Esta semana (2 al 8 de Noviembre) hicimos...

Esta semana vino lógicamente marcada por la Media Maratón de Avilés que iba a disputar el domingo 8 de Noviembre.

Así, tras haber corrido el sábado y domingo de semana anterior, el lunes tocó descanso. Arrancando los entrenos semanales con un entreno nocturno el martes, yendo hasta inicio senda verde en Parque de Invierno, y una vez allí recorriendo la senda hasta la estación de la Manjoya y regreso. Volvimos a usar el frontal tras varios meses por el tramo de senda. Y el ritmo final salió a 05:51.

Miércoles, no pude salir de noche al celebrar cumple de mi hijo David, con tarta, vela,.... No era plan de tras esto ponerse a correr, ni estar pendiente de ello. Descanso por tanto, y ya haríamos de otra forma los dos entrenos que me faltaban.

Y decidí salir jueves y viernes para hacer esos entrenos, y poder descansar sábado cara a la Media Maratón. Jueves no fui a entreno con los corredores del Go Fit, ya que meter calidad antes de la Media no me parecía adecuado. Así que me decidí por un madrugarunning este día para repetir el viernes, y tener más horas de descanso hasta carrera del domingo. Y así que hice 10 kms. de 6 a 7 de la mañana el jueves de casa a finlandesa y regreso, a ritmo medio de 05:50, pero con un ritmo mucho más vivo al regreso. Los primeros 5 kms. a un ritmo de 06:05 de media y los segundos 5 kms. a ritmo aproximado de 05:35. La subida hasta finlandesa es lo que tiene.

De tarde aproveché para hacer spa y balo turco en Go Fit, y así “plantar” a los compis correnderos al ya tener los deberes hechos con un entreno más adecuado para Avilés que la calidad que me esperaba con ellos.

Viernes repetición de jugada con el madrugaruning, pero haciendo solo 8 kms. en plan suave, y notando piernas muy descansadas. El spa+baño turco de día anterior habían surtido efecto.

Y ya llegó la cita competitiva. La segunda vez que hacía esta Media Maratón de Avilés, suponiendo año pasado mi mejor marca hasta ese momento con 01:40. Este año lejísimos de esos guarismos. Por estado forma no estaba para ello, pero si quizá para tiempo entre 01:42 a 01:44. Y así salí con grupete que iba a bajar de 01:45, yendo relativamente cómodo en el mismo, a ritmos de 04:50 o inferiores. Hasta km.12, donde el calor empezó a hacer subir los tiempos, me metí en ritmos de 5 km. y superiores, entrando entonces en modo supervivencia. Los ritmos siguieron aumentando, pasando malos momentos en kms. 13, 14, pero luego los estabilicé en 05:20 aproximadamente, y así seguí hasta finalizar. Espero hacer crónica de esta carrera próximamente. Entrada en meta en 01:48:40 en una jornada agónica para todos, con muchos abandonos, y en la que fue la Media más dura para muchísimos corredores.

Mi semana pasada fue así por tanto:

Lunes 2: Descanso.

Martes 3: 10 kms. casa-Manjoya-casa por senda verde a ritmo medio de 05:51

Miércoles 4: Descanso.

Jueves 5: 10 kms. casa-finlandesa-casa a ritmo medio de 05:50.

Viernes 6: 8 kms. casa-finlandesa-casa sin crono.

Sábado 7: Descanso.

Domingo 8: 21 kms. En XXIX Media Avilés en 01:48:40, puesto 356 de 551 llegados.

TOTAL SEMANA: 49 kms.