lunes, 21 de octubre de 2013

Esta semana ( 14 al 20 de Octubre) hicimos...

Semana con competición dominical, pero en la que me propuse no bajar de los 4 días de entrenos semanales pese a ello. Y el viernes, hicimos un rodaje corto de 8 kms. para soltar piernas de cara a 10 kms. de Gijón.

Competición donde pudimos rodar esa distancia en media de 04:30 el km. Creo que justo para lo que estamos. Ya hablaremos más en detalle cuando ponga crónica.

 Así fue mi semana:

Lunes 14 Octubre: 13 kms. por finlandesa a 5:22 min/km.

Martes 15 Octubre: DESCANSO

Miércoles 16 Octubre:  12 kms. por finlandesa a 05:50 min/km con lluvia.

Jueves 17 Octubre:  DESCANSO

Viernes 18 Octubre:  8 kms. tranquilos por Montecerrado

Sábado 19 Octubre:  DESCANSO

Domingo 20 Octubre:  Carrera 10 kms. Gijón: 44:59, puesto 732 de 1.774 llegados.

TOTAL SEMANA:   43  kms.
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9 comentarios:

  1. rfpo196921 de octubre de 2013, 10:34

    Mi semana:

    - Martes 15 de octubre: 13,2 kms. a 4:48 min/km. Salida de tarde a las 19:30.

    - Viernes 18 de octubre: Madrugarunning de 13,2 kms a 5:27 min/km.

    - Domingo 20 de octubre: Carrera Marca Running Series en Gijón. 10 kms. en 46:13, a una media de 4:38 min/km. Posición 948 de 1774.

    Total semana: 36,4 kms.

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    1. Mr. Burns22 de octubre de 2013, 0:16

      Un poco heavy la salida del vienes antes de la carrera, ¿no?.

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    2. rfpo196922 de octubre de 2013, 8:37

      Tú crees? El ritmo fue normal, sin prisas.

      No sé, habrá influido en el resultado del domingo?

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    3. Anónimo22 de octubre de 2013, 8:56

      lo habitual es hacer una salida corta, unos 40 minutos suaves, para estirar las piernas.
      Un saludo,
      Isaac

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    4. Papirunning22 de octubre de 2013, 9:04

      Yo el viernes hice 8 kms. suaves. Pensaba en 10, pero creo eran demasiados. Creo que te comenté algo al respecto... Yo no hubiese hecho 13 kms. a dos días de carrera.

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    5. rfpo196922 de octubre de 2013, 9:15

      A ver si la he fastidiao, je...

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  2. Mr. Burns21 de octubre de 2013, 11:50

    Yo no acabo de hacer una semana como dios manda:

    Lunes: 11km a 4'50"/km
    Martes 20km en 2h52' (8'25"/km) con 2.100m desnivel
    Jueves:17,7km a 5'47"/km con 900m desnivel
    Domingo: 7km a 5'10"/km con +100m ascenso

    Total: 57km

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    Respuestas
    1. Anónimo22 de octubre de 2013, 8:58

      tampoco está mal, todo depende del desnivel que tenga el maratón que vas a correr.
      Un saludo,
      Isaac

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    2. Mr. Burns22 de octubre de 2013, 10:54

      El desnivel es poco para una prueba así, son solo +1.400m/-1400m. Lo que me han comentado es que el terreno tiene zonas bastante técnicas, ya veremos.

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