Semana que ya iba a ser casi “normal”, pero fallamos en último día, no
pudiendo dejarla en 40 kms. y teniendo que conformarme con 30 kms. y 3 salidas.
De todas formas, saldré hoy lunes y espero que a pasar de 10 kms. con claridad,
por lo que tampoco es grave. Ayer domingo el cuerpo pidió más descanso viendo
la lluvia que caía de tarde y de noche.
Arranqué semana ya pasada el martes, con un poco de gimnasio en GoFit de
tarde, y de noche 10 kms. hasta estación Manjoya por senda verde sin crono. Ya sin
molestias en pie derecho, pudiendo correr con normalidad.
El jueves repetimos rutina, ya con algo más de carga en gimnasio, lo que
repercute en piernas no muy sueltas luego de noche, pero es lo que hay. Ante la
petición popular salí con garmin, marcándome el muy puñetero el primer km más
largo de la realidad, y luego haciéndome ver que mis ritmos son bastante
lamentables aún, con un 05:55 km. de media, cuando estaba haciendo este
circuito en 05:30 antes lesión. Eso sí, esos ritmos eran forzando un poco, y no
relajado como yo fui este jueves. Noté la pierna izquierda cargadilla este día
por cierto, y ya en GoFit noté piramidal también bastante cargado. Toca prestar
atención a estiramientos en siguientes salidas.
El viernes, mientras entrenaba el peque en Centro Asturiano, y aprovechando
lo que han crecido los días, corrí por circuito de dichas instalaciones, casi
todo prado, y con buenos desniveles. 9 kms. a ritmo medio de 06:13 km. y con
más de 400 metros de desnivel acumulado.
La idea del finde era correr el domingo, y no tuve espíritu para hacerlo de
tarde en hueco que tenía ni de noche. La lluvia y el cansancio de día de Ramos
me vencieron. También lo hice pensando en hueco que espero sacar hoy para
correr aprovechando tarde libre y clase de inglés en casa del peque con un
amigo en nuestra casa. Así que toca comida ultraligera, y a las 16 horas a
correr, esperando hacer 14 kms. A ver si se logra.
Mi semana correndera pasada fue así por tanto:
Lunes 14: Descanso
Martes 15: 10 kms. sin crono casa-senda verde-casa
Miércoles 16: Descanso
Jueves 17: 11 kms. casa-Manjoya-casa en 05:55 km.
Viernes 18: 9 kms. por Centro Asturiano con 440 metros desnivel acumulado, ritmo 06:13 km.
Sábado 19: Descanso.
Domingo 20: Descanso.
TOTAL SEMANA: 30 kms.
Bueno, como decía el otro "no envíe a mis barcos a luchar contra los elementos". Buena semana a pesar de todo la tuya, Manuel.
ResponderEliminarLa mía:
- Miércoles 16 de marzo, 11:57 de la mañana: hora tardía, cuestas, algo de calor... Mañana libre pero entreno agónico y sufrido subiendo al Naranco. Así fue que me dí la vuelta antes de llegar al Cristo bajando por pista y senderos hacia mi casa. Por lo menos acumulé desnivel (800 mts.) y kilómetros (15) a un ritmo de 6'11''/km.
https://flow.polar.com/training/analysis/463940573
- Viernes 18 de marzo, 6:04 de la madrugada: madrugarunning por la Corredoria, Viella, ruta del Colesterol y Lugones a 5'24''/km y poco más de 15,5 kms. En mi cabeza estaba repetir lo del miércoles, pero al final lo descarté.
https://flow.polar.com/training/analysis/466867433#
- Sábado 19 de marzo, 8:32 de la mañana: otro rodaje más en compañía de Ana. 10 kilometrinos por los alrededores del barrio a 5'27''/km.
https://flow.polar.com/training/analysis/470751563
- Domingo 20 de marzo, 10:41 de la mañana: mal tiempo pero salgo igualmente. Subida por Villafría hacia el Parque de Invierno donde me encuentro a mi primo trotando un poco. Subo hacia la c/ Pedro Masaveu e inicio la vuelta a casa pasando por el ayuntamiento y la plaza de la catedral. Ambientillo de Domingo de Ramos a pesar de la climatología. Unos 12,5 kms. a algo menos de 6'/km (el gps tardó casi un km. en llamar a la puerta) y 400 mts. de desnivel acumulado.
Total semana: unos 53 kms. en cuatro salidas. Y no tengo más que decir.
El entrenamiento del domingo:
Eliminarhttps://flow.polar.com/training/analysis/470747615
Muy muy buena semana. Todo lo que sea tocar 50 kms. me parece estupendo.
EliminarPero no decias que no tenias nada mas que decir? Jajaja
EliminarLa mía:
ResponderEliminarLunes: 17,1km en 1h43' (a 6'/km) y 880m desnivel acumulado
Martes: 14,5km en 2h04' (a 8'32"/km) y 1.800m desnivel acumulado
Jueves: Dos salidas consecutivas (con 5' de diferencia para cambiarme las zapas).11,8km a 5'45" y 700m desnivel acumulado por senderos de bosque y tras cambiar las zapas 14km en asfalto a 5'/km
Domingo: Unas 2h y algo de esquí de travesía con unos 750m de ascenso, en un día sin apenas visibilidad.
Total semana: 56km en tres días + esquí.
Contento, van tres semanas consecutivas muy similares.
Pues si, la palabra consecutiva no estaba muy presente últimamente, llevas buena racha. Ahora no vaguees en Semana Santa. Jeje
EliminarEstais todos a tope !!!
EliminarEstais todos a tope !!!
EliminarNo está mal, no...
ResponderEliminarMe alegro Manuel de q vayas recuperando.
ResponderEliminarMe alegro Manuel de q vayas recuperando.
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