Semana cumplidora. No había grandes expectativas, y a pesar de ello
cumplimos. Y haciendo por lo menos un buen entreno.
Dicho buen entreno fue el primero de la semana, el lunes, con el recorrido
de 10 kms. habitual de casa a finlandesa y regreso, saliendo a un ritmo total
de 05:18, lo que supone rodar a 5 pelado casi en finlandesa. Para próxima
temporada habrá que meter un entreno de este tipo a la semana, forzando un
poco, yendo lo más rápido posible sin ir a tope. Será buen entreno cara a aguantar
ritmos en Medias Maratones.
El martes, entreno al día siguiente de haber forzado día anterior, por lo
que me lo tomé con calma, bastante calma. Sin reloj siquiera, no ya crono. A
disfrutar, a correr sin más. Piernas algo tocadas de esfuerzo día anterior, y
quemando carbonilla hice 12 kms. por finlandesa.
El jueves, curiosa salida correndera. Me dio por improvisar un circuito en
entorno viejo Hospital, Maternidad, Rehabilitación, etc. Saliendo un recorrido
de 1,5 kms. al que di unas cuentas vueltas, para acabar en 10 kms. al llegar a
casa. Ritmo medio de 05:40, y unas molestias en rodilla derecha, casi parte
baja cuádriceps, como un quemazón, que me dejan algo preocupado, pero parece
van remitiendo. Creo que toca bajar pistón, y relajar en inicio verano.
Y el sábado, tras pasar día en la costa con familia, salida a las 9 de la
noche para hacer recorrido habitual de 10 kms. en finlandesa. Crono apagado, y
a cumplir trámite. La rodilla esta vez sólo dio alguna molestia en km. 8 muy
ligera. Bastante mejoría con respecto al jueves.
Ahora toca semana previa a última carrera de temporada en Asturias, con la
Batallona de Somiedo el próximo domingo. 22 kms. desde Alto la Farrapona a Pola
de Somiedo. Donde me lo tomo como disfrute, de paisaje, carrera, ambiente. Y
con forma actual espero no sufrir en demasía sabiendo que perfil es bastante
favorable. No meteremos mucha carga esta semana, que hay que llegar fresquito,
con ganas de correr.
Mi semana pasada fue así por tanto:
Lunes 22: 10 kms. casa-finlandesa-casa a ritmo de 05:18
Martes 23: 12 Kms. casa-finlandesa-casa sin crono.
Miércoles
24: Descanso.
Jueves 25: 10 kms. entorno antiguo Hospital a 05:40 de
media.
Viernes 26: Descanso
Sábado 27: 10 kms. casa-finlandesa-casa sin crono.
Domingo 28: Descanso.
Yo... es que... bueno, vale, si tengo que poner mi semana la pongo:
ResponderEliminar- Martes 23 de junio: madrugarunning abortado tras 11 kms. a 5'10''/km. por problemas estomacales. Me puse el chubasquero porque llovía... qué agobio!!
- Domingo 28 de junio: salidita mañanera de 12,5 kms. a 5'33''/km por hacer algo. Estoy muy vago...
Total semana: 23,5 kms. Y el domingo. la Batallona de Somiedo. Puxa Asturies!!!!
Para esto tanto pedir el Esta semana hicimos...?XD
EliminarA las duras y a las maduras...
EliminarBuena semana de entrenamientos y encontrando un circuito que siempre aporta variedad y enriquece los entrenamientos.
ResponderEliminarYo esta semana,17 km de nada,empezando la temporada.Tres rodajes de nada de 4'5,5'2 y 6km.
Estuviste lesionado? O es que has hecho ya el parón de temporada pasada?
EliminarYa hice paron,obligado por examenes,asi que toca volver a ponerse las pilas.A ver si recupero forma de cara a diezmil de Gijon o a San Silvestres,tiempo hay.
EliminarPara eso falta mucho. Cogerás forma mucho antes, ya verás. A por ello.
EliminarMartes 18km con 1020m desnivel acumulado a 6'10" eso.... eso....eso...es todo amigos
ResponderEliminarLo mismo que al otro vaguete ovetense: Para esto tanto pedir el Esta semana hicimos...? XD
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