Semana en parte de recuperación de Media Maratón Ciudad de Oviedo y en
parte de preparación Subida a Los Lagos Covadonga.
Empezamos día siguiente a Media, donde curiosamente había ganas de correr,
con un rodaje muy muy suave, para evitar agujetas y molestias días siguientes.
Conseguido, dos días luego de descanso sin secuelas aparentes de los 21 kms.
El jueves ya salimos en busca de cuestas duras y largas, y pudimos hacerla
en dos zonas distintas conjugando un rodaje entre ambas. Buen acumulado para la
distancia, 500 metros.
Repetimos el sábado, esta vez de madrugada, con algo menos de distancia,
pero con igual dureza, incluso superior. 473 metros de acumulado para 8 kms.
Y el domingo, la última subida a Cristo Naranco por carretera, previa a la
cita de Los Lagos. Más lenta que otras veces, pero llevaba encima entreno de
día anterior, y la mañana estaba calurosa. Otra carga de fuerza más para las
piernas. Espero hayan sido suficientes.
Mi semana pasada fue así por tanto:
Lunes 16: 8 kms. muy suaves de recuperación tras Media
Oviedo.
Martes 17: Descanso.
Martes 17: Descanso.
Miércoles
18: Descanso.
Jueves 19: 9 kms. con 500 metros de desnivel acumulado.
Jueves 19: 9 kms. con 500 metros de desnivel acumulado.
Viernes 20: Descanso.
Sábado 21: 8 kms. con 473 metros de desnivel acumulado.
Domingo 22: 13 kms. subiendo a Cristo Naranco. 860 metros
de acumulado.
TOTAL SEMANA: 38 kms.
TOTAL SEMANA: 38 kms.
En mi línea últimamente, he aquí mi "día":
ResponderEliminar- Sábado 21 de junio: Subiendo el Angliru más andando que corriendo por una buena causa, la lucha contra la fibrosis quística. Es el "Angliru Solidariu", y que da como resultado 17,2 kms. a 8'08''/km. y 2400 mts. de desnivel acumulado. ¡¡Qué cuestas!! Sufrí y disfruté con el grupo de las 9:00 bajando mejor que subiendo.
Total semana: 17,2 kms.
Semana intentando recuperar el ánimo tras MM de Oviedo. Iré poco a poco.
2.400 de acumulado no es demasiado.... ?¿?¿ Porque si salisteis de Viapará, que está a unos 600 metros de altitud, no me salen las cuentas.
EliminarSi me hace usted el favor de mirar los datos del Runkeeper...
EliminarMe pone 1200 mts. de desnivel, pero si es cierto que no parece muy correcto...
EliminarPor eso digo, que no se si tu zapatófono marca muy correcto la altitud, o al menos en esa ocasión.
EliminarMi semana fue bastante flojina, teniendo que recuperar de un pequeño resfriado que me entró.
ResponderEliminar- Jueves: 9,8km con aproximadamente 600m de desnivel acumulado
- Sábado: 11,1km muy rompepiernas con apenas 2km de llano
Total semana: 20,9km
Esperemos que esta semana con tan poco entrenamiento no nos pase factura el Domingo
Las fuerzas para el domingo ya tienen que estar en las piernas, estate tranquilo.
EliminarSemana marcada por el esfuerzo de la media. El dolor en el gluteo resulto ser una sobrecarga en el musculo piramidal.Como no puedo estar parado y ante la recomendación de no correr, dos dias de gimnasio. Un poco de todo, excepto pierna, con cargas suaves. Abdominales y muchos estiramientos. Esta semana volví a correr en principio sin molestias.
ResponderEliminarEspero se quede en eso. Tengo experiencia con el piramidal de las narices...
EliminarParece que evoluciona bien. Hoy corrí sin molestias a buen ritmo. Con prudencia, que la última lesión fueron dos meses y casi doy en loco.
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