Semana marcada por la carrera de 10 kms. de Oviedo. Ya
que tras primera carrera a la que acudimos tras lesión, había que ser muy
cauteloso para recuperar bien de ella.
Trotamos un poco el lunes, día después carrera, para
soltar piernas y prepararlas para resto semana. Y luego el miércoles duro
entreno de 10 kms. por rompepiernas circuito de Centro Asturiano. Para rematar
semana con entreno a ritmo vivo el viernes de madrugada sobre 8 kms.
Tras esto, como notaba ligeras molestias en zona glúteo
izquierdo, decidimos descansar sábado y domingo. Aunque ayer domingo, el
descanso fue muy activo, con fútbol con mi hijo David y “friends” en campo
sintético de Centro Asturiano. Resultado: piernas machacadas como si hubiese
ayer corrido el Asturcón…
La semana fue así:
Lunes 31: 5 kms. recuperación
por Centro Asturiano de Oviedo.
Martes 1: Descanso.
Martes 1: Descanso.
Miércoles
2: 10 kms. por Centro Asturiano de Oviedo.
Jueves 3: Descanso.
Viernes 4: Madrugarunning de 8 kms. por Montecerrao.
Sábado 5: Descanso.
Jueves 3: Descanso.
Viernes 4: Madrugarunning de 8 kms. por Montecerrao.
Sábado 5: Descanso.
Domingo 6: Descanso (pero de los activos…)
TOTAL SEMANA: 23 kms.
TOTAL SEMANA: 23 kms.
Mi semanita:
ResponderEliminar- Miércoles 2 de abril: Madrugarunning clásico de 12,2 kms. a 5'28'' el km. Estreno de gorrita Adidas de verano. Otra vez urgencia intestinal.
- Viernes 4 de abril: Madrugarunning de calidade. Descartadas las series, los cambios de ritmo de km. son buenos sustitutivos, cinco concretamente: 4'30'', 4'17'', 4'20'', 4'25'', 4'28''. En conjunto, 16,3 kms. a 4'57'' el km.
- Domingo 6 de abril: Trote mañanero circular por Pista Finlandesa y centro ciudad. Me salen 14,5 kms. a 5'36'' el km.
Total semana: 43 kms.
El finde quería haber ido al Naranco, pero tenía vaguitis aguda. ¡Qué pena no estar ayer en Santander!
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ResponderEliminarBuenas
ResponderEliminarAlgo tarde os cuento la mía.
Lunes:16km - 2h01' a 7'35"/km - 1.800m desnivel acumulado.
Miercoles: 29,3km - 4h02' a 8'15"/km - 3.620m desnivel acumulado
Jueves: 9,3km - 50'30" a 5'25"/km
Total: 54km, que para ser en cuatro salidas y con desnivel me dejan contento.
El finde + lunes tocó currar en el Trail Costa Quebrada.
54km en tres salidas, quiero decir.
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