Mi semana pasada fue así:
Lunes 12: Descanso.
Martes 13: 15 kms. por Naranco en 01:56:22, ritmo medio 07:43, 1.344 metros de acumulado, 760 metros de subida.
Miércoles 14: Descanso
Jueves 15: 11 Kms. por finlandesa sin crono.
Viernes 16: Descanso
Sábado 17: 11 Kms. por finlandesa sin crono.
Domingo 18: Descanso
TOTAL SEMANA: 37 Kms.
La vida moderna va a acabar contigo...
ResponderEliminarMi semana:
- Miércoles 14 de enero: madrugarunning llegando hasta la parte alta de la city. 15,6 kms a 5'42''/km. Voy con dolores hasta el km. 10, y se me atraganta la cuesta de Olivares.
- Sábado 17 de enero: voy a una quedada genial en el Naranco del Club Correr Asturias. Yo lo alargo un poco más el recorrido previsto y al final me salen 22,5 kms. con un desnivel acumulado de 2500 mts. La pierna no molesta.
Total: 38,1 kms. Bien, no me quejo a pesar de solo haber podido hacer dos entrenos.
Mi semana 3,5 km el sábado. Justo 3 semanas después de lesionarme y eso fue lo que aguantó el sóleo sin molestarme. En cuanto empezó a "rascar" paré y volví andando antes de que fuera a más.
ResponderEliminarNuevamente visita a la fisio. Y mientras tanto, para matar el gusanillo, gimnasio y piscina 3 veces a la semana a razón de 4,70 euros la zambulida por no estar empadronado en Siero. Un robo con padrón o sin él.
Este viernes voy a recoger las plantillas. ¿las usáis vosotros? ¿cuesta tanto adaptarse como me comentan?
Me compré también unas medias de compresión y voy a cambiar de zapas. Ya no sé a qué recurrir.
Saludos.
Ánimo Riki. Espero que con las plantillas, si el análisis de pie/pisada fue correcto, se solucionen esas sobrecargas.
EliminarNo te puedo ayudar sobre su uso, porque yo prono y uso calzado específico. Pero la gente que las lleva está bastante contenta.
Menudo robo la piscina. Casi vale más gastarlo en un buen fisio.
Yo no uso plantilllas y tampoco tengo muy clara mi pisada como Mr. Burns. Uso neutras y con eso me va bien.
EliminarLo que si te puedo decir es que en el tema de la compresión mires la marca Hoko: inmejorable calidad/precio y de fabricación española.
Y que te mejores amigo.
Ah, y respecto a lo de la piscina, yo lo sufrí con los niños porque estamos empadronados en Oviedo pero durante una temporada los llevabamos a la piscina de Lugones y los tuvimos que hacer socios del Patronato del Ayto. de Siero porque las clases salían por un ojo de la cara. Aún así, respecto a los empadronados pagábamos un 30% más aprox. Un robo, sin duda.
La mía
ResponderEliminarLunes; 17km en 2h27' (a 8'40"/km) con 2260m de desnivel acumulado
Miercoles: 12,8km en 1h19' (a 6'10"/km) con 740m desnivel acumulado.
Sábado: 18,5km en 1h46' (a 5'45"/km) con 360m desnivel acumulado.
Total: 48km
Riki, mucho ánimo. Yo también he sufrido de gemelos (sóleos y poplíteos) algunas veces, sobre todo los dos primeros años de correr. A día de hoy, apenas tengo sobrecargas, pero las si tengo, casi siempre es ahí. La receta es paciencia, ajo, agua, fisio y tranquilidad. Yo no uso plantillas, ni siquiera sé que pisada tengo a ciencia cierta, seguramente prone...o no, sabe dios.. Siempre he corrido con neutras y me va bien así.
Lo de la piscina es un robo a mano armada.