos en la aventura de organizar la Tercera Edición de la Carrera de Montaña Sierra de Llagos. Nuestro planteamiento se mantiene firme; preservar el carácter popular e intentar ensamblar lo deportivo, la montaña, lo etnográfico, el paisanaje y la tradición.
Por ello no vamos a modificar nada respecto a la primera edición, en la medida de lo posible, lo mejoraremos; respetaremos el recorrido (por petición vuestra, los corredores), y compartiremos una comida (paellada) con todos los que quieran participar en la comida de confraternización (corredores, organización, amigos, familiares y vecinos), siempre al son de la música tradicional asturiana.
Habrá premios para los tres primeros, categoría absoluta masculina, y tres primeras, categoría absoluta femenina. Todos los participantes contaran con cobertura seguro accidentes.
FECHA: 4 DE JUNIO DE 2016
DISTANCIA: 14 km aprox. /500+500-/
<10% carretera, 40% sendas, 40% caminos y senderos.
Servicio de duchas en polideportivo de Bueño.
1. RELLENA EL FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN:
https://docs.google.com/forms/d/10emYLNv2f6u-0rVcYgkUkKP880zxizLYVq1MW8SAqPU/viewform
2. INGRESA LA CUOTA EN CAJASTUR ESPECIFICANDO EN EL CONCEPTO TU DNI
Precio: 8€ (incluye seguro deportivo y ración de arroz)
Nº Cuenta CAJASTUR: ES45 2048 0132 71 3404000817
(Si inscribes a otras personas, indica también sus respectivos DNI)
RECORRIDO
Recorrido: La salida será desde el parque de Soto Rei (Concejo Ribera de Arriba), para coger la senda Fluvial del Nalón en dirección a Vegalencia. Tras cruzar el puente que une dicha localidad con Soto Rei, giramos a la izquierda, siempre por la senda fluvial, en dirección a Olloniego. Circulando 1 km aproximadamente por la senda, cogemos a la izquierda una pista ascendente que atraviesa primero un túnel que pasa por debajo de la autopista donde deberemos tener cuidado con los socavones, atravesaremos bosques de castaños y varias vegas hasta alcanzar el pueblo de Sardín.
Tras pasar por esta pintoresca población, en dirección a la Vegalencia nada más salir de Sardin tomamos una senda que sale a la izquierda, la cual nos adentrará en la Braña Sierra Llagos. En este tramo es donde deberemos exigirnos nuestro mayor esfuerzo, siempre bajo el vigilante Picu Magarrón. Una vez alcanzado el Colladín en el Cantu Bustiello, emprenderemos un descenso por la misma senda atravesando el Bosque Bustiello hasta la Ermita de San Antonio, donde estará ubicado el avituallamiento líquido y el control de paso.
A partir de aquí nos dirigiremos hacia la Pruvía, y en el cruce que sale a la carretera giraremos a la derecha, transitando unos 200 m. por carretera hasta adentrarnos en los pueblos de Valmecía y la Mortera Tellego.
Desde aquí descenderemos por unos praos con paso de servidumbre, hasta adentrarnos en un nuevo bosque de castaños, que tras varias revueltas, nos conducirán nuevamente al pueblo de Sardín, desde donde regresaremos por el camino de subida hasta la Senda Fluvial del Nalón, donde retornaremos a Soto Rei para alcanzar la ansiada Meta.
2. INGRESA LA CUOTA EN CAJASTUR ESPECIFICANDO EN EL CONCEPTO TU DNI
Precio: 8€ (incluye seguro deportivo y ración de arroz)
Nº Cuenta CAJASTUR: ES45 2048 0132 71 3404000817
(Si inscribes a otras personas, indica también sus respectivos DNI)
RECORRIDO
Recorrido: La salida será desde el parque de Soto Rei (Concejo Ribera de Arriba), para coger la senda Fluvial del Nalón en dirección a Vegalencia. Tras cruzar el puente que une dicha localidad con Soto Rei, giramos a la izquierda, siempre por la senda fluvial, en dirección a Olloniego. Circulando 1 km aproximadamente por la senda, cogemos a la izquierda una pista ascendente que atraviesa primero un túnel que pasa por debajo de la autopista donde deberemos tener cuidado con los socavones, atravesaremos bosques de castaños y varias vegas hasta alcanzar el pueblo de Sardín.
Tras pasar por esta pintoresca población, en dirección a la Vegalencia nada más salir de Sardin tomamos una senda que sale a la izquierda, la cual nos adentrará en la Braña Sierra Llagos. En este tramo es donde deberemos exigirnos nuestro mayor esfuerzo, siempre bajo el vigilante Picu Magarrón. Una vez alcanzado el Colladín en el Cantu Bustiello, emprenderemos un descenso por la misma senda atravesando el Bosque Bustiello hasta la Ermita de San Antonio, donde estará ubicado el avituallamiento líquido y el control de paso.
A partir de aquí nos dirigiremos hacia la Pruvía, y en el cruce que sale a la carretera giraremos a la derecha, transitando unos 200 m. por carretera hasta adentrarnos en los pueblos de Valmecía y la Mortera Tellego.
Desde aquí descenderemos por unos praos con paso de servidumbre, hasta adentrarnos en un nuevo bosque de castaños, que tras varias revueltas, nos conducirán nuevamente al pueblo de Sardín, desde donde regresaremos por el camino de subida hasta la Senda Fluvial del Nalón, donde retornaremos a Soto Rei para alcanzar la ansiada Meta.
lunes, 25 de abril de 2016
Esta semana (18 al 24 Abril) hicimos...
Semana
importante, ya que era la última donde se podía “meter caña” cara a Trail
Piasada Diantre. La semana que ahora empieza ya es la previa y hay que asimilar
y llegar descansado.
Y creo que
más o menos cumplimos. Porque venía de Media Maratón del domingo en Oviedo, y
eso te hace no poder empezar la semana fuerte.
Y se notó,
vaya si se notó, con un entreno bastante molesto el martes, con dolores en
abductores. Que poco a poco desaparecieron pero me aconsejaron no hacer más de
9 kms. Otra vez queda claro que hay que salir a soltar piernas el día después
de una carrera. Antes de salida correndera, gimnasio en GoFit.
El
miércoles descanso necesario, para ya recuperar del todo, y empezar a entrenar
cuestas y fuerza nuevamente.
El jueves,
antes de anochecer subida a Naranco por carretera, cogiendo en parte final ruta
de Puente Viejo a Pico Paisano, para subir por cuesta del 30%, y pasar tras
antenas RTVE, y bordeando parking. Para así subir por acceso directo a Cristo y
testar fuerza y meter desniveles más fuertes. Perdía algo de distancia, pero
ganaría desnivel. La prueba resultó aceptable, sin más. Hubo que caminar tras
lo más fuerte del 30%, y luego en subida directa a Cristo corriendo sin parar,
pero no sobrado ni mucho menos. Al final, 12 kms. tras regreso a casa bajando
por sendero, y unos 800 metros de desnivel acumulado.
Viernes, 8
kms. tranquilos por circuito Centro Asturiano, haciendo más desnivel de nuevo,
sobre 340 metros, y pudiendo correr casi exclusivamente por hierba.
Sábado
descanso.
Domingo,
salida matinal, a las 9 horas acompañado de mi compi Félix, para hacer 17 kms. con unos 900 metros de desnivel acumulado. Iniciamos
entreno en zona Ería para bajar a Florida y coger luego camino primitivo de Santiago, para llegando a Loriana ir dirección
Llubrio, para enlazar desde allí con periurbano en cruce Brañes, y regresar por
carretera bajando a Los Llanos, Villamorsen, etc. hasta retornar a zona Florida
y ya de nuevo a Eria.
Lo ideal es este recorrido es tirar a visitar la Cueva del Agua, y luego a subir Llampaya y retornar por Naranco. Pero eso ya te mete en unos al menos 20 kms. y más acumulado, y ni teníamos tiempo, ni era recomendable a semana vista Diantre meterse más kms y acumulado. Pero pendiente queda para otra ocasión.
Lo ideal es este recorrido es tirar a visitar la Cueva del Agua, y luego a subir Llampaya y retornar por Naranco. Pero eso ya te mete en unos al menos 20 kms. y más acumulado, y ni teníamos tiempo, ni era recomendable a semana vista Diantre meterse más kms y acumulado. Pero pendiente queda para otra ocasión.
Mi semana correndera pasada fue así por tanto:
Lunes 18: Descanso
Martes 19: 9 Kms. sin crono por senda verde.
Miércoles 20: Descanso.
Jueves 21: 12 kms. con subida a Naranco con 800 metros de
acumulado.
Viernes 22: 8 kms. circuito Centro Asturiano con unos 340 metros de acumulado.
Sábado 16: Descanso.
Domingo 17: 17 kms.
camino Santiago-Llubrio-periurbano, con 900 metros acumulado.
TOTAL SEMANA: 46 kms.
domingo, 24 de abril de 2016
Fotos de los 8 Kilómetros del Frixuelo (23/04/2016).
Os empezamos a recopilar galerías fotográficas de esta carrera disputada ayer en Agones (Pravia):
FOTOS 8 KMS. FRIXUELO 2016 DE CARRERAS ASTURIAS.
FOTOS 8 KMS. FRIXUELO 2016 DE EDUARDO RUS.
FOTOS 8 KMS. FRIXUELO 2016 DE MV FOTO (1).
Iremos añadiendo más enlaces en caso de ir apareciendo. Los amigos de Mv Foto nos confirman que tienen más fotos para subir.
Foto cortesía de Carreras Asturias:
FOTOS 8 KMS. FRIXUELO 2016 DE CARRERAS ASTURIAS.
FOTOS 8 KMS. FRIXUELO 2016 DE EDUARDO RUS.
FOTOS 8 KMS. FRIXUELO 2016 DE MV FOTO (1).
Iremos añadiendo más enlaces en caso de ir apareciendo. Los amigos de Mv Foto nos confirman que tienen más fotos para subir.
Foto cortesía de Carreras Asturias:
Clasificación de los 8 Kilómetros del Frixuelo (23/04/2016).
Os dejamos enlace a clasificación general de esta carrera disputada ayer en Agones (Pravia):
CLASIFICACIÓN 8 KMS. DEL FRIXUELO 2016.
CLASIFICACIÓN 8 KMS. DEL FRIXUELO 2016.
jueves, 21 de abril de 2016
Próximas Carreras a disputarse en Asturias (23 Abril al 19 Junio).
ENLACES A INFORMACIÓN FACILITADA EN BLOG:
LOS 8 KMS DEL
FRIXUELO (23/04/2016):
II TRAIL LA PISADA
DEL DIANTRE (01/05/2016):
I TRAIL COSTERO EL
DIANTRÍN (01/05/2016):
XIX CARRERA CONCEJO
DE LLANES (01/05/2016):
II TRAIL LOS
MARINEROS (07/05/2016):
III ANGLIRU TRAIL
XTREME (08/05/2016):
XV MEDIA MARATÓN
SENDA DEL OSO (08/05/2016):
VIII CARRERA PUERTO
DE VEGA – NAVIA (15/05/2016):
I CARRERA POPULAR ARMANDO PALACIO VALDÉS
(21/05/2016):
IV CARRERA SPORT CENTER PLAYA DE SALINAS (22/05/2016):
XXIX MEDIA MARATÓN RUTA DE LA RECONQUISTA (28/05/2016):
I CARRERA POPULAR TURÓN-MIERES (11/06/2016):
miércoles, 20 de abril de 2016
¡¡ SORTEAMOS UNA INSCRIPCIÓN PARA LA MEDIA MARATÓN RUTA DE LA RECONQUISTA !!
Tenemos un dorsal con inscripción gratuita para sortear entre nuestros amigos/seguidores.
Compartir la noticia que hemos publicado en Facebook hasta mañana jueves 21, y entraréis en el sorteo del dorsal. El viernes 22 publicaremos los participantes del sorteo en Facebook y blog, y de noche realizaremos sorteo, publicando por estos mismos medios el ganador/a.Tiene que ser en estos plazos porque la inscripción gratuita debe hacerse efectiva antes del 25 Abril. Ya sabéis, compartir y podréis correr el próximo 28 de Mayo entre Cangas de Onís y Covadonga.
Enlace a página Facebook del blog:
Recordar, entrarán en sorteo todos aquell@s que hayan compartido la entrada que anuncia y así conste en Facebook.
GRACIAS Y MUCHA SUERTE A LOS QUE DECIDAN PARTICIPAR.
martes, 19 de abril de 2016
Esta semana (11 al 17 Abril) hicimos...
Semana ya
de 4 días, y con buen acumulado de ascensión. Además, con una Media Maratón que
ayudó a complementar el kilometraje, y a realizar una tirada larga más que
interesante.
Arrancamos
fuerte, con una salida a última hora de la tarde del lunes, casi media hora antes de lo que
suelo salir habitualmente, empezando a las 20:30 horas, y con tiempo por
delante decidí hacer un recorrido que tenía pensado para trabajar cuestas. Y me
recorrí finlandesa casi entera, cogiendo tras depósitos Cuyences la ruta que
viene de Puente Viejo y sube a Pico Paisano, para desembocar en carretera
Naranco y descender por ella hasta casa. Muy duro el tramo de subida de
finlandesa a carretera Naranco, pero logré correr todo rato salvo en los tramos
más duros de hormigón. Resultado final 14 kms. y 762 metros de acumulado.
El martes
no corrí ya que llevaba dos días seguidos, pero trabajé un poco fuerza piernas
en gimnasio.
El
miércoles, nada más llegar de trabajar, con la familia en Centro Asturiano,
salida a falda Naranco, a zona parking monumentos, para desde allí subir varias
veces cuesta que accede desde parking a San Miguel de Lillo. La subiría 4 o 5
veces, y luego unos 500 metros de carretera Naranco, para acabar accediendo a
Centro Asturiano por pista hormigón que sale tras San Miguel de Lillo. Total, 9
kms. con 647 metros de acumulado, de ellos 400 de subida.
El jueves
de nuevo sesión de fuerza piernas en GoFit. Por tanto, semana en que aunque
fuera poca cosa, algo de trabajo metí todos los días menos sábado. Cosa que
creo nunca había sucedido.
Viernes, para rematar semana antes de competición dominical, 7 kms. por
circuit Centro Asturiano, con mucha hierba y desniveles interesantes. Acumulado
este día de 300 metros. Y ya listos para carrera domingo.
El domingo tirada larga con dorsal
en III Media Maratón Ciudad de Oviedo. Genial entrenamiento, y mi 15º Media
para la saca sin sufrir en ningún momento. Eso sí, la forma no era la mejor
posible, iba algo sobrado en ritmo que me instalé (liebre 01:50), pero no creo
estuviera para mucho más. El pesaje matinal delató que lejos de adelgazar había
engordado, y mi barriguita lo atestiguaba.
Por tanto contento y bien de piernas, pero me sentí pesado.
La carrera sin más historia que ir con liebre de 01:50, con el gran Josema, un maestro de controlar ritmos y aconsejar al corredor.
Mi idea era en parte final apretar, y en esas me preparaba, cuando en Losa me dice Josema que intente ayudar a una compi del club que se estaba quedando de liebre. Me dejo caer, me pongo a tirar de ella, pero desde final Losa hasta final General Zubillaga no consigo que recorte, creo que cada vez pierde más, y por distancia a meta ya es absurdo. Le digo que regule, que ya no va a enlazar, y me voy a enganchar yo con liebre. Y pese a estar 40 metros por detrás, logro recuperarlos al final de Llamaquique, y para no parar ritmo ya decido justo antes de llegar a zona calvo Sotelo tirar para adelante. Aprieto aún más ritmo y hasta meta. Disfruto esos momentos. Esa sensación de ir sobrado en kms. finales de una Media no me es muy frecuente, y voy cogiendo corredores que iban por delante liebre y que han fundido o no logrado mantener ritmo. Y así entro en meta con tiempo en garmin de 01:49:57 (puesto al paso por salida) y tiempo oficial no neto de 01:50:17.
Por tanto contento y bien de piernas, pero me sentí pesado.
La carrera sin más historia que ir con liebre de 01:50, con el gran Josema, un maestro de controlar ritmos y aconsejar al corredor.
Mi idea era en parte final apretar, y en esas me preparaba, cuando en Losa me dice Josema que intente ayudar a una compi del club que se estaba quedando de liebre. Me dejo caer, me pongo a tirar de ella, pero desde final Losa hasta final General Zubillaga no consigo que recorte, creo que cada vez pierde más, y por distancia a meta ya es absurdo. Le digo que regule, que ya no va a enlazar, y me voy a enganchar yo con liebre. Y pese a estar 40 metros por detrás, logro recuperarlos al final de Llamaquique, y para no parar ritmo ya decido justo antes de llegar a zona calvo Sotelo tirar para adelante. Aprieto aún más ritmo y hasta meta. Disfruto esos momentos. Esa sensación de ir sobrado en kms. finales de una Media no me es muy frecuente, y voy cogiendo corredores que iban por delante liebre y que han fundido o no logrado mantener ritmo. Y así entro en meta con tiempo en garmin de 01:49:57 (puesto al paso por salida) y tiempo oficial no neto de 01:50:17.
Mi semana correndera pasada fue así por tanto:
Lunes 11: 14 kms. finlandesa-senda Pico Paisano-casa a
06:15 y 762 metros de acumulado.
Martes 12: Descanso + gimnasio Gofit.
Miércoles 13: 9 kms. por falda
Naranco con 647 metros acumulado (400 de subida)
Jueves 14: Descanso + gimnasio Gofit.
Viernes 15: 7 kms. circuito Centro Asturiano con 300 metros de acumulado.
Sábado 16: Descanso.
Domingo 17: 21 Kms.
en III Media Maratón Ciudad de Oviedo. 01:51:17
TOTAL SEMANA: 51 kms.
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