Primera semana tras lesión que hago cuatro salidas. Aún cortas, pero
salidas, y haciendo día si día no.
Todo perfecto si no fueran por unas ligerísimas molestias que a veces me
dieron este finde en zona del glúteo al estar sentado, pero espero solo sea la
carga acumulada. Sigo estirando todos los días, y antes estas ligeras molestias
hago más incapié en zona del piramidal.
Intentaremos esta semana repetir los 4 días. Hoy toca descanso, no va a
estar la tarde tampoco para disfrutar mucho en circuito Centro Asturiano de
Oviedo por mal tiempo previsto, y prefiero madrugar mañana martes y hacer 8
kms. a un ritmo lo más vivo que pueda sin forzar. A ver como salen.
Así fue esta semana:
Lunes 17: 8 kms.
por Centro Asturiano Oviedo.
Martes 18: Descanso.
Martes 18: Descanso.
Miércoles
19: 7 kms. por Centro Asturiano Oviedo.
Jueves 20: Descanso.
Viernes 21: Madrugarunning de 8 kms. por Montecerrao.
Sábado 22: Descanso.
Domingo 23: Madrugarunning de 7 kms. por Montecerrao.
TOTAL SEMANA: 30 kms.
Jueves 20: Descanso.
Viernes 21: Madrugarunning de 8 kms. por Montecerrao.
Sábado 22: Descanso.
Domingo 23: Madrugarunning de 7 kms. por Montecerrao.
TOTAL SEMANA: 30 kms.
Y el RESÚMEN
DEL MES DE FEBRERO es:
11
salidas y 78
kms. realizados. El mejor mes desde Octubre 2013, y eso que empezó flojo y
es mes corto.
Mes de Marzo ya deberemos llegar a los 100 kms. Piano Piano.
Esos números ya tienen otra pinta después de meses de sequía. Antes del verano ya estás en 150km/mes como si nada, ya verás.
ResponderEliminarMi semana ha sido un poco corta:
Lunes: 13km en 1h27' a 6'45"/km con 900m de desnivel
Martes: Descanso
Miercoles: 14km a 5'15"/km (series 4x2100m con su respectivo rodaje de calentamiento y enfriamiento)
A partir de ahí me pillé una gastrointeritis que me dejó tocado hasta el sábado, así que ahí se acabo la semana, en 29 km en dos salida.
El mes de febrero no ha ido mal del todo para ser el mes de arranque de los entrenamientos tras el parón navideño. 190km en todo el mes con una media de 15km por entrenamiento y 10.000m de desnivel acumulado. A partir de ahora toca mejorar esos números mes tras mes.
¿Mejorar 10000 mts. de desnivel acumulado? Jajaja, que me parto... yes la leche.
EliminarVaya estado de forma Burns. Congratulations.
Muy bien Azurmendi. La luz del final del túnel ya te deslumbra jejeje...
ResponderEliminarY mi semanita:
- Martes 25 de febrero: Madrugarunning - fartlek de 10 kms. Media de 4:47 min/km, con los kms. rápidos en torno al 4:30 y los lentos sobre 5:00 min/km. Me quedé a gusto.
- Jueves 26 de febrero: Madrugarunning de 16 kms a 5:10 min/km. Sigo con ganas de marcha, y me sale un entreno rapidito y en progresión.
- Domingo: 14,2 kms. a 5:38 min/km. No muy bien, con todo en contra: horario (18:00), comida pesada y con bajón anímico. Mejoré un poco con el paso de los kms. Tenía que ventilarme...
Total semana: 40,2 kms.
Total mes: 169 kms.
Sigo corriendo. No puedo parar.