Esta semana (14 al 20 de Diciembre) hicimos...

Otra buena semana la que acaba de finalizar. Esta vez 4 días correnderos, pero dos de ellos de amplio kilometraje, con uno especialmente largo para lo que es habitual en mí. Y por ello pude llegar a los 50 kms. semanales. Sigue muy bien este mes por tanto en ese sentido. Además, por primera vez hice dos sesiones de gimnasio esta semana mientras la peque de la casa estaba en natación.

Arrancamos la semana con descanso, ya con rutina más habitual. Tras finde correndero, lunes de descanso.

El martes, empezamos con media hora de gimnasio en Go Fit de tarde. Mucha más gente que los jueves con diferencia, y había que estar vivo para “pillar” una máquina. Por suerte, el gran Jose Luis Capitán, entrenador del Club de Corredores Go Fit, en momento que andaba yo sin poder hacer nada me sugirió que probara con el Bosu para hacer ejercicios de fortalecimiento de tobillo y pierna. Muy interesantes y tomada nota para rematar gimnasio con ellos. Así como flexiones de piernas sobre una especie de taburete. Seguimos sumando posibles rutinas de gimnasio y conociendo más ejercicios especiales para corredores.

La noche del martes me fui rumbo a Lugones, con idea de hacer la ida hasta allí a ritmos rápidos, buscando entrenar velocidad cara a San Silvestres. Justo antes de llegar a zona Pando me encuentro con el compañero de club David, y decide acompañarme a Lugones. Mantenemos el ritmo vivo en animada charla, pero yo ya dejo de mirar Garmin y disfruto de la compañía. Iban a ser 14 kms. y que mejor que hacer gran parte acompañado. Llegamos hasta entrada misma de Lugones y regreso, David se queda en zona Pando de nuevo y yo sigo hasta casa. Salen 14 kms. a ritmo de 05:48.

Miércoles iba a hacer 10 kms. de noche, pero preferí descansar, y así el jueves de noche hacer una buena tirada.

Y vaya si salió buena tirada el jueves. Aderezada además con sesión de gimnasio previa durante la tarde. Partí a las 20:40 horas rumbo a Parque de Invierno, para desde allí subir todo San Lázaro, recorrer Villafría, Tenderina y alargar este circuito circular Oviedo que yo lo llamo por zona Matalablima, Monxina, Corredoria, y regreso por Avda. del Mar. Total del recorrido 17,5 kms. a ritmo medio de 05:45 km.

Ya casi conseguimos bordear todo Oviedo, de hacerlo entero saldría al menos una Media Maratón. Ver mapa y datos de lo realizado:

Viernes merecido descanso. Y sábado, con gran fuerza de voluntad dado que estaba el día complicado para ir a otras horas, salida a las 6 de la mañana, para hacer 9 kms. suaves sin crono por finlandesa. Como novedad empecé a probar pulsómetro sencillo de reciente adquisición para empezar a controlar algún entreno con pulsaciones, y poder ser más efectivo en ellos. Pulsaciones a una media de 145, con máximo de 159 subiendo Avda.Monumentos. En zona finlandesa siempre entre 142-148, y bajando Avda.Monumentos por 130 y pico.

Domingo, esta vez de tarde, vaya variedad de horarios esta semana, 10 kms. sin crono por finlandesa de 17 a 18 horas. Ya tenía mis 50 kms. en bolsillo. Y contento por ello.

Mi semana pasada fue así por tanto:

Lunes 7: Descanso.

Martes 8: Gimnasio +14 kms. La Ería-Lugones-La Ería a 05:48 km.

Miércoles 9: Descanso.

Jueves 10: Gimnasio + 17 kms. circuito circular Oviedo largo a 05:45 km.

Viernes 11: Descanso.

Sábado 12: 9 kms. sin crono por finlandesa.

Domingo 13: 10 kms. sin crono por finlandesa.

TOTAL SEMANA:  50 kms.