Esta semana (11 al 17 Abril) hicimos...

Semana ya de 4 días, y con buen acumulado de ascensión. Además, con una Media Maratón que ayudó a complementar el kilometraje, y a realizar una tirada larga más que interesante.

Arrancamos fuerte, con una salida a última hora de la tarde del lunes, casi media hora antes de lo que suelo salir habitualmente, empezando a las 20:30 horas, y con tiempo por delante decidí hacer un recorrido que tenía pensado para trabajar cuestas. Y me recorrí finlandesa casi entera, cogiendo tras depósitos Cuyences la ruta que viene de Puente Viejo y sube a Pico Paisano, para desembocar en carretera Naranco y descender por ella hasta casa. Muy duro el tramo de subida de finlandesa a carretera Naranco, pero logré correr todo rato salvo en los tramos más duros de hormigón. Resultado final 14 kms. y 762 metros de acumulado.

El martes no corrí ya que llevaba dos días seguidos, pero trabajé un poco fuerza piernas en gimnasio.

El miércoles, nada más llegar de trabajar, con la familia en Centro Asturiano, salida a falda Naranco, a zona parking monumentos, para desde allí subir varias veces cuesta que accede desde parking a San Miguel de Lillo. La subiría 4 o 5 veces, y luego unos 500 metros de carretera Naranco, para acabar accediendo a Centro Asturiano por pista hormigón que sale tras San Miguel de Lillo. Total, 9 kms. con 647 metros de acumulado, de ellos 400 de subida.

El jueves de nuevo sesión de fuerza piernas en GoFit. Por tanto, semana en que aunque fuera poca cosa, algo de trabajo metí todos los días menos sábado. Cosa que creo nunca había sucedido.

Viernes, para rematar semana antes de competición dominical, 7 kms. por circuit Centro Asturiano, con mucha hierba y desniveles interesantes. Acumulado este día de 300 metros. Y ya listos para carrera domingo.

El domingo tirada larga con dorsal en III Media Maratón Ciudad de Oviedo. Genial entrenamiento, y mi 15º Media para la saca sin sufrir en ningún momento. Eso sí, la forma no era la mejor posible, iba algo sobrado en ritmo que me instalé (liebre 01:50), pero no creo estuviera para mucho más. El pesaje matinal delató que lejos de adelgazar había engordado, y mi barriguita lo atestiguaba. 

Por tanto contento y bien de piernas, pero me sentí pesado.

La carrera sin más historia que ir con liebre de 01:50, con el gran Josema, un maestro de controlar ritmos y aconsejar al corredor. 

Mi idea era en parte final apretar, y en esas me preparaba, cuando en Losa me dice Josema que intente ayudar a una compi del club que se estaba quedando de liebre. Me dejo caer, me pongo a tirar de ella, pero desde final Losa hasta final General Zubillaga no consigo que recorte, creo que cada vez pierde más, y por distancia a meta ya es absurdo. Le digo que regule, que ya no va a enlazar, y me voy a enganchar yo con liebre. Y pese a estar 40 metros por detrás, logro recuperarlos al final de Llamaquique, y para no parar ritmo ya decido justo antes de llegar a zona calvo Sotelo tirar para adelante. Aprieto aún más ritmo y hasta meta. Disfruto esos momentos. Esa sensación de ir sobrado en kms. finales de una Media no me es muy frecuente, y voy cogiendo corredores que iban por delante liebre y que han fundido o no logrado mantener ritmo. Y así entro en meta con tiempo en garmin de 01:49:57 (puesto al paso por salida) y tiempo oficial no neto de 01:50:17.

Mi semana correndera pasada fue así por tanto:

Lunes 11: 14 kms. finlandesa-senda Pico Paisano-casa a 06:15 y 762 metros de acumulado.

Martes 12: Descanso + gimnasio Gofit.

Miércoles 13:  9 kms. por falda Naranco con 647 metros acumulado (400 de subida)

Jueves 14: Descanso + gimnasio Gofit.

Viernes 15: 7 kms. circuito Centro Asturiano con 300 metros de acumulado.

Sábado 16: Descanso.

Domingo 17:  21 Kms. en III Media Maratón Ciudad de Oviedo. 01:51:17

TOTAL SEMANA:  51 kms.