Pocos entrenos que contar en una semana marcada por virus gripal con vomitona
y carrera del domingo en Llanera.
Tras descanso dominical de semana anterior tras Cayon Trail, el planning
semanal empezaría el lunes, pero de tarde empecé a encontrarme mal, vomité en
trabajo, y ya en casa de noche de nuevo, hasta quedar vacío. Día siguiente
martes en casa sin ir a trabajar y con el cuerpo molido, con múltiples dolores
musculares. Sólo ingerí una pequeña comida en más de 24 horas.
Por tanto, 3 días parado, uno de descanso tras competición y dos forzosos.
Por suerte como había carrera el domingo, tampoco esta iba a ser una semana
plagada de entrenos.
La clave era ver como me había dejado la gripe, y ver si el miércoles podría
entrenar. Y allá que me fui de noche, teniendo desde primera zancada buenas
sensaciones. Ligero (normal tras lo comido días antes), y con fuerza, que fue
lo que más me sorprendió. Saliendo un entreno muy bueno de 12 kms., alargando
tras estación Manjoya de senda verde por urbanización, por la calle principal,
y regresando a casa, para 12 kms. a ritmo medio de 05:29. Lo que supone una
buena marca, y un tiempo referencia para intentar batir en otro momento.
Jueves salida más tranquila, para hacer 8 kms. al final gran parte
acompañado por mi suegro que encontré en Monte Cerrado, lo que avivó ritmo y
así no fue mi pachangero, 05:44 de media teniendo subida a Julian Clavería
incluida.
Y con eso listo para Media Llanera, donde no iría en busca de ningún reto
atlético, si no con intención de disputarla lo mejor posible sin sufrir
demasiado.
Día infernal que amaneció el domingo, lluvia, granizo, viento. Y a pesar de
lo duro de las condiciones, el viento no hizo casi acto de presencia, y sólo
tuvimos que lidiar con la lluvia por momentos intensa, y una buena granizada.
Como si fuese ya poco...
La idea de carrera era ir con liebre de 01:45, y en segunda vuelta si me
veía bien tirar para adelante a ritmos más rápidos.
Así lo hicimos, pero en Lugo Llanera, km. 7 / 8 , aprovechando que liebre
apretó ritmo para recuperar unos 20 segundos que llevaba perdidos, me vi cómodo
corriendo a 04:50, y decidí seguir así, y me fui distanciando de liebre.
Pasando en recta Posada a varios grupitos de corredores, hasta incorporarme en
uno que llevaba ritmo similar. A partir de aquí rodando siempre sobre 04:50,
04:46 incluso en algún km. Aguantamos ritmo, no sufriendo casi en ningún
momento (algo en recta final pero lo justo y necesario en ese tramo duro y esas
circunstancias de carrera), para entrar en recta de meta apretando ritmo y
adelantando a algún corredor más. Tiempo por Garmin de 01:44:07 y oficial (de
disparo no neto) de 01:44:29. Puesto 321 de 447 llegados.
Mi semana fue así por tanto:
Lunes 8: Descanso forzoso por enfermedad.
Martes 9: Descanso forzoso por enfermedad.
Miércoles
10: 12 kms por senda verde
a 05:29.
Jueves 11: 8 kms. por Montecerrado a 05:44
Viernes 12: Descanso.
Sábado 13: Descanso.
Domingo 14: 21 kms. En IX Media
Maratón Llanera, 01:44:29, 321 de 447 llegados.
TOTAL SEMANA: 41 kms.
En esos tiempos y cómodo. Muy bien, amigo!!! Absolutamente dominada la prueba de los 21 kms...
ResponderEliminarMi semana:
- Domingo 14 de febrero, 11:00 horas: MM de Llanera "Corazón de Asturias 2016". Junto con el autor de este blog y Michi, del Galgalugones nos plantamos en Llanera bajo unas condiciones metereológicas un tanto adversas, con lluvia, granizo y algo de viento.
Voy con la idea de ir con la liebre de 1:45, igual que Manuel, y así empezamos. El tiempo no nos da tregua, pero ya metidos en faena, qué más da...
Aguantando a pesar de un ritmo inicial demasiado fuerte para mí, hacia el km. 8 la liebre pega un acelerón para recuperar un poco del tiempo que llevábamos de retraso y ya me voy quedando. No demasiado, pero a la vista de la meta en el primer paso se me va definitivamente, y con ella mi compañero, que va bastante más sobrado.
En el inicio de la segunda vuelta (km. 12) granizada al canto. Hasta duele, oye. A estas alturas, y desde un km. antes, me acompaña Manolo, un fiel seguidor del blog Papirunning, el cual me reconoce y como su ritmo me resulta cómodo decido acompañarle. Un saludo para él.
Vamos juntos hasta el km. 16, momento en el que se queda un poco y me dice que continúe para adelante. Le hago caso, pero yo tampoco voy demasiado bien y lo paso mal durante los tres últimos kms.
Acabo en 1:48:22, tiempo oficial, 1:48:05 según mi Polar. He pagado el ritmo del principio de la carrera y, aunque a toro pasado, que siempre es más fácil, creo que lo correcto hubiera sido haber empezado con la liebre de 1:50. Mi mejor marca en MM de 1:44:11 la conseguí en esta carrera de esa manera, yendo de menos a más.
Pero en fin, lo pasamos bien, llovió, granizó, y nos echamos unas risas. Fin de la historia de mi decimocuarta MM.
Total semana: 21 kms. El resto de la semana no rasqué bola por un problema médico en una mano y que me quitaba las ganas de correr.
Pues Manolo, el fiel seguidor de este blog, se presenta. Soy un papá-running-cuarentón que lleva año y medio dándole a la zapatilla y siguiendo este blog, pero tímido a la hora de intervenir. Daros las gracias a los dos: a Manuel por ser una fuente de inspiración, motivacion y fuerza continua y a Félix por permitirme acompañarle esos kilómetros, a sabiendas de que lo estaba frenando y por tener el detallazo de, con el frío y mojadura que todos teníamos, esperar mi llegada en meta para saludarme: eres un CRACK!!!. Espero encontraros pronto en otra carrera. Un saludo.
EliminarPD: para contribuir "Esta semana hicimos...":
Lunes 8: 11 kms a 5:40
Miércoles 10: 10 kms a 5:30
Domingo 14: 21 kms de la MM "Corazón de Asturias" - Llanera en 1h:49:51
Total semana: 42 kms
Ante todo bienvenido Manolo ¡¡¡
EliminarPor fin la semana pasada a vuelto a la normalidad. Se acabaron las enfermedades y las buenas sensaciones.
Y lo mejor carrera el domingo. No hay nada mejor que competir contra uno mismo y en buenas condiciones físicas.
No comento nada de la media de Llanera que ya no halláis comentado ya. El tiempo muy malo, pero se llega mejor a meta con orgullo cuando las circunstancias están tan fastidiadas.
Fui a intentar bajar mi marca de 1h 50 min en 10 minutos, cosa que conseguí, aunque los tres últimos kilómetros fueron muy duros.
Tiempo oficial 1 hora 40 min y 47 segundos. Puesto 271 de 447.
Encantado de estar un ratito con el jefe del blog.
Lunes: Descanso
Martes: Descanso
Miercoles: 10 km por el circuito de la carrera del HUCA sin crono.
Jueves: Descanso
Viernes: 10 km desde casa hasta Lugones y vuelta, sin crono.
Sabado: Descanso
Domingo: Media Maratón de Llanera. 21 km
TOTAL: 41 km
P.D.: Rikki como estas amigo?
https://www.youtube.com/watch?v=Yi_cAvQ92cI
EliminarOs dejo mi video de la carrera.
Bienvenido a esta sección Manolo, al blog no te digo nada porque ya leo que res fiel seguidor. Muchas gracias por estar ahí detrás. Comentarios como el tuyo ayudan a seguir motivado con este "lío" bloguero.
EliminarVeo que todos hemos hecho semanas de pocos días y competido en Llanera. No dudéis en saludar los que nos veamos en la siguiente. Que me da mucho gusto ir poniendo cara a gente que sigue el blog.
A seguir dando cera, y un saludo tocayo.
Mi más sincera enhorabuena a Ramón. Mejorando su marca en Media Maratón en ¡¡¡ 10 MINUTOS !!! , en un día infernal, y encima sobrado grabando con su camarita. Eres un fiera. Vaya mordida a la distancia.
EliminarEnhorabuena y genial el vídeo. Salvo por algún impresentable que aparece al final estropeando claramente el metraje.
Tiempazo Mon. Luchando contra los elementos...
EliminarEl tobillo bien. Pero no lo pude probar todavía. El lunes por la tarde empecé con fiebre, dolor de articulaciones...El problema es que tuve que trabajar por narices martes y jueves. ¡Bendito ibuprofeno! Y además los críos estaban de gripe también, con lo que de descansar y sudarlo poco. El viernes noche estaba todavía con 37.5 y a día de hoy tengo bastante moco "pegado al pecho". Decisión creo que prudente y correcta de no correr en Llanera. Probaré a correr mañana.
Vamos Riki, que hay que hacer otra quedada. Abrígate bien.
EliminarVaya tiempazo Ramón!!!. Esas vueltas por el HUCA a 5' no han caído en saco roto. Enhorabuena!!!
EliminarVisto el video, ahora me arrepiento de no salir con liebre de 01:40. Cómo hubiese chupado cámara....
EliminarJajajaja. Te hubiera entrevistado en plena carrera. Sería una exclusiva ¡¡¡
EliminarBien hecho Riki, es mejor recuperar bien. Poco a poco.
EliminarPor cierto Ramón, ¿qué cámara es la tuya? ¿es fácil luego editar los videos? Es que hay una idea que me ronda hace bastante tiempo, y para elo necesitaría una camarita de estas.
EliminarJajajajaja
ResponderEliminarQue bien lo pasas Ramón, jaja.
EliminarProcuro ser muy feliz ¡¡¡ jajajaja
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