Lo bueno es que recuperé del todo, que en estos casos sueles arrastrar tos y mocos una buena temporada. Y el jueves ya pude salir a correr de noche, teniendo buenas sensaciones en cuanto a curación del catarro. Haciendo 11 kms. por pista finlandesa, comprobando que ya funcionaba la iluminación que han instalado en su kilómetro y medio inicial.
Viernes descansamos, y el sábado último día de Octubre participé en la I Carrera GoFit, de 4 kms. por zona Montecerrado. Como la distancia era muy pequeña, me planteé hacer un calentamiento de varios kms. Por tiempo pude hacer 4, para así con los 4 de carrera hacer un día de 8 kms. La Carrera bastante bien, pude correr sin molestia alguna del catarro pasado, haciendo 17:08 para esos 4 kms. y ritmo medio de 04:32. Contando la orografía de la zona, con repechos y cuestas en varios puntos, me deja bastante satisfecho.
El domingo, ya en Noviembre, en misma zona, ya que la familia estaba haciendo una actividad conjunta en GoFit, hice 10 kms. por parque Montecerrado y alrededores. Ritmos lento por cansancio piernas día anterior, apretando en kilómetro y medio final, lo que ya puso el ritmo medio en 05:52.
Al final, la semana fue bastante mejor de lo que podía imaginar cuando estaba enfermo el martes y miércoles. Y logramos correr 3 días, solo uno menos de las semanas más habituales. Aunque estemos intentando meter ese 5º día correndero para tocar los 50 kms. semanales que me den un plus cara a futuros meses, todavía no he tenido casi semanas con ese guarismo. Lo intentaremos una vez pase la Media de Avilés del próximo domingo, y ya no haya competiciones a la vista.
Mi semana pasada fue así por tanto:
Lunes 26: Descanso.
Martes 27: Descanso.
Miércoles 28: Descanso.
Jueves 29: 11 kms. casa-finlandesa-casa a 05:50 km.
Viernes 30: Descanso.
Sábado 31: 4 kms. I Carrera GoFit en 17:08 (04:32 km.) + 4 kms calentamiento.
Domingo 1: 10 Kms. por zona Montecerrado en 05:52 km.
TOTAL SEMANA: 29 kms.
Mi semana (la nº 10 del plan para Sanse):
ResponderEliminar- Jueves 22 de octubre, 6:04 de la madrugada: 16 kms. a 5'16''/km. en lugar de los 15 kms. a 5'40''/km previstos. Llovía y parece que ello me incitó a ir más rápido de lo planeado.
- Sábado 24 de octubre, 8:31 de la mañana: 21 kms. a 5'30''/km que si que era lo programado. Me tomé un gel y durante los primeros 11 kms. estuve acompañado por Ana.
Total semana: 37 kms. La que viene no será tan relajada...
Total mes: 252 kms.
Genial tu mes de Octubre. Quedará para el recuerdo. Ojalá sirva para mucho en Donosti.
EliminarÁNIMO que ya no queda nada.
Buen mes, si señor.
Eliminar252 km, vaya pasadísma¡¡¡
EliminarLunes: 10 km a 5´25´´.
ResponderEliminarMartes: gimnasio (pesas abdominales y estiramientos)
Miércoles: 6,5 km a 5´12´´.
Jueves: 10,5 km a 5´20´´.
Viernes: gimnasio (pesas abdominales y estiramientos) Y reparadora sauna.
Sábado: descanso.
Domingo: 6 km a 5´30´´. Ayer lunes corrí la Coto-Musel y salí a correr un rato, más porque me apetecía que por otra cosa.
Vamos recuperando la forma y las ganas.
Mi semana al tener carrera el domingo ha sido muy sencilla.
ResponderEliminarMartes: 9,8km a 5'05"km
Domingo: Ibiza Trail Maraton 42,3km y 4.000m desnivel acumulado en 5h52' (Puesto nº48)
Semana de 52km. Ahora a descansar que tengo las piernas como las columnas del partenon.
¡¡¡CARRERÓN!!!
Eliminar¡¡ TITÁN !!
EliminarTu estás a otro nivel, impresionante ¡¡¡
EliminarLunes 26: Descanso.
ResponderEliminarMartes 27: 7 km en 35 min.
Miércoles 28: 8 km en 43 min.
Jueves 29: Gimnasio
Viernes 30: Descanso
Sábado 31: descanso.
Domingo: 10 km por el Naranco. Suelo hacer el circuito en 1h y 11 min. Esta vez en 1h y 03 min. Sigo viendo mejora.
Y por último Lunes 2, pongo este día porque ayer de noche empecé con gripe, así que esta semana gimnasio si,pero correr creo que va a ser que no. Ayer 10 km por la Finlandesa en 45 min y 40 segundos. Buena semana. Sigo con menos kms pero de mejor calidad.
Vaya mejora en tu recorrido por Naranco. Enhorabuena. Te estás poniendo fuerte fuerte. Gran ritmo para rodar por monte.
EliminarA seguir así.