Pues como había comentado, iniciamos esta entrada que pretende ser fija al blog, para comentar los entrenos de la semana. Bien la publicaré los domingos o los lunes, depende de cuando vaya a correr el último día de la semana si lo hago, y atareado que esté el mendas.
Lo que he decidido es que comprenda desde lunes a domingo. Creo que es más fácil así, y es el concepto semana en su expresión más fidedigna.
Además, podré poner más detalles que anteriormente, porque tengo decidido salir siempre a entrenar con el Garmin. He resuelto problema de pérdida de tiempo esperando a que recepcione satélites. Pongo el reloj en ventana mientras me visto, y coge los satélites increíblemente mucho más rápido que desde la calle...
Así que ya llego a calle con Garmin preparado a contar kilómetros y minutos. Una motivación más, y un detalle que ayuda a no relajarse e ir a ritmos más vivos.
Pasemos a ver como ha sido esta semana (12-18 Agosto):
Lunes 12 Agosto: DESCANSO.
Martes 13 Agosto: 10 kms. por Sanxenxo a 05:34 min/km.
Miércoles 14 Agosto: 10 kms. por Sanxenxo a 05:50 min/km.
Jueves 15 Agosto: DESCANSO
Viernes 16 Agosto: 11 kms. por Montecerrado a 5:55 min/km.
Sábado 17 Agosto: DESCANSO
Domingo 18 Agosto: 12 kms. por Montecerado a 05:37 min/km.
TOTAL SEMANA: 43 kms.
Por tanto, como vemos, semana de 43 kms. Lo habitual que hacía últimamente. Y cifra que aumentará en próximas semanas, al comprobar que puedo hacer madrugarunnings de 11 o 12 kms.
Por cierto, hoy salí a ritmo vivo, y conseguí bajar de 6 min. en primer kilómetro, y hacer una buena media para los duros 12 kms. realizados (05:37). Y contando que las 3 vueltas a parque Montecerrado salieron entre 05:45 y 05:49. No es fácil bajar de ahí salvo que se fuerce. Las revueltas y curvas recorrido hacen difícil mantener un buen ritmo. A parte que correr por la hierba no ayuda a hacer buenos ritmos tampoco. También conseguí hacer último kilómetro a 05:01. La diferencia con el mismo recorrido que hice el viernes pero de 11 kms. es abismal, de 05:55 a 05:37 de ritmo por km.
Me gustaría por tanto, algún día probarme en llano a ver que media saco en torno a los 10/12 kms. A ver como me arreglo para conseguirlo, porque por aquí llano no hay casi nada.
No me enrollo más. A ver que me cuentan otros corredores de su semana. La mía, estando de vacaciones gran parte de ella, me deja bastante contento. Muy buenas sensaciones hoy, de piernas sobre todo. Sólo me falta bajar esos dos kilinos que me sobran, y puedo andar entonces bastante bien.
Saludos correnderos.
