Esta semana (6 al 12 Abril) hicimos...

Semana posterior a Trail Costa Quebrada y ya a menos de 20 días de prueba objetivo de Media de Gijón. Por tanto, intentando recuperar de esfuerzo Trail, la idea era hacer semana normal de todas formas, y seguir acumulando entrenos.

Al final no pudo conseguirse. Los 4 días quedaron en 3, pero creo que casi mejor. Estuve sábado y domingo parado. Pero viernes me noté cargado de piernas. Vamos a ver el vaso medio lleno entonces.

Arrancamos la semana con habitual salida por finlandesa, sin crono, solo pensando en recuperar piernas del Trail del domingo. Piernas que estaban bastante bien, pero no iba yo cómodo. Pensé en dejar salida en 8 kms. pero la gasolina como ocurre tantas veces acabó entrando, y las sensaciones finales fueron mucho mejores. Haciendo 10 kms. por tanto.

Miércoles descanso activo o casi mejor de entrenamiento cruzado que dirían los técnicos en la materia. Clase de Adptive Bike nocturna en Gofit, ya disfrutando más, controlando mejor cargas y ritmos.

El jueves, de nuevo con tiempo justo, me quedé en 11 kms. Una rabia no haber tocado ni los 12  esta semana. Espero no se repita. Pues este día, habitual recorrido por finlandesa bajando de 05:30 la media global, que siempre es interesante. O al menos lo mínimo exigible si queremos hacer algo en carreras.

Y llegó un interesante viernes. El peque de la casa con cumple en Gofit, la niña se quedaría en ludoteca del mismo centro, y habría cierto tiempo para salir a correr desde allí. Luego el tiempo se me echó encima (salí más tarde de lo pensado) y la lluvia presente. Con lo que entre el chubasquero, las piernas pesadas de la bici del miércoles y entreno del jueves, solo pensaba por senda verde en hacer 5 kms. y regresar. Mis pensamientos de un entreno por dicha senda a ritmos cercanos a Media Maratón se quedaron en eso, en pensamientos. Al menos cumplimos expediente, y regresamos de senda a zona campo Masaveu y Palacio Niños por una rampa de cemento muy interesante cara a entrenar cuestas. Dura dura, y de cierta duración. Me puso fino filipino. Y tras ella el terreno pica bastante para arriba hasta coronar en Pedro Masaveu. Ya en Gofit comprobamos que el ritmo medio para los 10 kms. fue de 05:24.

Sábado tocaba descanso. Y la salida prevista para la noche del domingo fue imposible por visita familiar. Tampoco tenía yo el cuerpo muy para correr, pero hubiese salido. Por tanto, semana de 3 días. Menos mal del complemento de la bici para estos casos.

Mi semana pasada fue así por tanto:

Lunes 23: Descanso.

Martes 24: 10 Kms. recuperación tras carrera casa-finlandesa-casa.

Miércoles 25: Descanso + clase bici indoor.

Jueves 26: 11 kms. casa-finalandesa-casa a ritmo medio de 05:29.

Viernes 27: 10 Kms. GoFit-senda verde-GoFit a ritmo medio de 05:24

Sábado 28: Descanso.

Domingo 29: Descanso.

TOTAL SEMANA: 31 kms.