Aprovechando el entrenamiento invisible.

Por entrenamiento invisible se hace referencia a todas aquellas actividades cotidianas, que sin ser deporte en si mismas, nos ayudan a seguir quemando calorías e incluso trabajando aerobicamente.

Caminar, subir/bajar escaleras, etc. son actividades que pueden ayudarnos a mantener la forma en esos momentos que no podemos entrenar la carrera.

Dicho llanamente, MOVERSE lo más posible. Ya que no se puede entrenar, pues no estar parado, caminar lo máximo posible, no usar ascensores, etc.

Por supuesto es muy recomendable cuando también estemos haciendo deporte, o lo hayamos hecho. Todos los kilómetros que hagamos, bien corriendo, bien caminando, ahí se quedan, y el cuerpo los asimila.

En mi caso, en días como hoy que no podré salir a correr (por circunstancias familiares anteriormente descritas), pues procuro en descanso de trabajo dar una caminata de unos 20 minutos, en la que suelo hacer 2 kms. Parece poca cosa, pero no me supone esfuerzo, esos 20 minutos de descanso los tengo, y que mejor que emplearlos en darle un poco de alegría a las piernas. Y esos 2 kms. sumados a la distancia que me lleva bajar y subir de trabajar, ya hacen unos 5 kms. y pico.

Por tanto, en días como hoy, pues ya que no se entrena, al menos, esos kms. que uno camina.

Tema escaleras. Pues intentar subir siempre por ellas olvidándonos de ascensores.

Yo vivo en un primer piso, así que poco “rasco” en ese sentido. Pero en mi oficina para ir al baño hay que bajar a planta sótano, por una escalera de unos 15 escalones bastante empinada. Suelo subirla rápido, casi al trote. Y eso unas 5 o 6 veces que puedes bajar al baño o a comedor, sala reunión (que también están en sótano), pues algo de ejercicio acumulamos.

Además, subir la escalera rápido, y llegar arriba sin fatiga, y sintiéndote fuerte y en forma, es una sensación de lo más placentera y agradable.

Por supuesto, hay muchas más actividades cotidianas que facilitan ese entrenamiento invisible. No digamos nada de las tareas domésticas como pasar aspirador o planchar por ejemplo.

La cuestión, no estar parados, y moverse lo más posible. Nuestro cuerpo seguro que lo agradece, y esas pequeñas cosas ayudarán a mantener nuestra forma en momentos de poco entreno.

Saludos correnderos.