Rematando el mes.

Recién llegado de correr 10 kms. por pista finladesa de Oviedo. Aprovechando incluso la carrera para dejar en oficina de mi mujer su parte de confirmación de baja.

Un buen remate a un magnífico mes de Mayo, que en posterior entrada al blog analizaré más en detalle. Pero muy contento por haber llegado a superar los 150 kms. mensuales, 154 en concreto.

Realmente considero que ha sido mi mejor mes desde que en años mozos corro con más o menos asiduidad. Quizá hubo en mi mejor momento de forma hace ya bastantes años algún mes similar, pero no tengo los datos para corroborarlo.

Además, con el añadido de haber también jugado un partido de fútbol, que también se corrieron ese día unos kilómetros no contabilizados, y se hizo un entreno considerable y distinto.

Hoy 10 kms. suaves, tranquilos, que ayer hicimos entreno a ritmo alto, y hoy caminé bastante por temas de trabajo, no era plan de hacer nada distinto. Disfrutando del sol y de la agradable temperatura (21º).

Muy contento también por ser este el mes en que haya conseguido correr con garantías distancias ya importantes (14 y 16 kms.). Pero esto mejor lo dejamos para el resumen del mes.

Saludos correnderos, que Junio siga al menos parecido a Mayo.

Buen entreno de intensidad.

Hoy miércoles, con sólo 45 minutos para poder correr, tocó circuito de 8 kms. que hacía por las madrugadas. Por primera vez lo he hecho de día, y ante la premura de tiempo, opté por probar a hacerlo a un ritmo vivo. Con el objetivo de comprobar como andábamos de resistencia a velocidades más altas que las habituales de rodaje.

Muy, pero que muy buenas sensaciones. Pude mantener un ritmo vivo todo el rato, y al final paré el crono en 42:43. Que puede parecer mediocre, pero de madrugada este circuito lo más rápido que lo había hecho era en 45 minutos largos, haciendo muchas veces 46 o 47 minutos.

Un rodaje a 5 bajo el kilómetro que me deja muy satisfecho, porque he notado que voy cogiendo fondo y aguante, para poder rodar más kilómetros o distancias más cortas pero a ritmos fuertes.

Saludos correnderos.

Fuera agujetas a lo grande: 16 kms.

Hoy lunes 28 de Mayo, con día de vacaciones, tuve tiempo de mañana para poder hacer un rodaje largo.

Tenía las piernas con agujetas del partido de fútbol del sábado, y que mejor forma de quitarlas que corriendo un poco.

Pero al final ese poco se acabó convirtiendo en mi mayor tirada hasta la fecha: 16 kms.

Recorrido desde colegio de David nuevamente como el otro día que hicimos 14 kms., pero esta vez alargando un pelín llegada a Senda Verde de Oviedo para que fueran 2 kms. hasta allí y otros 2 de vuelta. Luego en Senda verde rodamos hasta kilómetro 6, por tanto, 12 kms. ida y vuelta. Más los 4 de ruta hasta comienzo senda, 16 kilometrazos. Todo un entreno para media maratón.

Las sensaciones muy buenas. Las piernas respondieron bien pese a agujetas iniciales, y el ritmo pese a ser modesto ( por encima del 5:30 km.), fue bastante constante, encontrándome muy bien antes de acabar, tras hora y media de carrera.

En total fueron 1 hora y 31 minutos para esos 16 kms., lo que hacen un ritmo de 5:41 el km.

Muy contento, y para nada cansado. Mañana descanso relativo, pues es festivo en Oviedo y voy a visitar con la familia el zoo de Santillana del Mar (Cantabria).

Saludos muy correnderos hoy.

Después de un año... Fútbol.

Este pasado sábado 26 de Mayo nos volvimos a vestir de corto para disputar un partido de fútbol 8.

Nada más pisar el césped ya me sentí más ligero que años pasados. Y esas buenas sensaciones se corroboraron en partido, donde sobre todo en segunda parte que la jugué entera, estuve bien fisicamente, siendo un pilar en el empate final contra unos chavales del cadete del Colloto que deberían habernos ganado si no fueran tan individualistas.

Incluso tuve la fortuna de poder anotar un gol, fiel a mi estilo de acosar a la defensa y buscar sus fallos.

Dejo unas fotos de mi actuación futbolísitica de este finde.

Fartura + 10 kms.

Este fue el planning de hoy. No el más adecuado, pero tiene mérito haber salido a correr tras una comida muy abundante y con 24º de temperatura ambiente.

Todo comenzó con una comida con compañeros de trabajo, habitual una vez al mes. Patatas marineras, plato de aldea (picadillo, huevos y patatas) y tocinillo de cielo, tuvieron la culpa de mi estado calamitoso para entrenar.

Logicamente sensación de pesadez gran parte del entreno, más abundante en primera parte, casi desapareciendo en segunda parte. Tiempo para olvidar, 58 minutos para 10 kms. Pero es lo de menos, porque lo importante es seguir acumulando kilómetros en las piernas y aprovechar los momentos libres para salir a correr. Hoy lo volvimos a conseguir y eso que lo que apetecía de verdad era tirarse en sofá y digerir la fartura del día.

De paso disfrutamos de un hermoso día de sol, de esos que por aquí no abundan.

Mañana viernes descanso, y el sábado partido contra los chavales cadetes del Colloto B. Típico partido de padres contra hijos (en mi caso contra cuñado). Esperemos no recibir mucho correctivo, y sobre todo no mancarnos nadie.

Contaremos lo sucedido en esta humildes lineas.

Saludos correnderos.

Entreno raro, pero entreno al fin y al cabo.

Ayer miércoles, tras descanso de martes de los 26 kms. acumulados los dos días previos, “tocaba” volver a rodar. El hueco era muy justo, menos de una hora, o una hora si buscaba a David justo tras finalizar entreno, con ropa de deporte y sudado…

Entre dudas de que hacer, discusión con la costilla, acabé saliendo ya con el tiempo muy justo, y medio cabreado habiendo decidido pasar antes por casa a ducharme y adecentarme. Total, improvisación absoluta y pura. Dirección parque del Oeste, por subida del parque recién nombrado como de Juan Mata.

Ya primera subidita de la jornada camino del citado parque. Y no sería la última. Porque fueron algo menos de 40 minutos de carrera, pero siempre por terreno muy irregular, y con alguna subida importante. Me dio por subir ladera arriba por un camino que están empezando a hacer escalera, y tuve incluso que parar un instante de correr. Lo que me hizo darme cuenta de lo duro que deben ser las carreras de montaña.

Luego, ya cerca de casa, algún rodeo más improvisado por caminos de tierra muy irregulares en parte posterior de Fuertes Acevedo para llegar con el tiempo justo a casa de ducharme y poder correr lo máximo posible. Ya que estaba claro que era el día de este mes que menos rodara, al menos, hacer lo más posible.

Al final caerían unos 6,5 kilómetros. Que también cuentan. Con el añadido de hacer bastante cuesta, lo que me dejó satisfecho pese a las dudas iniciales. Además, que justo tras ducha seguimos en movimiento para ir a buscar y traer a casa a David. Todo suma.

La verdad es que no me gusta correr sin tener una mínima idea prefijada de rumbo/itinerario. A cada 4 pasos estás más pendiente de ver hacia donde se mueve uno que de lo que está haciendo.

Y tampoco me gusta la zona del Parque del Oeste por sus continuos sube y baja, y la casi ausencia de tramos llanos.

Esperamos hoy sacar el hueco para hacer 10 kms. Espero conseguirlo.

Y sería último día de entreno antes del fin de semana, porque el sábado tengo partido de fútbol en campo, seguramente fútbol 8, y quiero descansar el día antes. Buena prueba de fuego para ver estado de forma actual.

Saludos correnderos.

Por fin, rodaje largo.

Hoy, por fin he podido realizar un rodaje más o menos largo. Al final 14,5 kms. Aprovechando día de vacaciones en trabajo.

Realizados por Senda Verde de Oviedo. Hasta kilómetro 5,5 y volver. Que sumado a la ida y vuelta hasta dicha senda, hacen el total de algo más de 14 kms. sin llegar a los 15 kms.

Tiempo total de una hora y 22 minutos, que es lo menos importante.

Fui dudoso de cuanta distancia podría hacer al tener en piernas los 12 kms. de ayer. Pero arriesgué, y la vuelta pese a mi previsión de sufrimiento, no fue para nada así. Pude mantener ritmo, y a penas noté alguna leve molestia en rodillas.

Las sensaciones tras la hora de carrera muy gratificantes, vamos entrando en estas distancias poco a poco. El problema es encontrar tiempo para realizar tiradas similares a esta. Pero cuando se pueda habrá que salir sin dudarlo.

Ahora toca descanso para asimilar estos 26 kms. en dos días, que creo casi seguro es la mayor distancia que he corrido en dos días en toda mi vida.

Lo bueno es que noto las piernas muy frescas, a ver mañana...

Y la mejor noticia del día: mi mujer ya no tiene escayola en la pierna, solo una tobillera especial, y puede empezar a apoyar el pie. A ver si poco a poco recuperamos normalidad, y con ello horarios iniciales de entrenos.

Saludos correnderos.